Την περίοδο των γιορτών οι γονείς αγχώνονται να τα κάνουν όλα τέλεια, να οργανώσουν δραστηριότητες για το παιδί τους, να συγκεντρώσουν δώρα, να κάνουν τον καλύτερο και πιο παιχνιδιάρικο στολισμό. Ωραία όλα αυτά, αλλά το άγχος για την τελειότητα «κλέβει» από τη γιορτινή ατμόσφαιρα και μετατρέπει τη χαρά σε ατέλειωτη λίστα με υποχρεώσεις.
Διαβάστε επίσης: Μαμάδες: Γιατί εκείνες της Gen Z αισθάνονται λιγότερο σίγουρες για τον εαυτό τους;
Γονείς και burnout
Αν καταφέρετε να χαλαρώσετε λίγο τα πράγματα φέτος τα Χριστούγεννα, ίσως ανακαλύψετε ότι η πραγματική μαγεία των γιορτών δεν απαιτεί υπερβολές. Η αλήθεια είναι πως, ενώ είναι ανταποδοτικό να βλέπετε τα πρόσωπα των παιδιών σας να φωτίζονται τον Δεκέμβριο, η προσπάθεια να κρατηθεί ζωντανή η μαγεία των Χριστουγέννων μπορεί να είναι εξουθενωτική. Για ορισμένους γονείς, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε burnout.
Λίγο η υπερδιέγερση, λίγο η ζάχαρη στα Χριστουγεννιάτικα γλυκά, λίγο οι διαταραγμένες ρουτίνες και οι υψηλές προσδοκίες, όλα αυτά συνθέτουν μια απαιτητική εορταστική περίοδο για όλους, παιδιά και γονείς.
Αμερικανική έρευνα έδειξε ότι το 58% των γονέων παραδέχεται ότι νιώθει περισσότερο άγχος κατά την περίοδο των γιορτών απ’ ό,τι σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή του χρόνου. Είναι σαφές, λοιπόν, ότι πολλοί γονείς είναι υπερφορτωμένοι. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η επιδίωξη της τελειότητας από τους γονείς
Μέσα από τα social media οι γιορτές συχνά φαίνονται ανέφικτα κομψές και έτσι πολλοί γονείς πιστεύουν στη φαντασίωση της τελειότητας, δηλαδή ότι αυτές οι μέρες πρέπει οπωσδήποτε να είναι «η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου». Τα social media παρουσιάζουν επιλεγμένες στιγμές ως καθημερινή πραγματικότητα. Οι οικογένειες συγκρίνουν τους εαυτούς τους με 10 διαφορετικά σπίτια και προσπαθούν να ανταποκριθούν σε όλα τα πρότυπα ταυτόχρονα.
Αυτό δεν είναι μόνο θέμα των γιορτών
Στην εποχή μας, οι γονείς φαίνεται ότι τα έχουν όλα υπό έλεγχο, αλλά μέσα τους είναι εξουθενωμένοι. Σίγουρα υπάρχουν και όμορφες στιγμές, αλλά το να προσποιείται κάποιος ότι όλα είναι τέλεια ή να προσπαθεί πέρα από τις δυνατότητές του γι’ αυτό, μπορεί πραγματικά να αφαιρέσει τη χαρά της στιγμής.
Γιατί οι μαμάδες νιώθουν περισσότερη πίεση;
Αν και κάθε γονιός μπορεί να επιβαρυνθεί με καθήκοντα, η ευθύνη για τις γιορτές πέφτει συνήθως δυσανάλογα στις μαμάδες, λένε οι ειδικοί. Πολλές μητέρες αναλαμβάνουν τα ψώνια, τον προγραμματισμό, το μαγείρεμα και την επίβλεψη των γιορτών, συγκριτικά περισσότερο από ό,τι οι μπαμπάδες.
Έρευνα σε 3.000 Αμερικανούς γονείς έδειξε ότι οι γυναίκες αναλαμβάνουν το 71% των καθημερινών νοητικών φορτίων στο σπίτι και οι μαμάδες φέρουν πάνω από διπλάσιο βάρος σε σχέση με τους μπαμπάδες.
Συναισθηματικές επιπτώσεις
Η επιδίωξη της τελειότητας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία και την ικανότητα να απολαμβάνουμε τις γιορτές. Όταν μια μητέρα έχει υπερβολικό φορτίο, το νευρικό της σύστημα είναι συνεχώς σε ένταση, πράγμα που την κάνει πιο πιθανό να ξεσπάσει ή να αποσυρθεί, τονίζουν οι ειδικοί.
Πώς να διαχειριστείτούν οι γονείς την πίεση των γιορτών
- Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες και να δώστε προτεραιότητα στη δική σας ευημερία
- Πείτε «όχι» σε επιπλέον γιορτινές εκδηλώσεις ή ανταλλαγές δώρων.
- Μειώστε τις απαιτήσεις από νωρίς και εστιάστε σε λίγα πράγματα που έχουν σημασία.
- Αλλάξτε νοοτροπία, περιμένετε ακαταστασία, θόρυβο, κουρασμένα παιδιά και ατέλειες και αντιμετωπίστε τα όλα με χιούμορ.
- Επαναλάβετε τη φράση «αυτό είναι αρκετό» -αρκετά δώρα, αρκετά σχέδια, αρκετή πίεση.
- Μοιραστείτε το φορτίο με τον/την σύντροφό σας.
- Περιορίστε τα social media και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
- Βρείτε στιγμές ανάπαυσης, ακόμα και για πέντε λεπτά.
Μην ανησυχείτε, τελικά τα παιδιά σας θα θυμούνται πώς ένιωθαν κατά τη διάρκεια των γιορτών, όχι πόσο καλαίσθητο ήταν το δέντρο!