Ποια φράση φέρνει πιο κοντά ένα ζευγάρι; Ποιο είναι το μυστικό για μια καλή σχέση; Σύμφωνα με νέα μελέτη, φαίνεται στην εξίσωση να προσμετράτε και η σημασία της ευγνωμοσύνης. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να βοηθήσει σημαντικά την ψυχική μας υγεία, συμβάλλοντας στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και των επιπέδων άγχους. Έχει μεταμορφωτική επίδραση, χωρίς κόστος και με ελάχιστη προσπάθεια. Τι θα γινόταν λοιπόν αν χρησιμοποιούσαμε περισσότερο το «ευχαριστώ» για να βελτιώσουμε και άλλους τομείς της ζωής μας, όπως τις ερωτικές μας σχέσεις; Μια μελέτη υποστηρίζει πως οπωσδήποτε θα έπρεπε, διότι μπορεί να κάνει πραγματικά τη διαφορά.
Η “μαγική” φράση: Γιατί το να λεμε «ευχαριστώ» είναι πιο σημαντικό απ’ ό,τι νομίζουμε;
Ποιο είναι το μυστικό για μια καλή σχέση; Έλξη; Κοινές αξίες; Κοινά ενδιαφέροντα; Η απάντηση μπορεί να είναι πιο απλή, αλλά και πιο επιδραστική, απ’ όσο φανταζόμαστε: η ευγνωμοσύνη και το ευχαριστώ, προσθέτουν αξία και αναγνώριση σε μια σχέση, ενισχύοντας την σύνδεση μεταξύ του ζευγαριού.
Άλλωστε η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο μια ωραία λέξη. Οι ψυχολόγοι που μελέτησαν πάνω από 40.000 ζευγάρια τονίζουν πως το να λέμε «ευχαριστώ» συστηματικά μέσα στη σχέση είναι το πιο σημαντικό στοιχείο που συνδέει τους επιτυχημένους συντρόφους.
Η δύναμη της ευγνωμοσύνης στις σχέσεις
Η ευγνωμοσύνη έχει αποδεδειγμένα θετικές επιδράσεις στην ψυχική υγεία: μειώνει το άγχος και αυξάνει τη γενική ευεξία. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις σε 615 ζευγάρια που ζητούσαν βοήθεια για τη σχέση τους έδειξε πως η εκδήλωση ευγνωμοσύνης αυξάνει την ποιότητα της σχέσης και τη συναισθηματική ικανοποίηση. Τα ζευγάρια που συμμετείχαν σε προγράμματα εκπαίδευσης επικοινωνίας ανέφεραν περισσότερη αμοιβαία εκτίμηση και βελτίωση στην καθημερινότητά τους.
Πώς να καλλιεργήσουμε την ευγνωμοσύνη στις σχέσεις μας;
- Γινόμαστε παρατηρητές
Παρακολουθούμε τον/την σύντροφό μας με προσοχή. Κρατήστε στο μυαλό σας όλα τα μικρά, θετικά πράγματα που κάνει καθημερινά — από το να μαζεύει τα ρούχα μέχρι το να φτιάχνει καφέ.
- Λέμε «ευχαριστώ» με ειλικρίνεια
Μην περιορίζεστε σε ένα απλό «ευχαριστώ» αλλά εκφράστε στον σύντροφό σας γιατί εκτιμάτε αυτό που έκανε: «Σε ευχαριστώ που φτιάχνεις καφέ κάθε πρωί. Μου αρέσει να ξυπνάω με αυτή τη μυρωδιά και τον ήχο σου στην κουζίνα.»
- Δοκιμάστε να αλλάξετε για λίγο ρόλους στο σπίτι, να αναλάβει ο ένας τις δουλειες του άλλου
Με τον τρόπο αυτό μπαίνετε στη θέση του συντρόφου σας και αναγνωρίζεται τις καθημερινές του προσπάθειες.
Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, η ευγνωμοσύνη μοιάζει με το μυστικό συστατικό των σχέσεων. Δεν είναι μόνο να εκτιμάμε τον άλλον, αλλά και να νιώθουμε πως μας εκτιμούν επίσης.
Μια σταθερή, υγιής σχέση χρειάζεται να έχει έναν ρυθμό όπου και οι δύο σύντροφοι εκφράζουν την εκτίμησή τους — όχι με λόγια αόριστα, αλλά με συγκεκριμένα, ειλικρινή «ευχαριστώ».
Επομένως λίγα παραπάνω ευχαριστώ καθημερινά, μπορεί να είναι το πιο δυνατό «σ’ αγαπώ» που μπορούμε να πούμε.