Όλοι επιθυμούμε μια ζωή γεμάτη συναισθηματική πληρότητα και ευτυχία δίπλα στον/στην σύντροφό μας, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι κάθε γάμος περνά από πολλές διακυμάνσεις.
Πώς μπορούμε εντέλει να ξέρουμε αν είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι στον γάμο μας;
Πολλές σχετικές μελέτες μας αποκαλύπτουν τα συστατικά που οδηγούν στην ευτυχία και μας βοηθούν να κατανοήσουμε βαθύτερα τις αλλαγές που συμβαίνουν στην πορεία της σχέσης μας.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα, μια έρευνα η οποία ανέδειξε 5 βασικούς παράγοντες ως «κρίσιμους» για την συναισθηματική μας ευημερία. Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί και πώς μπορούν να επηρεάσουν τον δεσμό μας.
Γάμος: Τα μυστικά της ευτυχίας
Μοιραζόμαστε τις ίδιες αξίες με τον/την σύντροφό μας
Ο πιο ισχυρός δείκτης για την ευτυχία ενός γάμου είναι η ύπαρξη ενός κοινού οράματος και κοινών αξιών μεταξύ των συντρόφων.
Όταν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε τα ίδια ενδιαφέροντα και τις ίδιες αξίες και προτεραιότητες, η σχέση σας έχει πιο πολλές πιθανότητες να ευημερήσει.
Τα ζευγάρια που μοιράζονται την ίδια ηθική κατεύθυνση συνήθως έχουν λιγότερες συγκρούσεις και επικοινωνούν καλύτερα, σύμφωνα με τα επιστημονικά ευρήματα.
Εκφράζουμε ό,τι νιώθουμε
Η έκφραση των συναισθημάτων ενδυναμώνει τη σχέση. Η έλλειψη συναισθηματικής έκφρασης αντιθέτως, μπορεί να προκαλέσει αποξένωση ή ακόμα και συγκρούσεις.
Μικρές, καθημερινές εκδηλώσεις εκτίμησης (π.χ. να πείτε “ευχαριστώ” για μια μικρή χάρη ή να αναγνωρίσετε κάτι που κάνει ο/η σύντροφός σας) μπορούν να ενισχύσουν τη σύνδεση και να βελτιώσουν το αίσθημα του σεβασμού και της εκτίμησης μεταξύ των συντρόφων.
Μην αφήνετε τα θετικά συναισθήματα να μένουν μέσα σας. Αξιοποιήστε κάθε ευκαιρία για να εκφράσετε την αγάπη σας.
Καβγάδες με σεβασμό
Οι διαφωνίες και οι εντάσεις είναι φυσιολογικό κομμάτι κάθε σχέσης. Το πιο σημαντικό είναι πώς τους διαχειρίζεται το ζευγάρι.
Οι εποικοδομητικοί καβγάδες είναι εκείνοι που διατηρούν τη λογική και τον σεβασμό. Ο ενεργητικός ακροατής παρακολουθεί προσεκτικά τα λόγια του άλλου χωρίς να διακόπτει, επιβεβαιώνοντας τα συναισθήματα του/της συντρόφου, ακόμα κι αν δεν συμφωνεί. Αν, για παράδειγμα, ο/η σύντροφός σας εκφράζει θυμό για κάτι που κάνατε, δείξτε κατανόηση.
Οι προσωπικές δηλώσεις (π.χ. “Εγώ νιώθω ότι…” αντί για “Εσύ πάντα…”) μπορούν να αποτρέψουν την αμυντικότητα και να βοηθήσουν το διάλογο να παραμείνει ουσιαστικός.
Παραμένουμε ευέλικτοι
Η ευελιξία στην κατανομή των ρόλων είναι εξαιρετικά σημαντική για την ευημερία της σχέσης. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και οι ανάγκες της οικογένειας αλλάζουν, ευτυχισμένος γάμος είναι αυτός που προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να μοιράσετε διαφορετικά τις ευθύνες του νοικοκυριού ή την ψυχική φόρτιση που αναλαμβάνει ο καθένας, προκειμένου να ενισχυθεί η σχέση και η συνεργασία με την πάροδο του χρόνου.
Δεν απογοητευόμαστε αν ο γάμος μας περνάει δύσκολα όταν έχουμε μικρά παιδιά ή εφήβους
Όταν τα παιδιά είναι πολύ μικρά ή περνούν στην εφηβεία, οι αβεβαιότητες και η ένταση, συχνά μεγαλώνουν. Η δυσκολία στην επικοινωνία και οι φόβοι για το αν κάνουμε “το σωστό” είναι φυσιολογικά συναισθήματα για τους γονείς. Οι αλλαγές στη γονεϊκότητα μπορεί να δημιουργούν πίεση και στους δύο, αλλά αυτή η κατάσταση δεν είναι κάτι μόνιμο. Χρειάζεται υπομονή και επιμονή.
