Αν έχεις ταξιδέψει ποτέ με αεροπλάνο, τότε γνωρίζεις ότι, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, πρέπει πρώτα να φορέσεις τη δική σου μάσκα οξυγόνου για να μπορέσεις να βοηθήσεις το παιδί σου ή τους άλλους συνεπιβάτες να βάλουν τη δική τους. Κάτι τέτοιο συμβαίνει και με το self-care.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι κάτι εγωιστικό. Αντιθέτως, μας βοηθάει σε πολλούς τομείς και κατ’ επέκταση συμβάλλει στο να ανταποκρινόμαστε καλύτερα και στον γονεϊκό μας ρόλο.
Διαβάστε επίσης: Δεύτερο παιδί: Οι πιο κοινοί φόβοι των μαμάδων
Ειδικά στην αγχωτική περίοδο του διαζυγίου, η ανάγκη για αυτοφροντίδα είναι ακόμη μεγαλύτερη. Το διαζύγιο είναι ένα από τα πιο στρεσογόνα γεγονότα που μπορεί να βιώσει κάποιος.
Μάλιστα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ψυχολόγων (APA) η πλειοψηφία (62%) των διαζευγμένων βιώνουν μεγάλο πλήγμα στην ψυχική τους υγεία.
Ίσως αυτό που χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή είναι η υπενθύμιση ότι η ζωή δεν τελειώνει μετά το διαζύγιο. Τώρα έχεις την ευκαιρία να κάνεις μια νέα αρχή. Να δώσεις θετικό πρόσημο στην αλλαγή. Το οφείλεις, άλλωστε, στα πιο σημαντικά άτομα στη ζωή σου: τον εαυτό σου και τα παιδιά σου.
Self-care tips
- Επέτρεψε στον εαυτό σου να θρηνήσει. Το πένθος αποτελεί μια φυσιολογική και αναμενόμενη αντίδραση η οποία έπεται της απώλειας μιας σχέσης.
- Δημιούργησε ένα δίκτυο υποστήριξης. Μην κλείνεσαι στον εαυτό σου, δεν είσαι μόνη.
- Ζήτα βοήθεια. Μη διστάσεις να ζητήσεις την καθοδήγηση ενός ειδικού αν αισθάνεσαι ότι η κατάσταση έχει ξεφύγει από τον έλεγχό σου.
- Μην κρύβεις τα συναισθήματά σου κάτω από το χαλί. Η καταπίεση μπορεί να οδηγήσει σε εκρήξεις.
- Αναδιαμόρφωσε την καθημερινότητά σου. Τα δεδομένα μπορεί να άλλαξαν, αλλά η δημιουργία μιας νέας ρουτίνας μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση κανονικότητας και σταθερότητας.
- Βάλε προτεραιότητα την υγεία σου. Η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η διατήρηση ενός προγράμματος ύπνου μπορούν να βελτιώσουν τόσο την ψυχική και τη σωματική σου υγεία.
- Δοκίμασε νέα πράγματα. Ασχολήσου με δραστηριότητες που σου φέρνουν χαρά και χαλάρωση. Χόμπι ή ακόμα και απλές απολαύσεις, όπως μια βόλτα, μπορούν να ενισχύσουν την ευεξία σου.
- Κάνε όνειρα ξανά. Ο καθορισμός προσωπικών στόχων μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση κατεύθυνσης και σκοπού.