Οι μαμάδες έχουν πολλά στο κεφάλι τους. Και εκτός από όλα όσα έχουν, έχουν και το άγχος για το αν είναι αρκετά καλές στον ρόλο τους. Το μόνο που χρειάζεται για τις μέρες που μία μαμά νιώθει πως μένει πίσω, ίσως είναι απλώς ένα απαλό «reset». Πώς θα το κάνετε; Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τις μικρές, αθόρυβες νίκες, να μειώνετε την πίεση και να προχωράτε μαζί με την οικογένειά σας με περισσότερη ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
Διαβάστε επίσης: People-pleasing: 6 σημάδια ότι ένα παιδί είναι «υπερβολικά» ευγενικό
Φανταστείτε ότι επιτέλους κάθεστε με τον καφέ σας να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και το μυαλό σας αρχίζει να απαριθμεί όλα όσα δεν κάνατε. Το πλάνο για το βραδινό των παιδιών ή το βουνό από άπλυτα που μοιάζει να πολλαπλασιάστηκε μόνο του. Κάτι τέτοιες στιγμές μία μητέρα είναι εύκολο να πιστέψει ότι έχει αποτύχει να είναι αρκετή και άξια σε όλες τις υποχρεώσεις της.
Μαμάδες, η αλήθεια είναι πως τα πάτε καλύτερα απ’ όσο νομίζετε! Πέρασε ακόμη μία μέρα που φροντίσατε τα παιδιά σας, που αγκαλιάσατε κάποιον που το είχε ανάγκη, που λύσατε πέντε προβλήματα πριν τις 9 το πρωί. Η απόσταση ανάμεσα στο πώς νιώθει μία μαμά και στο πώς πραγματικά τα πάει είναι συχνά κάτι που απλώς καθορίζεται από το στρες. Ξαναγράψτε την ιστορία που έχετε πιστέψει για τον εαυτό σας, με πρακτικά εργαλεία, συμπονετικό αυτοέλεγχο και απλές φράσεις για τις στιγμές που η πίεση ανεβαίνει.
Η τελειότητα δεν είναι ο στόχος για τις μαμάδες, η σύνδεση είναι
Η αξία σας δεν μετριέται με τις δουλειές που ολοκληρώσατε. Φαίνεται στη φροντίδα, την παρουσία, την επανόρθωση μετά από μια δύσκολη στιγμή. Το να νιώθουμε υπερβολική πίεση δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνουμε. Σημαίνει ότι το σώμα και το μυαλό μας ίσως ζητούν υποστήριξη. Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε πιο χαμηλά στάνταρ. Το «αρκετό» του σήμερα μπορεί να είναι πιο απλό από το αντίστοιχο του χθες και αυτό είναι υγιές.
Μαμάδες και ο ελέγχος των 5 λεπτών
Όταν η εσωτερική σας κριτική φωνάζει, δοκιμάστε αυτόν τον έλεγχο 5 λεπτών:
- Ονομάστε την περίοδο. Πείτε δυνατά τι κάνει τη ζωή πιο αγχωτική τώρα. Νεογέννητο. Ένταση στη δουλειά. Όταν ονομάζει κάποιος το γεγονός που τον αγχώνει, μειώνει την πίεση να λειτουργήσει σαν να είναι όλα φυσιολογικά.
- Μετρήστε τη φροντίδα. Καταγράψτε τρία πράγματα που κάνατε σήμερα. Σκεφτείτε μικρά πράγματα, όπως ότι κόψατε ένα σνακ στη μέση, γελάσατε στην καληνύχτα, πήρατε μια βαθιά ανάσα πριν απαντήσετε.
- Εντοπίστε το πρόβλημα. Ποια σκέψη σάς κρατάει πίσω; «Οι άλλοι τα κάνουν όλα καλύτερα.», «Το παιδί μου χρειάζεται να είμαι διαφορετικός γονιός.» Αντικαταστήστε τη σκέψη αυτή με μια πιο αληθινή πρόταση, όπως «Όσο περνάει ο καιρός, μαθαίνω» ή «Κανείς δεν είναι τέλειος, θα προσπαθήσω για το καλύτερο».
- Προσαρμόστε τη λίστα. Διαλέξτε ένα μόνο πράγμα που, αν γίνει, θα κάνει όλα τα άλλα πιο εύκολα. Κάν’τε το ή προγραμματίστε το. Τα υπόλοιπα γίνονται προαιρετικά.
- Διαλέξτε μία πράξη ρύθμισης. Νερό, λίγη πρωτεΐνη, ήλιος ή δύο λεπτά αναπνοών με το χέρι στην καρδιά. Όταν είναι ρυθμισμένοι οι γονείς, είναι ρυθμισμένα και τα σπίτια.