Τα γεύματα με τα παιδιά μπορεί να γίνουν μια από τις πιο αγχωτικές και κουραστικές στιγμές της ημέρας για τους γονείς. Τα μικρά παιδιά συχνά απορρίπτουν το φαγητό τους, κάνουν καπρίτσια ή δείχνουν αδιαφορία. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να κάνετε την διαδικασία του φαγητού πιο ευχάριστη και εύκολη, τόσο για τα παιδιά όσο και για εσάς, χωρίς να χρειάζεται να περάσετε ώρες να μαγειρεύετε ή να διαπραγματεύεστε.
Διαβάστε επίσης: Γονείς: Οι κρυφές προκλήσεις όσων εργάζονται από το σπίτι
Tips για να μετατρέψετε τα γεύματα σε μια ευχάριστη εμπειρία
1. Ξεκινήστε με σύνδεση, όχι διόρθωση
Για να μειώσετε την ένταση στο γεύμα, δημιουργήστε μια θετική και ασφαλή ατμόσφαιρα για τα παιδιά. Κάντε κάτι απλό, όπως να κάνετε μια αστεία ερώτηση, για να δείξετε ότι «μας αρέσει που τρώμε μαζί», όχι ότι «πρέπει να φας». Αυτό θα μειώσει την πίεση και θα βοηθήσει τα παιδιά να “ακούσουν” τα σημάδια της πείνας τους.
2. Σαφή όρια για τα σνακ
Για να βοηθήσετε τα παιδιά να διατηρήσουν την όρεξή τους, αποφύγετε τα συχνά τσιμπολογήματα στην κουζίνα πριν το γεύμα. Προσφέρετε σνακ σε συγκεκριμένες ώρες, και όχι για περίπου 60-90 λεπτά πριν το φαγητό. Αν το παιδί φτάσει πεινασμένο στο τραπέζι, δώστε του ένα ελαφρύ σνακ για να ξεκινήσει το γεύμα χωρίς να χάσει την όρεξή του. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσετε την ένταση και να κάνετε το γεύμα πιο ευχάριστο.
3. Σερβίρετε για αρχή μικρές μερίδες
Τα μεγάλα πιάτα μπορεί να τρομάξουν τα παιδιά, ειδικά τα μικρότερα. Ξεκινήστε με μικρές μερίδες και πείτε τους: «Αν θέλεις, μπορείς να πάρεις κι άλλο». Έτσι μειώνετε την πίεση και δίνετε τη δυνατότητα στα παιδιά να εξερευνήσουν και να δοκιμάσουν νέο φαγητό χωρίς άγχη. Η πρόσκληση για δεύτερη μερίδα βοηθά τα παιδιά να αντιληφθούν το φαγητό ως επιλογή, και όχι ως κάτι που τους επιβάλουμε.
4. Αποδομήστε το γεύμα
Πολλά παιδιά προτιμούν τα συστατικά του φαγητού να μην όλα ανακατεμένα. Για παράδειγμα, αντί να σερβίρετε μια μακαρονάδα με σάλτσα, μπορείτε να βάλετε τα μακαρόνια, τη σάλτσα και το τυρί σε ξεχωριστά πιάτα. Έτσι, το παιδί μπορεί να επιλέξει πόσο και τι θα βάλει στο πιάτο του και να τα δοκιμάσει με τον τρόπο που του αρέσει. Αυτό κάνει το φαγητό πιο διασκεδαστικό και λιγότερο πιεστικό, ειδικά αν το παιδί είναι επιφυλακτικό με τις υφές.
5. Προσφέρετε ένα δοκιμαστικό πιάτο
Δημιουργήστε ένα μικρό πιάτο με διάφορες επιλογές που μπορούν να εξερευνήσουν χωρίς πίεση. Πείτε τους: «Μπορείς να το κοιτάξεις, να το μυρίσεις ή να το δοκιμάσεις αν θέλεις». Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί δεν θα αισθάνεται πίεση να φάει κάτι που δεν του αρέσει, αλλά θα έχει την ευκαιρία να το εξετάσει με ενδιαφέρον και περιέργεια.
6.Αναθέστε σε όλους μια δουλειά
Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να αισθάνονται ότι συμμετέχουν στη διαδικασία του φαγητού. Αναθέστε τους ρόλους όπως να είναι ο υπεύθυνος για τη μουσική ή για να βάζει τα πιάτα στο τραπέζι. Οι δουλειές μετατρέπουν την ένταση από «δεν θέλω να φάω» σε «συμμετέχω και βοηθάω». Αν το παιδί είναι διστακτικό να καθίσει στο τραπέζι, προσκαλέστε το να συμμετάσχει με τη δουλειά του.