Ως γονείς προσπαθούμε να τα συνδυάσουμε και να τα προλάβουμε όλα για το παιδί μας. Σαφώς και πολλές φορές αυτό δεν είναι εφικτό. Μια από τις βασικές έννοιες μας ωστόσο παραμένει το σχολικό κολατσιό. Για αυτό τι καλύτερο από μερικά επιπλέον βοηθητικά χέρια;
Τα παιδιά μπορούν τόσο να μάθουν να είναι αυτόνομα και όσο και να αναπτυχθούν αναλαμβάνοντας νέες ευθύνες, όπως αυτή της συμμετοχής στην προετοιμασία του των σχολικών γευμάτων τους. Υπάρχουν απλοί τρόποι για να τα καταφέρετε!
Διαβάστε επίσης: Το πρωινό hack για να τα προλάβετε όλα
1.Αφήστε το παιδί να βοηθήσει μέσω μιας διασκεδαστικής διαδικασίας
Δώστε την ελευθερία στα παιδιά να σας βοηθήσουν στην προετοιμασία των δικών τους σχολικών γευμάτων ή τουλάχιστον να συμμετάσχουν σε αυτήν, αν είναι λίγο μικρά για να το αναλάβουν εξολοκλήρου μόνα τους.
Η αίσθηση αυτονομίας, σε εργασίες που τα αφορούν είναι σημαντική για την ανάπτυξή τους. Επίσης, όταν εκείνα επιλέγουν τι θέλουν να περιλαμβάνει το γεύμα τους, αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να μάθουν πώς να τρέφονται σωστά.
Για να κάνετε την προετοιμασία του γεύματος πιο εύκολη και για τους δυο σας, δώστε τους κάποιες οδηγίες να ακολουθήσουν, όπως μια λίστα με τρόφιμα που μπορούν να συμπεριλάβουν. Αφήστε τα να επιλέξουν ένα ή δύο στοιχεία από κάθε κατηγορία: πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα, σύνθετους υδατάνθρακες και λιχουδιές.
Αφιερώστε λίγο χρόνο κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας μέχρι να τη μάθουν, και στη συνέχεια αφήστε τα να το δοκιμάσουν μόνα τους. Μπορείτε πάντα να ελέγχετε το κολατσιό τους πριν φύγουν για να βεβαιωθείτε ότι έχουν βάλει μια καλή ποικιλία τροφών.
2.Συμμετοχή στη λίστα αγορών και στον προγραμματισμό των γευμάτων
Κρατήστε μια συνεχώς ενημερωμένη λίστα με τα είδη που χρειάζονται ανανέωση στην κουζίνα, και όταν κάποιος από την οικογένεια παρατηρήσει ότι κάτι τελειώνει, μπορεί εύκολα να το προσθέσει στη λίστα. Μπορείτε να τοποθετήσετε αυτήν την λίστα στο ψυγείο, κάνοντας διασκεδαστικό ότι βρήκαν ότι κάποιο τρόφιμο ή είδος λείπει ή έχει τελειώσει. Τα παιδιά ξετρελαίνονται για το παιχνίδι του χαμένου θησαυρού και αυτό αποτελεί μια εναλλακτική παραλλαγή του.
Δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων και συζητήστε τι πρέπει να αγοράσετε. Βοηθήστε τα παιδιά να ελέγξουν την κουζίνα για να δείτε τι ήδη έχετε (για να μην αγοράσετε διπλά), σκεφτείτε ιδέες για γεύματα και συζητήστε τα απαραίτητα είδη (όπως φρούτα, τρόφιμα για πρωινό, κ.λπ.).
3.Δημιουργήστε μικρές κοινές συνήθειες που θα περιμένει το παιδί με ανυπομονησία
Είναι σημαντικό τα παιδιά να εφαρμόζουν με συνέπεια προγράμματα και ένας τρόπος για να το κάνουν επιτυχημένα, είναι να ανυπομονούν για αυτά. Δημιουργείστε δελεαστικές μικρές συνήθειες, στις όποιες θα συμμετέχει όλη η οικογένεια, όπως ένα εβδομαδιαίο δείπνο, όπου θα βοηθούν στην προετοιμασία του ή μιας βραδιάς ταινίας που θα συμμετέχουν στην δημιουργία ή επιλογή ενός υγιεινού επιδορπίου.
4.Δημιουργήστε μια ρουτίνα ενσυνειδητότητας για όλη την οικογένεια
Ρωτήστε οποιονδήποτε γονέα και θα σας πει ότι οι ρουτίνες, όπως του πρωινού ή του ύπνου, και η σταθερότητα έχουν μεγάλη σημασία για τα παιδιά. Ένας τρόπος για να συνεργαστεί όλη οικογένεια είναι να βρείτε απλές ρουτίνες ενσυνειδητότητας που όλοι μπορούν να ακολουθήσουν, ακόμα και μέσα από τα πιεστικά προγράμματα.
Το βράδυ, για παράδειγμα, μπορεί η οικογένεια να κάνει μια κοινή πρακτική ευγνωμοσύνης. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να πει ο καθένας ένα πράγμα για το οποίο ήταν ευγνώμονες εκείνη την ημέρα. Έρευνες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της αγωνίας, να ενισχύσει την ενσυναίσθηση και να ενδυναμώσει τις σχέσεις.
