Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να τρώει μεσημεριανό όρθια ή να μην θυμάται καν τι μέρα είναι; Δεν είστε η μόνη. Σύμφωνα με νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 2.000 μητέρες της γενιάς των millennials, σχεδόν 1 στις 3 δεν έχει ούτε ούτε 30 λεπτά μέσα στην ημέρα για τον εαυτό της!
Το 65% δηλώνει ότι σπάνια βρίσκει μια στιγμή ησυχίας μέσα στην ημέρα, ενώ 1 στις 7 παραδέχεται πως ξεχνάει συστηματικά τι μέρα είναι.
Διαβάστε επίσης: Γονείς: Full-time job! Πώς να βρείτε ελεύθερο χρόνο
Το φαγητό, φυσικά, μπαίνει σε δεύτερη μοίρα. Πάνω από τις μισές (51%) μαμάδες δεν θυμούνται πότε ήταν η τελευταία φορά που απόλαυσαν ένα γεύμα χωρίς να βιάζονται.
Όταν καταφέρνουν να φάνε, η πρώτη τους «στάση» είναι το αυτοκίνητο – ένα κινητό snack spot για το 51% των μαμάδων. Άλλες στιγμές για ένα γρήγορο τσιμπολόγημα είναι όσο μαγειρεύουν (24%), κάνουν δουλειές στο σπίτι (31%) ή φροντίζουν τα παιδιά (39%).
Το 37% δηλώνει πως τρώει καθημερινά κάτι στο πόδι και το 44% θα προτιμούσε να μην το κάνει, αλλά δεν έχει άλλη επιλογή.
Όταν οι μαμάδες βρίσκουν λίγα λεπτά για τον εαυτό τους…
Το 87% δηλώνει ότι πραγματικά απολαμβάνει αυτές τις μικρές στιγμές. Τι κάνουν οι μαμάδες όταν μένουν μόνες; Scroll στο κινητό (58%), τρώνε ή πίνουν κάτι (47%), ακούνε μουσική (42%), κλείνουν τα μάτια τους (42%) ή απλώς απολαμβάνουν τη σιωπή (47%).
Μάλιστα, 6 στις 10 εύχονται να είχαν περισσότερες τέτοιες στιγμές μέσα στην ημέρα.
20 μικρά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε (δεν παίρνουν πολύ χρόνο)
- Πηγαίνετε μια βόλτα στο πιο φυσικό περιβάλλον που μπορείτε να βρείτε.
- Τηλεφωνήστε σε έναν καλό φίλο με τον οποίο έχετε καιρό να μιλήσετε.
- Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με όλα τα τραγούδια που αγαπούσατε παλιά, αλλά δεν έχετε ακούσει εδώ και καιρό. Αν είναι κατάλληλα για την ηλικία τους, μπορείτε να τα βάλετε και στα παιδιά.
- Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με κάποιον. Μην ξεσπάτε στην οικογένειά σας.
- Κάντε διατάσεις για 20 λεπτά κάθε πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, εστιάστε στην αναπνοή σας.
- Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κλάψει.
- Πάρτε έναν υπνάκο.
- Φυτέψτε κάτι ή πάρτε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου. Τα οφέλη του να βλέπετε περισσότερο πράσινο στο σπίτι είναι απίστευτα.
- Ακυρώστε μια ασήμαντη κοινωνική υποχρέωση που σας άγχωνε.
- Παίξτε σαν παιδί, με τα παιδιά σας. Διασκεδάστε. Βάλτε τα δυνατά σας στη φαντασία. Ταξιδέψτε. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα μετά.
- Στο τέλος κάθε ημέρας, κάντε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
- Αναδιατάξτε ένα δωμάτιο στο οποίο περνάτε πολύ χρόνο. Η αλλαγή του σκηνικού θα σας ανανεώσει.
- Αγκαλιάστε τον/την σύντροφό σας και εκφράστε την αγάπη σας.
- Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας όταν είστε με την οικογένειά σας. Και μην κοιτάτε το κινητό σας αμέσως μόλις ξυπνάτε.
- Προσπαθήστε να διαβάσετε περισσότερες καλές ειδήσεις.
- Κάντε unfollow 10 λογαριασμούς που δεν σας δίνουν χαρά.
- Αφιερώστε δέκα λεπτά παραπάνω την ημέρα στο χόμπι σας. Και τα δέκα λεπτά είναι μια αρχή.
- Δοκιμάστε μια νέα συνταγή.
- Βάλτε στόχο να πίνετε περισσότερο νερό και να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
- Συγχωρέστε τον εαυτό σας.