Γνωρίζαμε ήδη πως το να είμαστε προσκολλημένοι σε μια οθόνη (μικροί-μεγάλοι) δεν μας κάνει καλό και ειδικά πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να μας προκαλέσει στρες και να σαμποτάρει την ποιότητα της ξεκούρασής μας.
Μάλιστα, νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMC Psychology υποστηρίζει ότι το να περνάμε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικούς εφιάλτες.
Διαβάστε επίσης: Παιδί: Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς μπορούμε να «διώξουμε» τους φόβους του
Η ερευνητική ομάδα κάνει λόγο έναν νέο τύπο κακών ονείρων (social media-related nightmares) που πηγάζει από το άγχος και τις ανησυχίες των διαδικτυακών μας εμπειριών. Αυτοί οι εφιάλτες συχνά περιστρέφονται γύρω από θέματα αδυναμίας, απώλειας ελέγχου και θυματοποίησης στο πλαίσιο των αλληλεπιδράσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Οι εφιάλτες που σχετίζονται με τα social media λειτουργούν, επίσης, ως στρεσογόνοι παράγοντες, διαταράσσοντας τον κύκλο του ύπνου των χρηστών και προκαλώντας ενδεχομένως αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Επιπλέον, το έντονο φως που προέρχεται από τις οθόνες (του κινητού, του τάμπλετ ή της τηλεόρασης), γνωστό και ως «μπλε φως», μπορεί να μας κρατήσει σε εγρήγορση, διαταράσσοντας τον κύκλο ύπνου/αφύπνισης.
«Για πολλούς εφήβους τα social media αποτελούν μέρος της ζωής τους και αναπόσπαστο τμήμα του ποιοι είναι και πώς αλληλεπιδρούν με τους συνομηλίκους τους. Αν, όμως, αφιερώνουν υπερβολικές ώρες σε αυτά, είναι σημαντικό να ελαττώσετε τη χρήση τους για να δείτε κατά πόσο αυτό θα τους βοηθήσει με τους εφιάλτες».
Είναι πιο ευτυχισμένοι οι έφηβοι χωρίς το κινητό τους;
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το ερευνητικό κέντρο «Pew» των ΗΠΑ, σχεδόν τα τρία τέταρτα των εφήβων δηλώνουν χαρούμενοι (74%) ή ήρεμοι (72%) όταν βρίσκονται μακριά από το κινητό τους. Σε μικρότερα ποσοστά οι έφηβοι ταυτίζουν την έλλειψη κινητού με αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, αναστάτωση- ανασφάλεια ή μοναξιά.
Παρόλο που οι έφηβοι αναφέρουν ότι αισθάνονται θετικά συναισθήματα χωρίς το κινητό τους, μόνο 4 στους 10 (39%) προσπαθούν να περιορίσουν το χρόνο που αφιερώνουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ένα 36% έχει καταφέρει να μειώσει τη χρήση του κινητού συνολικά.
Παρά τις αυξανόμενες ανησυχίες σχετικά με την υγεία των παιδιών και το χρόνο οθόνης, 7 στους 10 εφήβους αναφέρουν ότι τα κινητά τους παρέχουν σημαντικά οφέλη με ένα μικρότερο ποσοστό (30%) να έχει την αντίθετη άποψη.
Οι περισσότεροι έφηβοι ισχυρίζονται ότι το κινητό διευκολύνει τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά τους (69%), τη δημιουργικότητα (65%) και την καλή επίδοση στο σχολείο (45%). Περίπου 4 στους 10 έφηβους υποστηρίζουν επίσης ότι τους διευκολύνει να αναπτύξουν υγιείς φιλίες.
Ωστόσο, οι ίδιοι, σε ποσοστό 42%, πιστεύουν ότι τα κινητά κάνουν πιο δύσκολη την καλλιέργεια κοινωνικών δεξιοτήτων.