Στην καθημερινότητά μας, τις περισσότερες φορές, τρέχουμε. Βιαζόμαστε να ολοκληρώσουμε δουλειές, να προλάβουμε ραντεβού και να τηρήσουμε χρονοδιαγράμματα. Όμως, τα παιδιά μας έχουν να μας διδάξουν κάτι πολύτιμο: τη δύναμη του αργού ρυθμού. Αν τους επιτρέψουμε να μας καθοδηγήσουν, μπορούμε να ανακαλύψουμε ξανά τη μαγεία της ρουτίνας και να ζούμε πιο παρόντες, πιο συνδεδεμένοι, πιο χαρούμενοι…
Διαβάστε επίσης: Παιδιά: Ο σεβασμός είναι το «κλειδί» της ευτυχίας τους
Ο ρυθμός της ευτυχίας
Τα παιδιά κινούνται με άλλους ρυθμούς. Απορούν, εξερευνούν, απολαμβάνουν τη στιγμή. Αν αποφασίσουμε να επιβραδύνουμε και να ακολουθήσουμε το παράδειγμά τους, τα οφέλη είναι πολλά:
- Ηρεμία του νευρικού συστήματος (πιο ήπια αναπνοή, λιγότερο έντονοι παλμοί της καρδιάς, λιγότερο άγχος).
- Εξάσκηση της υπομονής
- Αξία στις στιγμές: Όταν δεν βιαζόμαστε, μπορούμε να ζήσουμε πραγματικά τη στιγμή και να τη δούμε ως μια ευκαιρία για μάθηση και σύνδεση.
Ακολουθούν 5 απλές, πρακτικές ιδέες για να αλλάξετε ρυθμούς:
- Η “αργή στιγμή”
Βάλτε ένα χρονόμετρο για 60 δευτερόλεπτα και αφήστε το παιδί να ηγηθεί μιας δραστηριότητας. Καθίστε, κοιτάξτε το, αντιγράψτε τον ρυθμό του χωρίς να βιάζεστε. - Πείτε τη μαγική φράση:
«Έχουμε αρκετό χρόνο». Κάθε φορά που αισθάνεστε την πίεση του χρόνου, επαναλάβετε αυτή τη φράση. Αυτό μπορεί να μειώσει την ένταση και να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε την αίσθηση του «εδώ και τώρα», ακόμα κι αν έχετε μόνο λίγα λεπτά. - Ώρες χωρίς τεχνολογία:
Ενισχύστε τη σύνδεση με το παιδί σας με technology-free στιγμές. Για παράδειγμα, βάλτε το τηλέφωνο σε ένα συρτάρι ενώ κάθεστε με το παιδί σας να φάτε μαζί ή να τα πείτε μετά το σχολείο ή αφήστε το στην άκρη πριν τον ύπνο του. - Παύση πριν τη βοήθεια:
Αν το παιδί σας, σας ζητήσει βοήθεια, μετρήστε μέχρι το 5 πριν παρέμβετε, εφόσον εννοείται δεν πρόκειται για κάτι επείγον. Αυτό θα δώσει αρκετό χρόνο στο παιδί να προσπαθήσει να ανακαλύψει την ικανότητά του. Αν συνεχίζει να ζητά βοήθεια, προσφέρετε ακριβώς ό,τι χρειάζεται, όχι κάτι παραπάνω. - Κλείσιμο της ημέρας με συνειδητότητα:
Στο τέλος της ημέρας, ενθαρρύνετε το παιδί να παρατηρήσει τρία μικρά πράγματα που του κίνησαν το ενδιαφέρον κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η διαδικασία ενισχύει την ικανότητα παρατήρησης και συνειδητότητας, ενώ μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε στις όμορφες λεπτομέρειες της καθημερινότητας.
Γονείς & παιδιά: Η επιβράδυνση δεν είναι πολυτέλεια, είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική μας ευημερία
Τα παιδιά μας διδάσκουν ότι δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι για να προσφέρουμε την καλύτερη εκδοχή μας. Αρκεί να είμαστε παρόντες και να ακούμε τις ανάγκες, τις προσωπικές μας και των ίδιων. Μαθαίνουμε λοιπόν ότι:
- Η παρουσία είναι πιο σημαντική από την τελειότητα: Τα παιδιά δεν χρειάζονται ένα τέλειο πρόγραμμα. Χρειάζονται εμάς εδώ και τώρα. Δύο λεπτά απόλυτης προσοχής μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση μιας ολόκληρης μέρας.
- Η υπομονή είναι δύναμη: Αφήνοντας τα παιδιά να προσπαθήσουν μόνα τους και περιμένοντας υπομονετικά, τα βοηθάμε να αναπτύξουν δεξιότητες όπως η επίλυση προβλημάτων και η υπερηφάνεια για τις επιτυχίες τους.
- Η ξεκούραση είναι φροντίδα: Όταν το παιδί ξεκουράζεται, το ίδιο συμβαίνει και με εμάς. Μην παραβλέπετε τα μικρά διαλείμματα. Η ξεκούραση είναι κρίσιμη για την ευημερία μας και τη σύνδεση με τα παιδιά ,ας.
Το να επιβραδύνουμε δεν σημαίνει να αλλάξουμε εντελώς τη ζωή μας. Ακόμα και με ένα γεμάτο πρόγραμμα, μπορούμε να βρούμε μικρές στιγμές επανασύνδεσης, για παράδειγμα στο πρωινό τραπέζι ή στο βραδινό παραμύθι.
Χρησιμοποιήστε πίνακες ή διαγράμματα για να βοηθήσετε τα παιδιά να κατανοήσουν το πρόγραμμα της ημέρας. Έτσι, μειώνεται η ανάγκη για βιασύνη.
Επιπλέον, λιγότερα ρούχα, λιγότερα παιχνίδια και λιγότερες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στο να μειωθεί η πίεση και να υπάρξει μεγαλύτερη ευκολία στην καθημερινότητα.
Τέλος, ζητήστε βοήθεια από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Με την υποστήριξη των γύρω μας, η ζωή μας είναι πιο απλή και ταυτόχρονα πιο γεμάτη με όσα θα έπρεπε να απολαμβάνουμε περισσότερο.