Η επιστροφή στη δουλειά μετά την άδεια μητρότητας μπορεί να μοιάζει με μια μεγάλη πρόκληση — γεμάτη συναισθηματικές διακυμάνσεις, νέες ισορροπίες και πρακτικές δυσκολίες. Η μετάβαση από τη ζωή στο σπίτι πίσω στην επαγγελματική καθημερινότητα χρειάζεται χρόνο, στρατηγική και, πάνω απ’ όλα, κατανόηση προς τον εαυτό σας. Μην ανησυχείτε, όμως — δεν είστε μόνες. Με λίγη προετοιμασία και μερικές χρήσιμα tips, μπορείτε να κάνετε την επιστροφή σας πιο ομαλή και να βρείτε ξανά τον ρυθμό σας, τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι.
Διαβάστε επίσης: Baby love: Φαίνεται ότι το μωρό σου σ’ αγαπάει… κι ας μην μπορεί να στο πει!
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για επιστροφή στη δουλειά;
Ένα από τα πρώτα ζητήματα που θα αντιμετωπίσετε είναι ο καθορισμός της ημερομηνίας επιστροφής στη δουλειά. Κάθε οικογένεια έχει διαφορετικές ανάγκες και δυνατότητες, οπότε η αποδοχή των συνθηκών του εργοδότη και των δικών σας προσωπικών προτεραιοτήτων είναι το πρώτο βήμα. Οι περισσότερες γυναίκες επιστρέφουν στη δουλειά μετά από περίπου 10 εβδομάδες άδειας, αλλά αυτό μπορεί να ποικίλει. Σκεφτείτε να σχεδιάσετε την επιστροφή σας όσο το δυνατόν νωρίτερα, για να έχετε τον χρόνο να προετοιμαστείτε τόσο ψυχικά όσο και πρακτικά.
Συζητήστε εκ των προτέρων με τον εργοδότη σας για τις δυνατότητες ευέλικτου προγράμματος, αν αυτό είναι εφικτό. Έπειτα, προγραμματίστε τις ημέρες επιστροφής σας με βάση τις ανάγκες του μωρού και τις δυνατότητες της δουλειάς σας.
Ο πρώτος αποχωρισμός
Το να αφήσετε το μωρό σας για πρώτη φορά με κάποιον άλλο είναι συναισθηματικά δύσκολο. Ανεξάρτητα από το πόσο εμπιστεύεστε τον φροντιστή ή το παιδικό σταθμό, θα χρειαστεί χρόνος για να συνηθίσετε στην ιδέα. Μπορεί να αισθανθείτε άγχος και ενοχές, αλλά είναι φυσιολογικό να νιώθετε έτσι. Αρχίστε λοιπόν, με μικρές αποστάσεις, όπως μισή μέρα ή μερικές ώρες, πριν επιστρέψετε πλήρως στην εργασία σας. Η σταδιακή προσαρμογή θα διευκολύνει τη μετάβαση.
Αφήστε τις ενοχές
Πολλές νέες μημάδες βιώνουν ενοχές για το γεγονός ότι ανυπομονούν να επιστρέψουν στη δουλειά. Όμως, αυτές οι ενοχές είναι συνήθως αδικαιολόγητες. Η επιστροφή στη δουλειά δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε το μωρό σας. Αντίθετα, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχική σας ισορροπία και να προσφέρετε περισσότερα στην οικογένεια.
Θυμηθείτε ότι το να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας (όπως η εργασία) ωφελεί την οικογένειά σας συνολικά. Το να νιώθετε ικανοποιημένες από τη δουλειά σας μπορεί να σας κάνει καλύτερη και πιο χαρούμενη μητέρα.
Η καθημερινή οργάνωση
Η προετοιμασία για την επιστροφή στη δουλειά δεν αφορά μόνο το ψυχικό κομμάτι, αλλά και την πρακτική οργάνωση. Αν στέλνετε το μωρό στο παιδικό σταθμό ή έχετε άλλους φροντιστές, η προετοιμασία των καθημερινών σας αναγκών μπορεί να γίνει αρκετά κουραστική. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο, είναι σημαντικό να μοιράζεστε τα καθήκοντα με τον σύντροφό σας και να μην αναλαμβάνετε τα πάντα μόνη σας.
Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα που να περιλαμβάνει την προετοιμασία της επόμενης μέρας από το βράδυ. Ενώ, αν εναλλάσσεστε με τον σύντροφό σας στην προετοιμασία, το φορτίο θα είναι λιγότερο πιεστικό.
Πώς να κάνετε focus
Μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν και να επαναφέρουν τη νοητική τους ετοιμότητα. Το λεγόμενο “μητρικό θόλωμα” είναι πραγματικό και επηρεάζει τη μνήμη και την εκτελεστική λειτουργία. Η επιστροφή στη δουλειά θα απαιτήσει σταδιακή προσαρμογή σε αυτό το νέο δεδομένο, για αυτό να είστε επιεικής με τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστείτε λίγο παραπάνω χρόνο για να επανέλθετε στην προηγούμενη ταχύτητά σας και να ενσωματώσετε νέες στρατηγικές διαχείρισης χρόνου.