Οι πιο φωτεινές και ανοιξιάτικες μέρες πλησιάζουν. Με την άνοδο της θερμοκρασίας και την ηλιοφάνεια, είναι φυσικό να νιώθετε όμως και την επιθυμία να βγείτε έξω και να απολαύσετε τον ήλιο με την οικογένειά σας. Ωστόσο, πολλές φορές η καθημερινότητα και οι υποχρεώσεις μπορεί να εμποδίζουν αυτή την απόλαυση, οδηγώντας σε αυτό που πολλοί γονείς αναγνωρίζουν ως “sunshine guilt”.
Διαβάστε επίσης: Οι αρκετά καλοί γονείς είναι οι καλύτεροι
Τι είναι το“sunshine guilt”;
Είναι το αίσθημα της ενοχής ή της ανησυχίας που νιώθουμε όταν είναι η μέρα είναι ηλιόλουστη, αλλά εμείς μένουμε μέσα στο σπίτι. Ειδικά για τους γονείς, αυτό το συναίσθημα μπορεί να ενταθεί καθώς η κοινωνία προσβλέπει σε «τέλειες οικογενειακές στιγμές» που περιλαμβάνουν εξωτερικές δραστηριότητες. Ωστόσο, οι υποχρεώσεις ή η απλώς η ανάγκη για ξεκούραση μπορεί να μας κρατήσουν μέσα, κάνοντάς μας να νιώθουμε ότι χάνουμε πολύτιμο χρόνο. Κάπου εδώ ξεκινά η ενοχή, καθώς τα παιδιά «χάνουν» τις υπαίθριες δραστηριότητες.
Πώς να διαχειριστείτε αυτό το συναίσθημα;
Αν και οι εξωτερικές δραστηριότητες είναι σημαντικές και ευεργετικές τόσο για τα παιδιά όσο και για εσάς, η “sunshine guilt” μπορεί να μειωθεί όταν μάθουμε να απολαμβάνουμε τις μικρές στιγμές που έχουμε και να βρούμε τρόπους να συνδεθούμε με τα παιδιά μας ακόμα και μέσα στο σπίτι. Μερικές πρακτικές συμβουλές:
- Ζητήστε υποστήριξη
Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω λόγω δουλειάς ή άλλων υποχρεώσεων, συζητήστε με τους παππούδες, άλλους φίλους και συγγενείς με παιδιά και βρείτε τρόπους να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον. Μπορείτε να κανονίσετε να αλλάξετε βάρδιες για να βγουν τα παιδιά να παίξουν, ενώ εσείς ολοκληρώνετε τις δουλειές στο σπίτι ή ξεκουράζεστε για λίγο. Το υποστηρικτικό, κοντινό μας περιβάλλον με τα αγαπημένα μας πρόσωπα είναι ιδιαίτερα σημαντικό και βοηθητικό σε πολλούς τομείς της καθημερινότητας.
- Ενθαρρύνετε το δημιουργικό παιχνίδι μέσα στο σπίτι
Η φαντασία των παιδιών είναι αστείρευτη. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, μπορείτε να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να παίξουν με παιχνίδια που απαιτούν φαντασία, όπως η ζωγραφική ή το παιχνίδι ρόλων. Αυτό τους βοηθά να αναπτύξουν συναισθηματικές και κοινωνικές δεξιότητες και να κρατούν τη διάθεσή τους ανεβασμένη.
- Ανοίξτε τα παράθυρα
Αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, ανοίξτε τα παράθυρα για να εισχωρήσει καθαρός αέρας και φυσικό φως στο σπίτι. Αυτή η απλή κίνηση μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση όλων, ενώ ταυτόχρονα δίνει την αίσθηση ότι είστε συνδεδεμένοι με τον έξω κόσμο.
- Κίνηση ακόμα και μέσα στο σπίτι
Μην αφήνετε τα παιδιά να κάθονται όλη μέρα στον καναπέ μπροστά από μια οθόνη. Βρείτε δραστηριότητες που προάγουν την κίνηση και την άσκηση. Μπορείτε να οργανώσετε μικρούς αγώνες ή να παρακολουθήσετε βίντεο γυμναστικής για παιδιά στο YouTube ή απλά να παίξετε μαζί τους.
-
Διάλειμμα για σύνδεση
Η σύνδεση με τα παιδιά σας είναι εξίσου σημαντική με την εξωτερική δραστηριότητα. Περάστε χρόνο μαζί τους, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει απλά να καθίσετε και να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παίξετε ένα παιχνίδι. Αυτές οι στιγμές δημιουργούν συναισθηματικούς δεσμούς και μειώνουν την πίεση και το “sunshine guilt”.