Το καλοκαίρι και η παραλία είναι συνώνυμα της ξεγνοιασιάς, του παιχνιδιού και… της πείνας! Τα παιδιά, μετά από λίγα λεπτά στην άμμο και τη θάλασσα, πεινάνε ξανά και ξανά. Για να αποφύγετε τα πρόχειρα ή ανθυγιεινά σνακ, ακολουθούν λύσεις που είναι θρεπτικές, εύκολες στη μεταφορά, δροσερές, νόστιμες και πάνω απ’ όλα, γαπητές από τα παιδιά.

Ιδανικά σνακ για την παραλία

Διαβάστε επίσης: Παιδί: 8 tips για να διαχειριστείτε το βάρος του

Φρούτα σε μπουκίτσες ή καλαμάκια

Τα φρούτα είναι η πιο φυσική και ενυδατική επιλογή. Κόψτε τα σε κύβους και βάλτε τα σε καλαμάκια ή μικρά τάπερ. Μπορείτε να επιλέξετε:

  • Καρπούζι
  • Πεπόνι
  • Σταφύλια (χωρίς κουκούτσια)
  • Μήλο
  • Μπανάνα κομμένη (αν δεν έχει πολύ ζέστη)

Μίνι τοστάκια ή ρολάκια

Τορτίγια ή ψωμί του τοστ με:

  • Τυρί και γαλοπούλα
  • Τυρί κρέμα και αγγουράκι
  • Ταχίνι με μέλι (για μια πιο γλυκιά επιλογή)

Κόψτε τα σε μικρές μπουκίτσες ή ροδέλες και τυλίξτε τα με μεμβράνη.

Ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούτα (για παιδιά 4+)

Μείγμα από:

Ιδανικό σνακ για μεγαλύτερα παιδιά που χρειάζονται λίγη ενέργεια μετά το μπάνιο.

Ρυζογκοφρέτες ή μίνι κράκερ

Προτιμήστε χωρίς ζάχαρη και αλάτι. Είναι εύκολα στη μεταφορά και δεν λιώνουν στη ζέστη. Προσθέστε και λίγα τυράκια ή μίνι τριγωνάκια για ένα πλήρες μικρογεύμα.

Λαχανικά σε στικς με ντιπ

  • Καροτάκι
  • Αγγουράκι
  • Πιπεριά
  • Κολοκυθάκι

Με λίγη σως γιαουρτιού ή χούμους σε μικρό βαζάκι είναι δροσιστικά και τραγανά!

Σπιτικά μάφινς ή μπάρες δημητριακών

Ετοιμάστε στο σπίτι υγιεινά μάφινς με:

  • Μπανάνα
  • Καρότο
  • Μήλο
  • Βρόμη
  • Λίγη μαύρη σοκολάτα

Οι μπάρες δημητριακών με ταχίνι, μέλι και ξηρούς καρπούς είναι επίσης μια καλή επιλογή για ενέργεια ενώ δεν χρειάζονται ψυγείο.

Extra Tips για την παραλία

  • Χρησιμοποιήστε ισοθερμικές τσάντες ή μικρά ψυγειάκια.
  • Βάλτε παγοκύστες ή παγωμένα μπουκαλάκια νερού για να διατηρήσετε τα τρόφιμα δροσερά.
  • Πάρτε μαζί υγρά μαντηλάκια και χαρτοπετσέτες για εύκολο καθάρισμα.
  • Μην ξεχνάτε το νερό! Το σημαντικότερο «σνακ» για το καλοκαίρι είναι η σωστή ενυδάτωση.