Η φυσική κατάσταση και η άσκηση είναι πράγματα στα οποία πρέπει να συνηθίζουν τα παιδιά από μικρά και να φροντίζουν να ακολουθούν έναν ανάλογο τρόπο ζωής όσο μεγαλώνουν. Στην αρχή, εσείς ως γονείς είστε υπεύθυνοι να τους μεταδώσετε αυτή την αγάπη. Ουσιαστικά, είναι καλό να έχετε στο μαυλό σας δύο τινά, το να μεταφέρετε στα παιδιά σας ότι η άσκηση και η φυσική κατάσταση συνεπάγονται τη διασκέδαση και ότι είναι απαραίτητη προϋπόθεση να αγαπούν και να αποδέχονται το σώμα τους. Τα παιδιά είναι σαν τα σφουγγάρια και όποια πληροφορία και αν τους δώσετε, θα τη ρουφήξουν.
Εστιάστε στις ικανότητες του σώματος
Το σώμα μας είναι το βασικό και πολύτιμο εργαλείο μας για να ανταπεξέλθουμε στην απαιτητική καθημερινότητα. Αυτό θα πρέπει τα παιδιά να το καταλάβουν. Οι γονείς, λοιπόν, επιβάλλεται να χρησιμοποιούν καθημερινά γλώσσα και τρόπους που να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να αγαπήσουν το σώμα τους και να το σέβονται. Η εκτίμηση για το σώμα και όσα μπορεί να προσφέρει απλόχερα στον άνθρωπο ξεκινά από την παιδική ηλικία.
Διαβάστε επίσης: Οι… μαγικές λέξεις που ηρεμούν το θυμωμένο παιδί
Αποδείξτε στα παιδιά σας ότι η άσκηση είναι διασκέδαση
Η σωματική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να είναι κουραστική συνεχώς. Ακόμα και μια πιο ήπια μορφή άσκησης θα βοηθήσει πολύ την ψυχή και το σώμα. Έτσι, εσείς μπορείτε να κάνετε πολλές δραστηριότητες μαζί με τα παιδιά σας, οι οποίες θα ενεργοποιούν τον σώμα και θα είναι ευχάριστες, παράλληλα με τις μέρες που τα παιδιά θα ασκούνται κανονικά. Σκεφτείτε να επιδοθείτε στην κηπουρική, να κάνετε πεζοπορία, γιόγκα, διατάσεις και βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς ή στην ακροθαλασσιά, παίζοντας με τον σκύλο σας.
Μην μαθαίνετε στα παιδιά την άσκηση ως υποχρέωση
Η άσκηση είναι, αδιαμφισβήτητα, απαραίτητη για τη συνολική καλή υγεία, ενώ συμβάλλει στη μακροζωία και την ψυχική ευημερία. Αν η σύνδεση που θα μεταφέρετε στα παιδιά σας συνεπάγεται μόνο την υποχρέωση, πιθανόν, να αναπτύξουν την αίσθηση της πίεσης γύρω από την εξάσκηση. Δώστε στα παιδιά επιλογές και πείτε τους, για παράδειγμα, «Είναι χρήσιμο να κάνεις ποδήλατο γιατί…».
Το φαγητό δεν είναι βραβείο
Η φυσική κατάσταση και η διατροφή συνδέονται άρρηκτα, αλλά το φαγητό δεν αποτελεί επιβράβευση για την άσκηση. Το «Θα φας επιδόρπιο αν πας για κολύμπι», δεν είναι σωστό. Το παιδί θα πρέπει να απολαμβάνει το φαγητό και χωρίς να χρειάζεται να εργάζεται σκληρά γι’ αυτό και ταυτόχρονα η άσκηση θα πρέπει να διαδραματίζει τον δικό της ξεχωριστό ρόλο. Αντί για τροφές ανταμοιβής, συνηθίστε το παιδί σε τροφές ανατροφοδότησης, που παρέχουν στον οργανισμό όλα όσα χρειάζεται για να επανέλθει μετά από την άσκηση.
Σε κάθε περίπτωση, να θυμάστε ότι ως γονείς παραμένετε τα πρότυπα των παιδιών σας. Ακόμα και ασυνείδητα λαμβάνουν όλα τα μηνύματα που εκπέμπετε για το σώμα σας και παρατηρούν τη συμπεριφορά σας, Είστε συνεχώς σε έναν καναπέ και σκυμμένοι στο κινητό σας ή θεωρείστε δραστήριοι και σε καλή φυσική κατάσταση, μια ισορροπία μεταξύ νου και σώματος; Φροντίστε για τα μηνύματα που θα τους περάσετε.