Οι ατελείωτες άγρυπνες νύχτες και η λίγη ξεκούραση αποτελούν για πολλούς το γνωστό γλυκό «βάσανο» μόλις αποκτούν ένα μωρό, σηματοδοτώντας έτσι την αρχή της γονεϊκότητας. Αλλά πόσο μεγάλο είναι πραγματικά το πρόβλημα και πώς επηρεάζει την υγεία μας; Το ζήτημα εξετάστηκε σε σχετική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMC Pregnancy and Childbirth.
Διαβάστε επίσης: Αφή: Το άγγιγμα προσφέρει στοργή και ασφάλεια
Σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα, ο ύπνος δεν είναι σημαντικός μόνο για τα παιδιά, είναι κρίσιμος και για τους γονείς και γενικότερα αποτελεί υποτιμημένο παράγοντα υγείας. Κατά τη μελέτη σε παιδιά που ασθενούσαν και τους γονείς τους, παρατηρήθηκε πρώτη φορά ότι ο ύπνος δεν λάμβανε την προσοχή που έπρεπε. Η έρευνα δείχνει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία, ειδικά στη μεταγεννητική περίοδο. Τα προβλήματα ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε στρες, εξάντληση, κατάθλιψη και μειωμένη ποιότητα ζωής, ιδιαίτερα στις νέες μητέρες.
Πρόωρα βρέφη, μεγαλύτερος κίνδυνος για τους γονείς
Η μελέτη εξέτασε τα πρότυπα ύπνου δύο ομάδων γονέων, εκείνων που είχαν παιδιά γεννημένα πρόωρα και εκείνων με παιδιά γεννημένα στην ώρα τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γονείς πρόωρων μωρών είχαν χειρότερη ποιότητα ύπνου και συχνά μεγαλύτερη συχνότητα αϋπνίας. Για κάποιους, το πρόβλημα διαρκούσε, μάλιστα, έως και έναν χρόνο μετά τη γέννα.
Η αϋπνία βιώνεται διαφορετικά από άνθρωπο σε άνθρωπο. Κάποιοι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν, άλλοι ξυπνούν αρκετές φορές τη νύχτα, ενώ κάποιοι άλλοι νιώθουν ότι ο ύπνος τους δεν είναι ξεκούραστος. Το κοινό στοιχείο είναι ότι δεν κοιμούνται αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σύμφωνα με τους μελετητές, πολλοί από τους γονείς που προσπαθήσαν να προσελκύσουν στην έρευνα ήταν σε κρίση. Είχαν παιδί με σοβαρά προβλήματα υγείας. Ο ύπνος ήταν χαμηλά στη λίστα προτεραιοτήτων τους. Ωστόσο, αποδείχθηκε ότι και οι γονείς μωρών που γεννήθηκαν στον μήνα τους επίσης παλεύουν με τον ύπνο, σε ορισμένες περιπτώσεις το ίδιο πολύ.
Η αϋπνία είναι κάτι παραπάνω από κακός ύπνος
Είναι φυσιολογικό να μην κοιμάται κάποιος πολύ ή καλά με ένα νεογέννητο στο σπίτι. Όμως, οι μελετητές υποστηρίζουν ότι η αϋπνία δεν αφορά μόνο στην έλλειψη ύπνου. Αφορά, επίσης, στη δυσκολία λειτουργίας μέσα στην ημέρα και τη διάρκεια του προβλήματος για τουλάχιστον τρεις μήνες. Πολλοί νέοι γονείς υποφέρουν από αυτό χωρίς καν να το συνειδητοποιούν.
Με βάση τη μελέτη, περισσσότερες από τις μισές μητέρες και στις δύο ομάδες είχαν αϋπνία δύο μήνες μετά τον τοκετό. Το ποσοστό ήταν χαμηλότερο για τους πατέρες, αλλά και πάλι ξεπερνούσε το 40%.
Πρέπει να δοθεί έμφαση
Οι επικεφαλής της έρευνας πιστεύουν ότι ήρθε η ώρα να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στον ύπνο κατά τη μεταγεννητική φροντίδα. Αναφέρουν ότι πρέπει να μιλάμε περισσότερο για τον ύπνο από την αρχή, για το πώς να αναπτύξει κανείς καλές συνήθειες σε σχέση με αυτόν, για το τι είναι φυσιολογικό και για το πότε να ζητήσει βοήθεια, αν κάτι τέτοιο κρίνεται απαραίτητο.
Αυτό μπορεί να ωφελήσει όλους τους νέους γονείς, ειδικά εκείνους με πρόωρα μωρά.