Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος έντονων αλλαγών—σωματικών, ψυχολογικών και ορμονικών. Πολλές μέλλουσες μαμάδες εκπλήσσονται από το πόσο γρήγορα μπορεί να αλλάξει η διάθεσή τους: ένα λεπτό γελούν, το επόμενο δακρύζουν. Αν και αυτό μπορεί να σας ανησυχήσει, στην πραγματικότητα αποτελεί μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση. Το σημαντικό είναι να γνωρίζετε τι συμβαίνει και πώς να το διαχειριστείτε με τρόπο που προστατεύει την ευημερία σας.

Διαβάστε επίσης: Άγχος στην εγκυμοσύνη: Ο αναπάντεχος τρόπος που επηρεάζει το μωρό

Το πρώτο τρίμηνο: Μια ευαίσθητη αφετηρία

Το πρώτο τρίμηνο χαρακτηρίζεται συχνά από κόπωση, ναυτία και έντονη ορμονική δραστηριότητα. Είναι φυσικό να νιώθετε ότι η διάθεση «ανεβοκατεβαίνει» χωρίς προφανή λόγο.

Οι αυξημένες ορμόνες μπορούν να κάνουν τα συναισθήματα πιο έντονα—είτε πρόκειται για χαρά, άγχος, συγκίνηση ή ανησυχία. Πολλές γυναίκες αναφέρουν μικρά ξεσπάσματα κλάματος από απλά ερεθίσματα, όπως μια τρυφερή σκηνή στην τηλεόραση ή μια σκέψη που εμφανίζεται ξαφνικά.

Παράλληλα, μπορεί να εμφανιστούν στιγμές σύγχυσης, δεν σημαίνει ότι κάτι πάει λάθος, είναι απλώς μέρος της προσαρμογής του σώματος και του εγκεφάλου σας σε μια νέα πραγματικότητα.

Το δεύτερο τρίμηνο: Περισσότερη ισορροπία και χαρά

Το δεύτερο τρίμηνο θεωρείται συχνά το πιο «ήρεμο». Η πρωινή αδιαθεσία μειώνεται, η ενέργεια αυξάνεται και οι πρώτες κινήσεις του μωρού φέρνουν συγκίνηση και αισιοδοξία.

Αν και οι ορμόνες συνεχίζουν να αυξάνονται, το σώμα προσαρμόζεται καλύτερα, επιτρέποντας μια γενικότερη αίσθηση ισορροπίας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε περισσότερη γαλήνη, χαρά και προσμονή για όσα έρχονται. Κάποιες γυναίκες περιγράφουν αυξημένη τρυφερότητα ή ευθυμία, άλλες απλώς ανακουφίζονται που δε νιώθουν πλέον τα έντονα συμπτώματα του πρώτου τριμήνου.

Το τρίτο τρίμηνο: Προετοιμασία, κούραση & αυξημένη ευαισθησία

Καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού, η καθημερινότητα αλλάζει. Η κοιλιά μεγαλώνει, ο ύπνος γίνεται πιο απαιτητικός και το σώμα προετοιμάζεται για μία από τις πιο σημαντικές στιγμές της ζωής σας.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε αυξημένη ευαισθησία, ευερεθιστότητα ή άγχος. Πολλές γυναίκες βιώνουν την έντονη «ανάγκη τακτοποίησης»—μια παρόρμηση να οργανώσουν το σπίτι, να καθαρίσουν ή να προετοιμάσουν τον χώρο του μωρού. Αυτό σύμφωνα με τους ειδικούς οφείλεται πιθανότατα στην βιολογική ανάγκη να προετοιμαστείτε για την άφιξη του μωρού σας και στην αύξηση της ωκυτοκίνης, της ορμόνης που προετοιμάζει για τον τοκετό και τον θηλασμό.

Εξίσου φυσιολογικό είναι και το περιστασιακό ξέσπασμα ή η ανυπομονησία προς τους γύρω. Το σημαντικό είναι να αναγνωρίζετε τις ανάγκες σας και να ζητάτε υποστήριξη.

Πρακτικές στρατηγικές για συναισθηματική ισορροπία

  • Αποδοχή χωρίς αυστηρή κριτική: Δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να νιώθετε στην εγκυμοσύνη. Τα συναισθήματα είναι μέρος της διαδικασίας και δεν καθορίζουν την αξία ή τις ικανότητές σας ως μητέρας.
  • Συζήτηση με άλλες έγκυες: Η επικοινωνία με γυναίκες που βιώνουν παρόμοια συναισθήματα προσφέρει ανακούφιση και κανονικοποίηση. Ένα υποστηρικτικό περιβάλλον—δια ζώσης ή διαδικτυακά—μπορεί να λειτουργήσει ιδιαίτερα ενδυναμωτικά.
  • Μικρές δόσεις αυτοφροντίδας: Μπορεί να είναι κάτι απλό όπως ένα ζεστό μπάνιο, μια σύντομη βόλτα ή ένα βιβλίο.
  • Ειλικρίνεια με τον σύντροφό σας: Δεν χρειάζεται να μαντεύει τις ανάγκες σας. Μιλήστε ξεκάθαρα για το τι σας βοηθά.