Σύμφωνα με δεδομένα βασισμένα σε έκθεση του Fair Play (μια σύγχρονη μέθοδος που δημιουργήθηκε από τη συγγραφέα Eve Rodsky με σκοπό να βοηθήσει τα ζευγάρια να μοιράζονται τις καθημερινές ευθύνες του νοικοκυριού με πιο δίκαιο και ισότιμο τρόπο) και του πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια (USC), οι μαμάδες φαίνεται να αναλαμβάνουν το μεγαλύτερο φόρτο της ψυχικής, νοητικής και σωματικής εργασίας στο σπίτι, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ευημερία τους.

Πιο συγκεκριμένα, οι μαμάδες υποστηρίζουν ότι αναλαμβάνουν το 72,57% της γνωστικής εργασίας στην οικογένεια, καταβάλλοντας πνευματική προσπάθεια ώστε να σχεδιάζουν και να προβλέπουν σχεδόν όλα τα πλάνα και τα καθήκοντα του σπιτιού. Επίσης, αναλαμβάνουν το 63,64% της σωματικής εργασίας του νοικοκυριού, όπως τακτοποίηση, καθαριότητα, μαγείρεμα, πλυντήρια κ.λπ.

Για τις 29 από τις 30 δουλειές, οι μαμάδες αναλαμβάνουν το μεγαλύτερο κομμάτι της σκέψης, και για 28 από τις 30, το μεγαλύτερο κομμάτι της δράσης. Η μοναδική εξαίρεση; Το να βγάζουν τα σκουπίδια…

Αν και η εν λόγω έκθεση επικεντρώνεται στην αμερικανική κοινωνία, τα δεδομένα και οι παρατηρήσεις ισχύουν σε μεγάλο βαθμό και για άλλες χώρες, αφού πολλές μαμάδες παγκοσμίως αντιμετωπίζουν αντίστοιχα προβλήματα.

Δεδομένα γροθιά στο στομάχι

Τα ευρήματα είναι ένας καθρέφτης που αντικατοπτρίζει την καθημερινότητά μας.

Η “γνωστική φόρτιση” είναι συχνά αόρατη, αλλά μας βαραίνει περισσότερο από το σφουγγάρισμα ή το μαγείρεμα. Έρευνες δείχνουν ότι η ψυχική επιβάρυνση από αυτήν την άνιση κατανομή των καθηκόντων συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης, εξουθένωσης, ακόμη και κακής σωματικής και ψυχικής υγείας. Η ικανοποίηση από τις σχέσεις επίσης μειώνεται.

Πώς η γνωστική φόρτιση «κλέβει» τη χαρά της μητρότητας

Σκεφτείτε την εβδομάδά σας. Είναι πολύ πιθανό να συντονίσατε τα προγράμματα των παιδιών, να κάνατε τα ψώνια, να ανανεώσατε ραντεβού με γιατρούς… Αυτή είναι η γνωστική εργασία που συμβαίνει στο παρασκήνιο και η έκθεση δείχνει ότι δεν είναι απλώς εξαντλητική—είναι επιβλαβής, καθώς ο εγκέφαλος δεν κάνει καθόλου διάλειμμα και μονίμως σκέφτεται και σχεδιάζει.

Οι μαμάδες λοιπόν εργάζονται σε πολλαπλά επίπεδα και η προσφορά τους είναι αξιοθαύμαστη αλλά και μη βιώσιμη. Το βάρος καθώς φαίνεται δεν είναι μόνο συναισθηματικό. Είναι γνωστικό και είναι πραγματικό.

Μαμάδες: Χρειάζονται λιγότερες “to-do” λίστες στο μυαλό τους

  • Μην διστάζετε να ζητάτε βοήθεια από το σύζυγο ή τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Κανείς δεν μπορεί να τα κάνει όλα μόνος του και η καλή επικοινωνία με τον σύντροφο είναι ζωτικής σημασίας.
  • Ο χρόνος για να ξεκουραστείτε ή να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί είναι εξίσου σημαντικός με την φροντίδα των άλλων. Οργανώστε τακτικά «χρόνο για εσάς», ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά την ημέρα.
  • Δημιουργήστε λίστες για τις δουλειές και τις υποχρεώσεις σας και αναγνωρίστε τι είναι πραγματικά επείγον ή σημαντικό. Αποφύγετε να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα τέλεια – η καλή οργάνωση και η προτεραιοποίηση είναι το κλειδί. Η επιδίωξη της τελειότητας μπορεί να σας εξαντλήσει συναισθηματικά και να σας στερήσει την απόλαυση των απλών στιγμών. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τις μικρές χαρές και να χαλαρώσετε.
  • Το να τα καταφέρνετε όλα δεν είναι εφικτό και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Κάντε απλά ό,τι μπορείτε.
  • Η κοινωνική υποστήριξη είναι κρίσιμη. Επικοινωνήστε με άλλες μαμάδες, είτε διαδικτυακά είτε στο πλαίσιο του φυσικού σας περιβάλλοντος και μοιραστείτε τις εμπειρίες σας.