Η μητρότητα έχει έναν τρόπο να ανατρέπει την αντίληψή μας για τον χρόνο. Πριν αποκτήσουμε παιδιά, ο χρόνος ήταν κάτι που μπορούσαμε να ελέγξουμε – μπορούσαμε να περάσουμε ώρες απολαμβάνοντας έναν καφέ, να οργανώσουμε τη μέρα μας χωρίς πίεση ή να περιπλανηθούμε στις αγορές με άνεση. Όταν έρχονται τα παιδιά, όμως, ο χρόνος αποκτά νέο νόημα. Οι ώρες γεμίζουν με καθημερινές ανάγκες, από τον ύπνο μέχρι το σχολείο και τις αμέτρητες άλλες υποχρεώσεις. Το ρολόι συνεχίζει να τρέχει με τον ίδιο ρυθμό, αλλά η αίσθηση του χρόνου γίνεται πιο πιεστική, λιγότερο ευέλικτη και πιο πολύτιμη.
Διαβάστε επίσης: Παιδί: Δεν ακούει; Ξανασκεφτείτε πώς του μιλάτε
Η αντίληψη του χρόνου πριν και μετά τα παιδιά
Πριν τα παιδιά, μπορούσαμε να καθυστερήσουμε σε έναν διάδρομο σούπερ μάρκετ ή να παρατείνουμε τον καφέ με έναν φίλο μας χωρίς άγχη. Μετά τα παιδιά, όμως, ο χρόνος αρχίζει να περιστρέφεται γύρω από τις ανάγκες τους: τις ώρες του ύπνου, τις ώρες των γευμάτων, το σχολικό κουδούνι και τις ρουτίνες διαβάσματος. Ο χρόνος γίνεται πιο “σφιχτός” και χωρισμένος σε μικρές, υψηλής σημασίας στιγμές.
Η ψυχική κατάσταση των γονέων
Η αλλαγή στην αντίληψη του χρόνου δεν έχει να κάνει μόνο με το πρόγραμμα, αλλά και με την ψυχική κατάσταση των γονέων. Οι γονείς συχνά περιγράφουν τις πρωινές ώρες ως μια “διαδρομή εμποδίων”. Το πρωινό άγχος μπορεί να προκαλέσει ένταση, και οι γρήγοροι ρυθμοί απαιτούν ακόμη και γρήγορα, εύκολα γεύματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το να έχουμε έτοιμες θρεπτικές και γρήγορες επιλογές μπορεί να κάνει τη διαφορά και να προσφέρει λίγη ηρεμία.
Η σύγχρονη τεχνολογία και η συνεχιζόμενη ανάγκη για ενημέρωση μπορεί να επηρεάσουν επίσης την αντίληψή μας για τον χρόνο. Όταν τα κινητά χτυπούν συνεχώς με ειδοποιήσεις και μηνύματα, η προσοχή μας διασπάται και οι μικρές καθημερινές αποφάσεις πολλαπλασιάζονται. Ο χρόνος που περνάμε με τα παιδιά μπορεί να γίνει πιο έντονος επειδή οι διακοπές είναι πιο συχνές και οι αποφάσεις πιο πολλές.
Ρουτίνες για καλύτερη οργάνωση χρόνου
Η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση μιας κάποιας τάξης μέσα στον χαμό. Οι γονείς που καταφέρνουν να δημιουργήσουν έναν σταθερό ρυθμό για τις βασικές ανάγκες του παιδιού τους, όπως το φαγητό και τον ύπνο, αισθάνονται συχνά λιγότερη πίεση. Η αποφυγή του να αγχωθούμε για κάθε μικρή λεπτομέρεια και η δημιουργία μιας ρουτίνας με μικρά βήματα μπορεί να μειώσει την ένταση και να βοηθήσει την οικογένεια να κινηθεί με μεγαλύτερη αρμονία.
Η σταθερότητα στους χρόνους ύπνου και γεύματος αποτελεί ένα θεμέλιο για την οργάνωση του χρόνου της οικογένειας. Ταυτόχρονα, οι μικρές αποφάσεις που παίρνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα, όπως η κατανομή των οικιακών δουλειών, μπορούν να κάνουν τη διαχείριση του χρόνου πιο αποτελεσματική.
Ο χρόνος μετά τα παιδιά: Γιατί φαίνεται πιο γρήγορος και πιο γεμάτος
Μετά τα παιδιά, οι ώρες περνούν πιο γρήγορα, και το καθημερινό φορτίο μεγαλώνει. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Γραφείου Στατιστικών Εργασίας των ΗΠΑ, οι γυναίκες που ζουν με παιδιά κάτω των 6 ετών περνούν κατά μέσο όρο 3 ώρες την ημέρα στην πρωτογενή φροντίδα παιδιών, ενώ οι άνδρες περνούν περίπου 1,9 ώρες. Οι γονείς, ειδικά οι μητέρες, αναφέρουν ότι η καθημερινότητα γεμίζει με πολλές εργασίες που είναι δύσκολο να οργανωθούν σε αυστηρό χρόνο.
Πρακτικές για λιγότερη πίεση
Δημιουργήστε σταθερές ρουτίνες και φροντίστε να διατηρήσετε την σταθερότητα στα γεύματα και τις ώρες ύπνου για τα παιδιά σας. Προγραμματίστε μικρά διαλείμματα για προσωπικές δουλειές, ώστε να μην καταληφθεί ολόκληρη η μέρα από τις υποχρεώσεις.
Επίσης, μια οργανωμένη αρχή στην ημέρα βοηθά να μειωθεί το άγχος και να ξεκινήσετε τη μέρα με περισσότερη ηρεμία. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε, είτε από τον σύντροφό σας είτε από φίλους και συγγενείς. Η διαχείριση της πίεσης του χρόνου απαιτεί συχνά τη συνεργασία και την υποστήριξη των γύρω σας.