Οι εφιάλτες είναι κάτι που όλοι μας έχουμε ζήσει, αλλά για τα μικρά παιδιά, μπορούν να είναι τρομακτικοί και αγχωτικοί. Είναι περιστασιακοί και συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Αποτελούν, μέρος της ανάπτυξης των παιδιών και, αν και δεν μπορούν να αποτραπούν εντελώς, οι γονείς μπορούν να διαδραματίσουν έναν σημαντικό ρόλο στο να μειώσουν τους φόβους τους.
Πώς μπορούμε λοιπόν να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να τους ξεπεράσουν και να έχουν έναν ήσυχο και αναζωογονητικό ύπνο;
Διαβάστε επίσης: Ανάπτυξη: 8 φράσεις που ενθαρρύνουν τα παιδιά να ξεπεράσουν τα εμπόδια
Γιατί συμβαίνουν οι εφιάλτες; Η ψυχολογία πίσω από αυτούς
Ένας εφιάλτης είναι ένα τρομακτικό ή αναστατωτικό όνειρο που μπορεί να ξυπνήσει το παιδί απότομα. Η εμφάνιση εφιαλτών είναι απολύτως φυσιολογική, ειδικά κατά την προσχολική ηλικία. Τα παιδιά μπορεί να βιώσουν εφιάλτες όταν ο εγκέφαλός τους είναι πιο δραστήριος κατά τη διάρκεια του ύπνου, στη φάση REM (ταχεία κίνηση ματιών).
Αυτό συμβαίνει συχνά στο δεύτερο μισό της νύχτας, όταν οι περίοδοι REM είναι μεγαλύτερες. Επομένως, όταν το παιδί ξυπνά τρομαγμένο, οι εικόνες από το όνειρο είναι ακόμα ζωντανές και μπορεί να φαίνονται πραγματικές, ενισχύοντας τον φόβο του.
Αν και κανείς δεν γνωρίζει με ακρίβεια τι προκαλεί τους εφιάλτες, υπάρχουν κάποιες βασικές αιτίες. Οι εφιάλτες είναι ένας τρόπος για τα παιδιά να επεξεργάζονται τα συναισθήματα και τις ανησυχίες τους. Αλλαγές όπως η μετακόμιση σε νέο σπίτι, η ένταξη σε καινούργιο σχολείο ή ο ερχομός ενός νέου μέλους στην οικογένεια, μπορεί να προκαλέσουν άγχη που να εκδηλώνονται μέσω των ονείρων τους.
Επιπλέον, τρομακτικές ταινίες, βιβλία ή ιστορίες που διαβάζουν πριν τον ύπνο μπορούν να εντείνουν τον φόβο. Ακόμα και τραυματικά γεγονότα, όπως ατυχήματα, μπορεί να αφήσουν ψυχολογικά αποτυπώματα, τα οποία να εμφανιστούν μέσα από τους εφιάλτες.
Πώς να βοηθήσετε το παιδί να τους ξεπεράσει
Αν και οι εφιάλτες δεν μπορούν να αποτραπούν πλήρως, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν κάποιες στρατηγικές για να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισής τους και να βοηθήσουν το παιδί τους να ηρεμήσει αν ξυπνήσει τρομαγμένο.
- Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου
Τα παιδιά αισθάνονται πιο ασφαλή όταν υπάρχει μια προβλέψιμη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει μια σταθερή ώρα για ύπνο και ξύπνημα. Πριν τον ύπνο, δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα: ένα μπάνιο, διάβασμα, ή μια ήρεμη συζήτηση για τα ευχάριστα γεγονότα της ημέρας μπορεί να βοηθήσουν.
- Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον
Το κρεβάτι του παιδιού πρέπει να είναι ένα ήσυχο και ασφαλές μέρος. Ένα αγαπημένο λούτρινο ζωάκι ή ένα νυχτερινό φως μπορεί να προσφέρει τη σιγουριά που χρειάζεται το παιδί. Αν υπάρχει κάτι που το κάνει να νιώθει καλύτερα, αφήστε το να το έχει στο δωμάτιο για παρηγοριά.
- Αποφύγετε τα “τρομακτικά” ερεθίσματα πριν τον ύπνο
Αποφεύγετε να επιτρέπετε στο παιδί να παρακολουθεί τρομακτικές ταινίες ή να διαβάζει βιβλία με έντονο περιεχόμενο πριν τον ύπνο. Επίσης, περιορίστε τη χρήση οθονών (τηλεόρασης, υπολογιστή, κινητού) που μπορεί να διεγείρουν το μυαλό του και να εντείνουν τους φόβους του.
Πώς να αντιδράσετε όταν το παιδί ξυπνήσει από έναν εφιάλτη
Αν το παιδί σας ξυπνήσει από έναν εφιάλτη, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να το καθησυχάσετε με υπομονή.
- Παρηγορήστε το
Είναι πολύ σημαντικό να δείξετε στο παιδί ότι είστε εκεί για να το στηρίξετε. Η ήρεμη παρουσία σας θα το κάνει να αισθανθεί ασφαλές. Μπορείτε να πείτε: “Ήταν μόνο ένα όνειρο, αλλά τώρα είσαι ξύπνιος και όλα είναι καλά.”
- Δείξτε κατανόηση και επιβεβαιώστε ότι δεν έχει συμβεί στην πραγματικότητα
Μην παραμελήσετε να επαναλάβετε ότι ο εφιάλτης δεν ήταν πραγματικός και ότι το παιδί είναι ασφαλές. Αυτό βοηθάει να ελαχιστοποιηθεί ο φόβος.
- “Εξαφανίστε” τα τέρατα
Για μικρότερα παιδιά με έντονη φαντασία, μπορείτε να προσποιηθείτε ότι διώξατε τα φανταστικά τέρατα με το “σπρέι κατά των τεράτων” ή να κάνετε έναν μικρό έλεγχο στο δωμάτιο για να διαβεβαιώσετε το παιδί ότι όλα είναι καθαρά και ασφαλή.
