Οι ρομαντικές σχέσεις είναι πολύπλοκες, γεμάτες εκπλήξεις, προκλήσεις και ποικίλα συναισθήματα. Τα πράγματα δεν είναι πάντα εύκολα. Μπορεί να νιώθουμε μοναξιά παρότι είμαστε μαζί, να αισθανόμαστε ότι ο άνθρωπός μας δεν μας καταλαβαίνει, να φοβόμαστε να εκφράσουμε τις ανησυχίες μας. Είναι πολύ σημαντικό για μια σχέση, ο άλλος να ανταποκρίνεται στην αγωνία και την αναστάτωσή μας, με λίγα λόγια να δείχνει ότι νοιάζεται. Αυτό είναι ένα χάρισμα, που δεν έχουν όλοι, αλλά που μπορούν να καλλιεργήσουν, που δεν βοηθά μόνο τις σχέσεις, αλλά και την υγεία μας!
Τι είναι η συνρύθμιση;
Αυτό το χάρισημα επιστημονικά λέγεται συνρύθμιση και, σύμφωνα και με σχετική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Emotion, σημαίνει πως κάθε σύντροφος καλό είναι να ανταποκρίνεται στη συναισθηματική αναστάτωση του άλλου, με τρόπο που τον καθησυχάζει. Οι βασικές δεξιότητες που απαιτούνται είναι:
- Η ικανότητα να αναγνωρίζουμε πότε ο σύντροφός μας είναι αναστατωμένος.
- Η ικανότητα να εκφράζουμε πότε εμείς νιώθουμε έτσι.
- Η ικανότητα να ανταποκρινόμαστε με τρόπο που καταπραΰνει τον άλλον.
Όταν κάποιος είναι κουρασμένος ή στρεσαρισμένος και ο άλλος του προσφέρει αγκαλιά ή γίνεται καλός ακροατής για το πρόβλημά του, μπορούμε να μιλάμε για μία αρκετά κλασική μορφή συνρύθμισης. Αν και οι δύο είναι παράλληλα αναστατωμένοι, παίρνουν εναλλάξ τον ρόλο του συνρυθμιστή, με ισορροπία, με το πέρασμα του χρόνου.
Πώς ωφελεί την υγεία
Η συνρύθμιση, όχι μόνο είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό που πρέπει να υπάρχει σε κάθε σχέση, αλλά συμβάλλει και στη βελτίωση της γενικότερης υγείας των δύο συντρόφων, αφού, μεταξύ άλλων, προστατεύει την καρδιά τους, μειώνοντας το στρες και τις επιπτώσεις του.⠀
Είναι η συνρύθμιση φυσική για τους ανθρώπους;
Είναι μία απόλυτα φυσική λειτουργία. Ως κοινωνικά όντα, εξαρτιόμαστε από τη σύνδεση και την επικοινωνία. Σύμφωνα με έρευνα, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Current Opinion in Neurobiology, η συνρύθμιση προκαλεί την απελευθέρωση της οξυτοκίνης, της «ορμόνης της σύνδεσης» , η οποία μειώνει τα επίπεδα στρες και την αρτηριακή πίεση.
Πώς επωφελείται η καρδιά σας;
Το χρόνιο στρες αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την αρτηριακή πίεση και προάγει τη φλεγμονή. Η συνρύθμιση βοηθά τα ζευγάρια να επιστρέψουν γρηγορότερα σε ήρεμη κατάσταση και περιορίζει μακροπρόθεσμα την καρδιαγγειακή επιβάρυνση.
Έρευνα δείχνει ότι ζευγάρια με υψηλή ικανοποίηση σχέσης παρουσιάζουν χαμηλότερη πίεση κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασής τους, σε σύγκριση με μη κοινωνικές στιγμές. Η μείωση της πίεσής τους συσχετίστηκε με μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας 6 χρόνια αργότερα.
Tips συνρύθμισης
- Κρατήστε τα χέρια του συντρόφου σας ή αγκαλιάστε τον
- Οπτική επαφή
- Συνοψίστε αυτά που σας λέει και δείξτε ενσυναίσθηση
- Συνδυασμένη βαθιά αναπνοή
- Ρουτίνες συναισθηματικής στήριξης, όπως φράσεις τύπου «είμαι εδώ, εντάξει;»
- Προσφορά βοήθειας με κάτι
- Ελέγξτε το στρες του συντρόφου σας, ρωτώντας τον σε ποιο επίπεδο είναι, π.χ. από το 0 έως το 10
Τι εμποδίζει τη συνρύθμιση;
- Κακή συναισθηματική αυτορρύθμιση. Είναι δύσκολο να στηρίξουμε κάποιον, αν δεν είμαστε εμείς οι ίδιοι σε ισορροπία. Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι βοηθώντας τον άλλον, βοηθάμε και τον εαυτό μας.
- Απομόνωση. Αν ο ένας αποσύρεται συναισθηματικά, αποδυναμώνεται η σχέση. Η μοναχική αντιμετώπιση του στρες μπορεί να βλάψει την καρδιά.
- Εξαντλημένοι πόροι. Έλλειψη ύπνου, ασθένειες, πολλά άγχη μειώνουν τη δυνατότητα συνύπαρξης.
Τι γίνεται αν η συνρύθμισή με τον άλλον μας αγχώνει;
Αν η ιδέα του να συνδράμουμε κάποιον, όταν νιώθει άσχημα, μας αναστατώνει, είναι πιθανό να βρισκόμαστε και οι ίδιοι σε συνεχή συναισθηματική υπερφόρτωση.