Τα εφηβικά χρόνια θεωρούνταν πάντα δύσκολα — αλλά το 2025 φαίνεται πως η πίεση που δέχονται οι έφηβοι είναι πιο έντονη από ποτέ. Έρευνα του BBC Radio, με συμμετοχή 2.000 εφήβων ηλικίας 13‑18 ετών, αποκαλύπτει ποιες είναι οι μεγαλύτερες ανησυχίες των νέων — και τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να στηρίξουν τα παιδιά τους.
Διαβάστε επίσης: Μοναξιά και έφηβοι: Πότε χρειάζεται να μένουν μόνοι;
Οι μεγαλύτερες πηγές άγχους για τους εφήβους
- Εξετάσεις και ακαδημαϊκή πίεση
Το 69% των εφήβων δηλώνει ότι νιώθει άγχος συχνά ή περιστασιακά, με κύρια αιτία την πίεση των εξετάσεων και των βαθμών. Σε άλλη έρευνα, το 63% των μαθητών 15‑18 ετών ανέφερε ότι δυσκολεύεται πριν και κατά τη διάρκεια εξετάσεων, λόγω της υπερβολικής ψυχολογικής πίεσης που αισθάνονται.
- Ψυχική υγεία και έλλειψη ελεύθερου χρόνου
Περισσότεροι από τους μισούς (56%) αναφέρουν δυσκολία στον ύπνο, επιδείνωση της ψυχικής τους υγείας, κρίσεις πανικού και παράλειψη γευμάτων. Ενώ, αισθάνονται ότι ο ελέυθερος χρόνος τους δεν είναι αρκετός.
- Κοινωνική ζωή και ασφάλεια
Ανησυχούν για την ασφάλεια στην περιοχή τους, και ιδιαίτερα στο σχολείο, όπου ανησυχούν έντονα για την πιθανότητα βίαιων επιθέσεων.
- Χρήση τεχνολογίας
Το 38% των συμμετοχόντων δηλώνει ότι περνάνε πάνω από 5 ώρες την ημέρα στο κινητό. Με την έκθεση αυτή σε ένα τόσο ευρύ περιεχόμενο πληροφοριών, να δημιουργεί μεγάλη πίεση, τάσεις για σύγκριση και αρνητικά συναισθήματα. Ενώ πλέον και η είσοδος της τεχνιτής νοημοσύνης, η οποία χρησιμοποιείται για βοήθεια στα μαθήματα από σχεδόν τους μισούς εφήβους, έχει κάνει ακόμα πιο έντονη της εξάρτησή τους από την τεχνολογία.
Οι επιπτώσεις:
- Αυξημένο άγχος, κακή διάθεση, υπερένταση
- Προβλήματα ύπνου, έλλειψη συγκέντρωσης
- Αυξημένος κίνδυνος για ψυχικές διαταραχές
- Κοινωνική απόσυρση ή αίσθηση απομόνωσης
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς;
- Δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για συζήτηση
Να ενθαρρύνουμε το παιδί μας να μιλά ανοιχτά για όσα το απασχολούν, χωρίς κριτική και να θυμόμαστε ότι οι έφηβοι μπορεί να ντρέπονται ή να φοβούνται, γι’αυτό μια σταθερή, ήρεμη στάση βοηθά.
- Υγιείς ρουτίνες
- Καθιέρωση σταθερής ώρας ύπνου και ξυπνήματος.
- Περιορισμός στη χρήση κινητών πριν τον ύπνο.
- Περισσότερος χρόνος ξεκούρασης, αποφυγή υπερφόρτωσης με δραστηριότητες.
- Ψυχική ανθεκτικότητα
Είναι σημαντική η εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης άγχους: αναπνοές, διαλογισμός, μέθοδοι χαλάρωσης, όπως και η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης — τονίζοντας τα επιτεύγματα, όχι μόνο τις αποτυχίες.
- Παράλληλη διαχείριση της τεχνολογίας
- Συζήτηση για τα όρια χρήσης κινητών και social media.
- Εποπτεία του περιεχομένου που βλέπουν τα παιδιά και παράλληλα να ενθαρρύνονται να αναφέρουν ότι τους προβληματίζει.
- Εναλλακτικές δραστηριότητες εκτός οθονών: αθλητικές δραστηριότητες, χόμπι, κοινωνική συναναστροφή.
- Ενημέρωση
Οι γονείς καλλούνται να είναι ενημερωμένοι για τις τάσεις της τεχνολογίας και των social media, με τον διάλογο και η ενεργητική ακρόαση να παραμένουν τα πιο χρήσιμα και βοηθητικά εργαλεία τους.
Η εφηβεία σήμερα έρχεται με νέες προκλήσεις — τεχνολογία, κοινωνικές πιέσεις, εξετάσεις, ανησυχίες για το μέλλον. Όμως, οι γονείς διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στο να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αντέξουν αυτές τις πιέσεις. Με ενσυναίσθηση, επικοινωνία και σταθερότητα, μπορούμε να μειώσουμε το άγχος και να ενισχύσουμε την ψυχική υγεία των εφήβων μας.