Τα gua sha, τα jade rollers και τα άλλα εργαλεία για μασάζ μπορεί να είναι αποτελεσματικά, αλλά δεν είναι απαραίτητα όταν θέλετε να χαλαρώσετε. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας και μόνο, μπορείτε να χαρίσετε στον εαυτό σας μια μίνι συνεδρία μασάζ στο σπίτι κι έτσι να αποφορτιστείτε και να διώξετε όλη τη συσσωρευμένη ένταση της μέρας και το άγχος. Κάντε save τις παρακάτω τεχνικές μασάζ που προτείνουν οι ειδικοί και ακολουθήστε τις κάθε φορά που θέλετε να χαλαρώσετε εδώ και τώρα.
Διαβάστε επίσης: Boho bob: Το ιδανικό κούρεμα για τα λεπτά μαλλιά
#1 Για τη συσσωρευμένη ένταση στο πηγούνι
Εφαρμόστε μερικές σταγόνες από ένα έλαιο προσώπου στο πηγούνι και το μάγουλο, και βρείτε το σημείο που νιώθετε ότι έχει συσσωρευτεί η περισσότερη ένταση. Λυγίστε τον δείκτη σας και με τη μεσαία άρθρωσή του ακουμπήστε την περιοχή που αισθάνεστε πιο «σφιγμένη» – αρχίστε να κάνετε κύκλους προς μια κατεύθυνση ασκώντας ήπια πίεση. Έπειτα, κάντε κύκλους προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια, κάντε το σήμα της ειρήνης και με τα δύο χέρια σας, λυγίστε τα δάχτυλα και ακουμπήστε τα στη γραμμή του πηγουνιού σας -φροντίστε η γραμμή της γνάθου σας να βρίσκεται στο κενό που σχηματίζεται ανάμεσα στα δάχτυλα. Σύρτε τα απαλά από το πηγούνι μέχρι τα αυτιά για μερικές φορές και όσο το κάνετε αυτό φροντίστε να ανοιγοκλείνετε ταυτόχρονα το στόμα σας.
#2 Για τις ρυτίδες στο μεσόφρυδο
Ενώστε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο, σαν να κάνετε το σήμα της ειρήνης αλλά με τα δάχτυλα ενωμένα. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, βάλτε λίγο έλαιο προσώπου στςι άκρες των δακτύλων σας ή κάντε αυτές τις κινήσεις αφού έχετε εφαρμόσει την ενυδατική σας. Ακουμπήστε τα ενωμένα δάχτυλα στην αρχή του φρυδιού και σύρετέ τα προσεκτικά προς την άκρη του. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση και στο άλλο φρύδι – όσο κάνετε την τεχνική αυτή, επικεντρωθείτε στην αίσθηση που δημιουργεί στην περιοχή, πώς είναι να χαλαρώνει. Όσο περισσότερο εκπαιδεύετε το μυαλό σας να χαλαρώνει αυτούς τους μυς, τόσο πιο εύκολο θα είναι να φρενάρετε τη δημιουργία των ρυτίδων στο μεσόφρυο.
#3 Για την ένταση που συσσωρεύεται στον λαιμό & τη μείωση των λεπτών γραμμών
Εάν έχετε μακριά μαλλιά, πιάστε τα σε ένα σινιόν. Εφαρμόστε λίγη κρέμα ή έλαιο σώματος στο πίσω μέρος του λαιμού. Σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές με τους αντίχειρές σας στο πλάι, σαν να κάνετε thumbs-up. Τοποθετήστε τις μεσαίες αρθρώσεις των χεριών σας στη γραμμή των μαλλιών στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Σύρετε τις αρθρώσεις σας προς τα κάτω, προς τους ώμους σας προκειμένου να χαλαρώσετε, όχι προς τα πάνω. Πηγαίνετε κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης, όχι ακριβώς πάνω της. Κάντε αυτήν την κίνηση αργά για 1-2 λεπτά ή μέχρι να χαλαρώσετε.