Η ζωή μετά τον τοκετό είναι αδιαμφισβήτητα από τις πιο δύσκολες περιόδους για όλους τους γονείς. Πρόκειται για μια περίοδο γεμάτη αλλαγές, σωματικές, ψυχολογικές αλλά και στην καθημερινότητα της μητέρας. Για μια νέα μαμά, οι μέρες που ακολουθούν τον τοκετό, είναι μια νέα πραγματικότητα, στην οποία ίσως να μην ξέρει τι θα αντιμετωπίσει σε όλα τα επίπεδα.
Όλες οι μανούλες μπορούν να επωφεληθούν από μερικές πληροφορίες σχετικά με το τι να περιμένουν μετά τον τοκετό. Με τον τρόπο αυτό θα είναι όσο το δυνατόν πιο προετοιμασμένες να αντιμετωπίσουν τη νέα τους ζωή και οι αναπάντεχες εκπλήξεις θα είναι λιγότερες.
Διαβάστε επίσης:Νεογέννητο: 4 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την αναπνοή του
Μετά τον τοκετό μπορείς να περιμένεις…
Μια ομάδα υποστήριξης
Είναι απαραίτητο να έχεις μια ομάδα υποστήριξης από συγγενείς και φίλους που θα σε βοηθήσουν να ανταπεξέλθεις σε όλα όσα χρειάζεται ένα νεογέννητο μωράκι, αλλά και εσύ που μόλις έφερες στον κόσμο μια νέα ζωή. Η ομάδα αυτή μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τον γυναικολόγο σου, έναν παιδίατρο, ακόμη και έναν φυσικοθεραπευτή ο οποίος θα σου συστήσει ασκήσεις για να ενδυναμώσεις το πυελικό έδαφος σου.
Από την ομάδα αυτή δεν μπορεί να λείπει ακόμη και ένας ψυχολόγος που θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου στη νέα περίοδο που διανύεις, αλλά φυσικά, όπως είπαμε, και η οικογένεια και οι φίλοι σου οι οποίοι μπορούν να σε βοηθήσουν όχι μόνο συναισθηματικά, αλλά και πρακτικά, με μερικές δουλειές.
Να θυμάσαι ότι είναι σημαντικό να ζητάς βοήθεια για να περάσεις αυτή την δύσκολη και συνάμα όμορφη περίοδο της ζωής σου, όσο πιο εύκολα γίνεται αλλά και να μπορέσεις να την απολαύσεις.
Σωματική ανάρρωση
Μετά τον τοκετό το σώμα σου χρειάζεται χρόνο να αναρρώσει πλήρως. Αυτό σημαίνει ότι πιθανόν να μην μπορείς να κάνεις δραστηριότητες που έκανες πριν, ενώ παράλληλα έχεις να φροντίσεις και ένα μωράκι που χρειάζεται την πλήρη προσοχή σου. Για αυτό τον λόγο είναι απαραίτητη η βοήθεια από τους δικούς σου ανθρώπους και η ξεκούραση.
Να βάλεις σε προτεραιότητα τις ανάγκες σου
Όταν πρέπει να αφιερώνεσαι αμέτρητες ώρες σε ένα νεογέννητο μωρό είναι πολύ εύκολο να βάλεις σε δεύτερη μοίρα τις δικές σου ανάγκες, ακόμη και τις πιο βασικές όπως το φαγητό, το μπάνιο, τον ύπνο αλλά και δευτερεύουσες οι οποίες όμως σε γεμίζουν.
Μόνο φροντίζοντας τον εαυτό σου πλήρως θα είσαι ικανή να προσφέρεις όλα όσα θέλεις στην οικογένειά σου! Μπορείς να γράψεις σε ένα χαρτί τέσσερα πράγματα που θέλεις να κάνεις οπωσδήποτε μέσα στην ημέρα, το ένα να είναι μια δική σου ανάγκη, όπως το μπάνιο, το δεύτερο κάτι που θα προσφέρει χαρά στον σύντροφό σου, το τρίτο κάτι που θα προσφέρει σε όλη την οικογένεια και το τελευταίο θα είναι κάτι αποκλειστικά για το μωράκι σου.
Να ζητήσεις περισσότερη ιατρική βοήθεια αν χρειαστεί
Σίγουρα ο γιατρός σου σε έχει προετοιμάσει κατάλληλα για την μετά τον τοκετό περίοδο, ωστόσο αν οι πόνοι σου συνεχίζονται για μεγαλύτερο διάστημα από όσο σου έχει ορίσει ή εσύ η ίδια αισθάνεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά, μην ντραπείς να ζητήσεις περισσότερη ιατρική βοήθεια για να βεβαιωθείς ότι όλα κυλούν φυσιολογικά.
