H yoga ωφελεί άνδρες και γυναίκες, αλλά μιας και οι δεύτερες βιώνουμε φυσιολογικά, νοητικά και συναισθηματικά περισσότερες αλλαγές κατά τη διάρκεια της ζωής μας, αξίζει να γίνει μια ειδική αναφορά.
Τι κερδίζουμε λοιπόν συγκεκριμένα εμείς οι γυναίκες από την εξάσκηση της yoga; Ας δούμε ορισμένα οφέλη που ίσως δεν γνωρίζαμε…
Η yoga βοηθά με τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα
Ξέρατε ότι η yoga συχνά συνιστάται ως επιλογή θεραπείας για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Αυτό συμβαίνει γιατί οι επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι η yoga είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων του στις γυναίκες. Ως προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) χαρακτηρίζεται η χρονική περίοδος 4-6 ημερών προ της εμμήνου ρύσεως όπου εμφανίζονται μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως εναλλαγές της διάθεσης, ευερέθιστο στήθος, μεγαλύτερη λαχτάρα για φαγητό, κόπωση, νευρικότητα και θλιψη.
Όχι μόνο η ίδια η εξάσκηση της yoga και του διαλογισμού, βοηθά τις γυναίκες να χαλαρώσουν και να απελευθερώσουν το άγχος από τον σωματικό πόνο, το συναισθηματικό και νοητικό στρες που συνδέεται με αυτόν τον πόνο, αλλά μπορεί να εξαλείψει και τις κράμπες.
Μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Κάθε γυναίκα αντιδρά διαφορετικά στην εμμηνόπαυση και χρειάζεται εξατομικευμένους τρόπους ανακούφισης. Αλλά οι γυναίκες που κάνουν yoga κατά την εμμηνόπαυση τείνουν να έχουν λιγότερες εξάψεις, τα επίπεδα των ορμονών τους φαίνεται να ρυθμίζονται καλύτερα και η υγεία των αρθρώσεων, μπορεί να βελτιωθεί. Οι διακυμάνσεις των ορμονών είναι η κύρια αιτία των περισσότερων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, αλλά θα μπορούσε μια γυναίκα να τα σταθεροποιήσει απλώς συμμετέχοντας τακτικά σε μαθήματα yoga.
Η yoga βοηθά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό
Η προγεννητική yoga είναι μια εξαιρετική και ασφαλής εναλλακτική για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και τη μέση, την δυσφορία στις αρθρώσεις, το άγχος της εγκυμοσύνης και τις ορμονικές ανισορροπίες.
Αν ο γιατρός σας λοιπόν σας έχει δώσει το ok, μην διστάσετε να την συνεχίσετε ή γιατί όχι, να την βάλετε στη ζωή σας.
Μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ
Ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών υποφέρουν από αυτή την σοβαρή ασθένεια.
Μελέτες έχουν δείξει ότι μια τακτική πρακτική σε συνδυασμό με διαλογισμό μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνισή της, βελτιώνοντας τα νευρωνικά μονοπάτια στον εγκέφαλό μας.
Και για την υγεία της καρδιάς
Η καρδιοπάθεια είναι η μεγαλύτερη αιτία θανάτου για τις γυναίκες στις ΗΠΑ.
Η εξάσκηση της yoga, όπως και κάθε άλλη μορφή άσκησης, απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας». Οπότε φυσικά αυτό μπορεί να έχει θετική επίδραση στο σώμα. Η αρτηριακή πίεση μπορεί είναι χαμηλότερη, ομοίως και τα επίπεδα κορτιζόλης- της «ορμόνης του στρες». Η yoga πορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο συναισθηματικά, να περνάτε περισσότερο χρόνο στη φύση και να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.