Όσο κουρασμένοι κι αν επιστρέφουμε τις καθημερινές στο σπίτι, οι αγκαλιές με το παιδί μας μπορούν να μας αποφορτίσουν και να δημιουργήσουν την κατάλληλη ατμόσφαιρα φροντίδας και ζεστασιάς για πλήρη ηρεμία λίγο πριν ξαπλώσουμε οικογενειακώς.
Το βράδυ είναι επίσης η τέλεια στιγμή για να μοιραστούμε με το παιδί μας λόγια αγάπης, ενθάρρυνσης και επιβεβαίωσης, ενισχύοντας την μεταξύ μας σχέση.
Ποιες φράσεις είναι ωφέλιμο να του λέμε πριν το «καληνύχτα» έτσι ώστε να είναι βέβαιο πως είναι ασφαλές ανά πάσα στιγμή και πως παρά τις υποχρεώσεις μας, εκείνο είναι και θα είναι η προτεραιότητά μας;
Διαβάστε επίσης: «Ζήτα συγγνώμη»- Πόσο αποτελεσματικό είναι να το λέμε στα παιδιά;
Απλές φράσεις φροντίδας για όνειρα γλυκά…
- «Για ‘μένα, είσαι μοναδικός/ή»
- «Μου αρέσει να ακούω πώς πέρασες τη μέρα σου».
- «Είμαι εδώ για σένα, ό,τι κι αν γίνει».
- «Είναι σημαντικό για εμένα το τι σκέφτεσαι και το τι νιώθεις».
- «Με κάνεις να χαμογελάω».
- «Είμαι τόσο περήφανος/η για το πόσο σκληρά προσπαθείς».
- «Έχεις πολύ ωραίες ιδέες».
- «Μπορείς να κάνεις φανταστικά πράγματα».
- «Δεν πειράζει που έκανες λάθος. Μέσα από τα λάθη μαθαίνουμε».
- «Έχεις μια μεγάλη, καλή καρδιά».
- «Είμαι πάντα εδώ για να σε ακούσω».
- «Είσαι δυνατός/ή και γενναίος/α».
- «Κάνεις την κάθε μου μέρα ξεχωριστή».
- «Σε αγαπώ πολύ».
- «Μπορείς να πετύχεις οτιδήποτε έχεις στο μυαλό σου».
Και για να μην είναι ανήσυχος ο ύπνος του, επενδύστε σε μια καλή ρουτίνα
Προσφέρετε στο παιδί περιορισμένες επιλογές
Το παιδί σας δεν μπορεί να αποφασίσει πότε θα πάει για ύπνο ή πόσο διαρκεί η ρουτίνα, αλλά μπορείτε να το αφήσετε να έχει τον έλεγχο της ρουτίνας του πριν τον ύπνο. Για παράδειγμα, αφήστε το να επιλέξει ανάμεσα σε δύο ζευγάρια πιτζάμες ή ποιο βιβλίο θέλει να διαβάσει.
Κάντε το δωμάτιο σκοτεινό
Το σκοτάδι ευνοεί τον ύπνο. Αλλά επειδή σε λίγα παιδιά αρέσει να κοιμούνται στο σκοτάδι, ένα αμυδρό νυχτερινό φως είναι συχνά μια καλή λύση για να νιώθουν ασφάλεια.
Αφήστε το παιδί να έχει αγκαλιά τα αγαπημένα του αντικείμενα
Ένα φουντωτό αρκουδάκι ή μια «χουχουλιάρικη» κουβέρτα μπορούν να αποτελούν σημαντικό μέρος μιας καλής ρουτίνας πριν τον ύπνο, μόνο βέβαια για παιδιά ενός έτους και άνω καθώς τα μωρά δεν πρέπει να έχουν στην κούνια τους κουκλάκια ή αλλα αντικείμενα- παιχνίδια.
Μην επιτρέπετε διεγερτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο
Αποφύγετε το έντονο παιχνίδι ή τα ηλεκτρονικά πριν τον ύπνο, ειδικά αν το παιδί σας έχει πρόβλημα να κοιμηθεί. Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, τα βιντεοπαιχνίδια ή η παρακολούθηση τηλεόρασης καλό είναι να σταματούν τουλάχιστον 30 με 60 λεπτά πριν τον ύπνο.
Επίσης, αν συνηθίζετε να χαϊδεύετε το παιδί μέχρι να αποκοιμηθεί ή να βάζετε μουσική ή να αφήνετε την τηλεόραση ανοιχτή, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το παιδί σας θα χρειαστεί βοήθεια για να ξανακοιμηθεί εάν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.
Μην υποκύπτετε σε όσα ζητά το παιδί
Θέστε όρια και παραμείνετε συνεπείς. Εάν δεν είστε, το παιδί σας μπορεί να καθυστερήσει τη ρουτίνα πριν τον ύπνο με επαναλαμβανόμενες απαιτήσεις…
Προσέξτε τρόφιμα που προκαλούν υπερδιέγερση
Όπως είναι για παράδειγμα η σοκολάτα, το κακάο και άλλα τρόφιμα ή ροφήματα με καφεΐνη.