Για τους περισσότερους, το καλοκαίρι έχει σημαντικά θετικά οφέλη στην ψυχική μας υγεία. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν δείχνει ότι ο ζεστός και ηλιόλουστος καιρός βελτιώνει πραγματικά τη διάθεση και την ψυχική υγεία.
Όπως αναφέρει ο επικεφαλής της μελέτης, το να είσαι έξω και να απολαμβάνεις τον όμορφο καιρό, δίνει την δυνατότητα στο μυαλό μας να επαναρυθμιστεί. Αρκεί να περνάμε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους για να νιώσουμε καλύτερα. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό το καλοκαίρι;
Τα οφέλη του καλοκαιριού για την ψυχολογία μας
- Ο ήλιος αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου, τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών και προσφέρει προστασία από διάφορες παθήσεις.
- Γινόμαστε πιο δραστήριοι: Όταν η ηλιοφάνεια είναι μεγαλύτερη και θερμοκρασίες ιδανικές , περπατάμε, τρέχουμε, κάνουμε ποδήλατο ή κολυμπάμε περισσότερο. Η σωματική άσκηση είναι φυσικό τονωτικό διάθεσης, οπότε η αύξηση της δραστηριότητας το καλοκαίρι βοηθά πολύ.
- Μειώνουμε τις ώρες εργασίας: Πολλοί παίρνουν άδειες ή δουλεύουν λιγότερες ώρες το καλοκαίρι. Αυτό δίνει την ευκαιρία για ξεκούραση και χαλάρωση, που είναι σημαντικά για την ψυχική υγεία.
- Περισσότερος χρόνος με οικογένεια και φίλους: Το καλοκαίρι μας επιτρέπει να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, κάτι που συμβάλλει θετικά στην ψυχική μας ευεξία.
Όταν το καλοκαίρι φέρνει και …άγχος
Παρά τα θετικά, για κάποιους το καλοκαίρι μπορεί να φέρει δυσκολίες, όπως η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD), που δεν εμφανίζεται μόνο το χειμώνα. Ορισμένοι βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους την άνοιξη ή το καλοκαίρι, συχνά λόγω αλλαγών στη ρουτίνα, στον ύπνο, στις συνήθειες φαγητού ή στους περιορισμούς στην κοινωνική ζωή.
Επιπλέον, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, κακή διάθεση, εκνευρισμό, έλλειψη διάθεσης για οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Τι να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα το καλοκαίρι;
- Πίνουμε αρκετά υγρά και αποφεύγουμε τον υπερβολικό καφέ ή αλκοόλ.
- Φοράμε καπέλο και αντηλιακό και περιορίζουμε την έκθεση στον ήλιο τις πιο ζεστές ώρες.
- Οργανώνουμε το πρόγραμμά μας με τέτοιο τρόπο ώστε να κάνουμε τις δραστηριότητές μας νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, που έχει περισσότερη δροσιά.
- Προσπαθούμε να περνάμε καθημερινά 20 λεπτά στον ήλιο για να αυξήσουμε τη βιταμίνη D.
- Μένουμε κοινωνικοί, βγαίνουμε με φίλους και οικογένεια, πηγαίνουμε σε θερινά σινεμά και απολαμβάνουμε βουτιές στη θάλασσα.
- Η τακτική σωματική δραστηριότητα 30-45 λεπτών την ημέρα θα μας ανεβάσει τη διάθεση.
- Αξιοποιούμε τον ήλιο για να κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, όπως περπάτημα ή διάβασμα έξω.
Το καλοκαίρι είναι η ευκαιρία μας να απολαύσουμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας είναι η στιγμή να χαλαρώσετε και να γεμίσετε ενέργεια.