Το καλοκαιρινό διάλειμμα γεμάτο ελευθερία και παιχνίδι τελειώνει, και με το που αρχίζει το σχολείο, εμφανίζονται τα πρώτα συνάχια. Στην τάξη, στο λεωφορείο, στην παιδική χαρά, τα παιδιά έρχονται σε επαφή με ιούς, βακτήρια και εποχιακούς παθογόνους μικροοργανισμούς. Κι όμως, ενώ κάποια φαίνεται να κολλάνε κάθε ίωση που κυκλοφορεί, άλλα περνούν τη σεζόν των κρυολογημάτων «αλώβητα». Η διαφορά δεν είναι μόνο θέμα τύχης. Το πόσο ισχυρό είναι το ανοσοποιητικό τους σύστημα συνήθως σχετίζεται με τη διατροφή, τις συνήθειες ύπνου και γενικότερα τον τρόπο ζωής.
Διαβάστε επίσης: Γραφή: Από το πώς κρατάμε το μολύβι μέχρι «μαμά να γράψω και εδώ το όνομά μου;»
Τι έχουν κοινό τα παιδιά με δυνατό ανοσοποιητικό;
1. Σωστό ξεκίνημα
Ορισμένοι γονείς επιλέγουν τον θηλασμό, καθώς παρέχει αντισώματα και θρεπτικά στοιχεία που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Ωστόσο, ακόμη κι αν δεν ήταν εφικτός, υπάρχουν άλλοι τρόποι να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό του παιδιού, όπως η εισαγωγή προβιοτικών τροφών (π.χ. γιαούρτι, κεφίρ, πίκλες) που βοηθούν στη διατήρηση υγιούς μικροχλωρίδας στο έντερο.
2. Πρόληψη και καλή υγιεινή
Το συχνό πλύσιμο χεριών, η σωστή υγιεινή στην τουαλέτα και η αποφυγή στενής επαφής όταν υπάρχουν συμπτώματα κρυολογήματος είναι απλές, αλλά αποτελεσματικές συνήθειες.
Είναι πολύ δύσκολο για τα παιδιά, ιδιαίτερα τα μικρότερα, να κάτσουν ήσυχα σε ένα σημείο και να μην επιθυμούν να εξερευνήσουν και να αγγίξουν τα πάντα γύρω τους. Αυτό είναι και το φυσιολογικό. Από εκεί και πέρα, καλό είναι να τους βάζετε κάποια όρια σχετικά με τις βρώμικες επιφάνειες, ώστε να μην τις πιάνουν συνέχεια και μετά να ακουμπούν τα χέρια τους στο πρόσωπο, τα μάτια ή το στόμα τους. Αν βρίσκεστε, για παράδειγμα, σε μια δημόσια τουαλέτα ή στο μετρό και τα παιδιά σας αγγίζουν τα πάντα, να είστε ξεκάθαροι στα «όχι» και τους περιορισμούς σας.
3. Διατροφή γεμάτη χρώμα και ποικιλία
Φρούτα, λαχανικά, καλές πηγές πρωτεΐνης και υγιεινά λιπαρά αποτελούν «καύσιμο» για το ανοσοποιητικό. Οι ειδικοί προτείνουν να έχετε πάντα πλυμένα φρούτα σε εμφανές σημείο και να εμπλέκετε το παιδί στις επιλογές τροφών.
4. Ποιοτικός ύπνος
Η σωστή ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα παράγει πρωτεΐνες που καταπολεμούν τις λοιμώξεις, ενώ περιορισμός της οθόνης πριν τον ύπνο βοηθά το παιδί να κοιμηθεί καλύτερα.
5. Υγιές περιβάλλον
Καθαρός αέρας στο σπίτι, αποφυγή καπνίσματος σε κλειστούς χώρους και μείωση τοξικών ουσιών βοηθούν το ανοσοποιητικό να λειτουργεί σωστά.
6. Μικρή επαφή με «καλό» μικροβιακό φορτίο
Λίγο παιχνίδι στη φύση, επαφή με το χώμα ή με κατοικίδια μπορεί να εκπαιδεύσει το ανοσοποιητικό, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης αλλεργιών.
7. Σταθερό και υποστηρικτικό οικογενειακό περιβάλλον
Το χρόνιο στρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό. Οι γονείς που αφιερώνουν χρόνο να συζητούν με το παιδί και να το βοηθούν να διαχειρίζεται ανησυχίες, του προσφέρουν σημαντική προστασία.