Έχει πράγματι τόσο μεγάλη σημασία το οικογενειακό τραπέζι; Τα τακτικά οικογενειακά γεύματα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να έρθει κοντά όλη η οικογένεια. Ένα μεσημεριανό ή ένα δείπνο, όπου υπάρχει χρόνος για συζήτηση και μοίρασμα είναι μία από τις καλύτερες στιγμές της εβδομάδας για όλους, ενισχύοντας τη σύνδεση.
Διαβάστε επίσης: Αλλαγή: Πώς βοηθάμε τα παιδιά να διαχειριστούν τις μεταβάσεις, μικρές & μεγάλες;
Στην εποχή μας, που ενήλικες και παιδιά τρέχουν και δεν αφιερώνουν συχνά ούτε μία ώρα για να βρεθούν όλοι μαζί στο σπίτι, όπως για παράδειγμα γύρω από το τραπέζι, είναι πολύ σημαντικό να συμβαίνει αυτό. Τα παιδιά λένε για τη μέρα τους, ενώ μπορεί τα μέλη της οικογένειας να βρίσκουν λίγο χρόνο για να οργανώσουν τα προγράμματά τους.
Μείωση του κινδύνου διατροφικών διαταραχών και κατάθλιψης στην εφηβεία
Έρευνες δείχνουν ότι τα τακτικά οικογενειακά γεύματα μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στα παιδιά, μειώνοντας, μεταξύ άλλων, τον κίνδυνο διατροφικών διαταραχών και κατάθλιψης στην εφηβεία. Ωστόσο, αν τα γεύματα είναι γεμάτα συναισθηματικές εντάσεις και συγκρούσεις, θα είναι λιγότερο ωφέλιμα ή ακόμα και επιβλαβή.
Παράγοντες που έχουν αποδειχθεί ότι κάνουν ένα οικογενειακό γεύμα συναισθηματικά και διατροφικά υγιές και έχουν αναφερθεί σε ευρήματα αμερικανικής μελέτης στο Health Psychology, περιλαμβάνουν:
- Απενεργοποίηση οθονών
- Οι γονείς να αποτελούν πρότυπο υγιεινής διατροφής
- Ποιότητα του φαγητού
- Συμμετοχή των παιδιών στην προετοιμασία του φαγητού
- Μεγαλύτερη διάρκεια γεύματος
Όπως είναι αναμενόμενο, η θετική ατμόσφαιρα είναι επίσης καθοριστική για την επιτυχία του «οικογενειακού τραπεζιού».
Αν η ζωή σας είναι πολύ πιεστική, υπάρχουν εναλλακτικές
Στον πολυάσχολο και αγχωτικό κόσμο μας, τα οικογενειακά τραπέζια μπορεί να φαίνονται αδύνατα. Και αν δεν είναι εφικτά στη ζωή σας, το να τα επιβάλετε θα προσθέσει μόνο περισσότερο στρες. Ίσως το οικογενειακό σας γεύμα να είναι το κυριακάτικο μεσημεριανό, όπου όλοι βοηθούν στην προετοιμασία και κάθεστε μαζί, έστω και για λίγο. Αυτό μπορεί να είναι μια ευκαιρία να μοιραστείτε τι συνέβη την προηγούμενη εβδομάδα και να μιλήσετε για τα σχέδια της επόμενης.
Θα πρέπει όμως να είναι και μια σύντομη στιγμή όπου εσείς και τα παιδιά μπορείτε να μοιραστείτε αστείες ιστορίες, να μιλήσετε για ενδιαφέροντα βιβλία που διαβάζετε ή θέλετε να διαβάσετε, καθώς και για ταινίες που θέλετε να δείτε.
Υπάρχει επίσης το όφελος στο να ενθαρρύνετε τα παιδιά να λένε ιστορίες στο οικογενειακό τραπέζι. Καθώς εξασκούνται, μαθαίνουν να γίνονται καλύτεροι αφηγητές, ενώ η οι επιστήμονες λένε ότι αναπτύσσουν πλουσιότερο λεξιλόγιο και μεγαλύτερη αγάπη για το διάβασμα.
Κανείς δεν χρειάζεται περισσότερη πίεση στις μέρες μας, οπότε τα καθημερινά οικογενειακά γεύματα δεν είναι απαραίτητα για να μεγαλώσουν τα παιδιά σας υγιή. Ίσως όμως μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε τρόπους να ενσωματώσετε ένα στοιχείο -όπως η αφήγηση ιστοριών- σε ένα περιστασιακό γεύμα, ακόμη κι αν παρευρίσκονται μόνο οι μισοί από την οικογένεια. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα γεύματα γίνονται σταδιακά πιο ευχάριστα και ότι περισσότερα μέλη της οικογένειας αρχίζουν να συμμετέχουν.