Ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα που αντιμετωπίζουν οι έφηβοι σήμερα είναι το doomscrolling – η εμμονική προσκόλληση στις κοινωνικές πλατφόρμες, με αποτέλεσμα να ανακαλύπτουν συνεχώς νέα και δυσάρεστες πληροφορίες. Αν το παιδί σας περνά ώρες μπροστά στην οθόνη χωρίς να απολαμβάνει πραγματικά αυτή τη δραστηριότητα, είναι καιρός να αναλογιστείτε πώς μπορείτε να το βοηθήσετε να σπάσει αυτόν τον κύκλο.
Διαβάστε επίσης: Smartphones: «Κλέβουν» έναν ύπνο τη βδομάδα από το παιδί
Τι είναι το doomscrolling;
Η λέξη doomscrolling έγινε γνωστή το 2020 και περιγράφει την εμμονική συνήθεια να διαβάζουμε άσχημα νέα και δυσάρεστες πληροφορίες στο διαδίκτυο, συνήθως μέσω των κοινωνικών μέσων. Το αποτέλεσμα; Ανησυχία, άγχος και αρνητικά συναισθήματα που εντείνονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό το φαινόμενο έχει γίνει πιο έντονο τα τελευταία χρόνια και επηρεάζει ιδιαίτερα τους εφήβους, οι οποίοι συχνά νιώθουν “αναγκασμένοι” να παρακολουθούν τα πάντα, ακόμα κι αν αυτό τους βλάπτει ψυχικά.
Τα social media είναι σχεδιασμένα έτσι ώστε να κρατούν την προσοχή μας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό συμβαίνει γιατί οι πλατφόρμες χρησιμοποιούν ψυχολογικά τεχνάσματα για να μας κάνουν να επιστρέφουμε ξανά και ξανά. Οι ειδοποιήσεις και η αίσθηση της κοινωνικής επικύρωσης ενθαρρύνουν τη συνεχιζόμενη χρήση, ενώ το αίσθημα του φόβου για το να χάσουμε κάτι (“FOMO”) εντείνουν την αίσθηση της ανάγκης να παρακολουθούμε τα πάντα. Αυτός ο μηχανισμός δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο που οδηγεί σε αϋπνία, άγχος και άλλα ψυχικά προβλήματα.
Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας;
- Μιλήστε ανοιχτά
Η πρώτη και πιο σημαντική κίνηση είναι να συζητήσετε με το παιδί σας για το doomscrolling. Ρωτήστε το πώς νιώθει όταν ξοδεύει πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αν παρατηρεί ότι αυτό επηρεάζει τη διάθεσή του. Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για να γίνει κανείς πιο επιλεκτικός με το περιεχόμενο που καταναλώνει.
- Θέστε χρονικά όρια
Όπως και σε κάθε άλλη συνήθεια, το να θέσετε όρια χρόνου μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό. Αν το παιδί σας απολαμβάνει τη χρήση των κοινωνικών μέσων, προτείνετε να θέσετε έναν χρονικό περιορισμό. Πείτε για παράδειγμα: “10 λεπτά, αλλά μετά θα σταματήσεις.”
- Εκμεταλλευτείτε τις ρυθμίσεις γονικού ελέγχου
Στις περισσότερες εφαρμογές και συσκευές υπάρχουν ρυθμίσεις γονικού ελέγχου που σας επιτρέπουν να ορίσετε περιορισμούς για το πόσο χρόνο θα περάσει το παιδί σας σε κάθε εφαρμογή ή για το ποιο περιεχόμενο είναι διαθέσιμο. Ρυθμίστε το Wi-Fi να κλείνει αυτόματα σε συγκεκριμένες ώρες, για παράδειγμα, μία ώρα πριν από τον ύπνο. Αυτό βοηθάει το παιδί σας να απομακρυνθεί από την οθόνη και να κοιμηθεί καλύτερα.
- Γίνετε το καλό παράδειγμα
Το πιο αποτελεσματικό εργαλείο που έχετε ως γονείς είναι να γίνετε παράδειγμα καλής διαδικτυακής συμπεριφοράς. Δείξτε στο παιδί σας πώς να χρησιμοποιεί τα κοινωνικά μέσα με υπευθυνότητα. Περάστε χρόνο μαζί χωρίς κινητά, δημιουργήστε οικογενειακές στιγμές χωρίς τεχνολογία και δείξτε στον έφηβο πώς να διαχειρίζεται δημιουργικά τον χρόνο του.