Η γονεϊκότητα είναι γεμάτη προκλήσεις, και το να βλέπουμε τα παιδιά μας να βιώνουν έντονα συναισθήματα όπως θυμό, απογοήτευση ή ακόμα και ενθουσιασμό μπορεί να είναι σε ορισμένες περιπτώσεις ιδιαίτερα δύσκολο. Ειδικά όταν τα παιδιά δεν είναι πάντα σε θέση να διαχειριστούν αυτές τις συναισθηματικές εκρήξεις μόνα τους.
Διαβάστε επίσης: Meltdowns μετά το σχολείο; 5 τρόποι για να υποστηρίξετε τη συναισθηματική έκρηξη
Διαχείριση συναισθημάτων: Ένα ταξίδι με διάρκεια
Από τη βρεφική ηλικία, τα παιδιά αρχίζουν να επικοινωνούν τα συναισθήματά τους, είτε με κλάματα, είτε με εκφράσεις. Ωστόσο, δεν γεννιούνται με την ικανότητα να διαχειρίζονται τα συναισθήματα αυτά. Αυτή η δεξιότητα αναπτύσσεται σταδιακά καθώς μεγαλώνουν, με την καθοδήγηση και το παράδειγμα των γονιών τους.
Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να βιώσει θυμό ή ζήλια όταν το καινούριο του αδελφάκι παίρνει την προσοχή των γονιών του, κάτι που μπορεί να προκαλέσει έντονες αντιδράσεις. Αν και είναι φυσικό να εκδηλώνουν έντονα συναισθήματα σε τέτοιες περιπτώσεις, με την καθοδήγηση των γονιών, τα παιδιά μπορούν να μάθουν να κατανοούν αυτά τα συναισθήματα και να τα διαχειρίζονται με υγιή τρόπο. Πώς να τα βοηθήσετε;
- Μείνετε ήρεμοι
Η ηρεμία και κυρίως η ψυχραιμία είναι το κλειδί όταν το παιδί βιώνει έντονα συναισθήματα. Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στις αντιδράσεις των γονιών τους, και η ήρεμη παρουσία σας τους προσφέρει αίσθηση ασφάλειας. Παρόλο που δεν είναι πάντα εύκολο να παραμείνετε ήρεμοι σε στιγμές έντασης, ένα μικρό διάλειμμα για αναπνοές ή μια σύντομη απομάκρυνση από την κατάσταση μπορεί να βοηθήσει και ταυτόχρονα δίνει θετικό παράδειγμα στο παιδί σας.
- Επιβράβευση θετικών συμπεριφορών
Όταν το παιδί σας χειρίζεται καλά τα συναισθήματά του, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε και να το επιβραβεύσετε. Σύμφωνα με έρευνες, η αναγνώριση των προσπαθειών του για θετική συμπεριφορά ενισχύει την αυτοεκτίμηση του και μειώνει την πιθανότητα αρνητικών συναισθηματικών ξεσπασμάτων στο μέλλον. Μην διστάσετε να του λέτε: «Ήταν πολύ καλό που μίλησες ήρεμα όταν ήσουν θυμωμένος».
- Αναγνωρίστε και επιβεβαιώστε τα συναισθήματα
Μετά από έναν έντονο συναισθηματικό ξέσπασμα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να επιβεβαιώσετε τα συναισθήματα του παιδιού σας. Για παράδειγμα: «Ξέρω ότι ήσουν θυμωμένος επειδή δεν μπορούσες να φας το γλυκό». Αυτή η διαδικασία βοηθά το παιδί να καταλάβει τα συναισθήματά του και να τα αναγνωρίσει, κάτι που είναι το πρώτο βήμα στην ανάπτυξη υγιών στρατηγικών για να ηρεμήσει.
- Μάθημα με βοηθό το παιχνίδι
Μια εξαιρετική ιδέα είναι να αναπτύξετε παιχνίδια και δραστηριότητες γύρω από τα συναισθήματα. Ζητήστε από το παιδί να αναγνωρίσει συναισθήματα παρατηρώντας τις εκφράσεις του προσώπου σας ή των χαρακτήρων σε ένα βιβλίο. Αυτή η πρακτική δεν βοηθά μόνο το παιδί να κατανοήσει τα δικά του συναισθήματα, αλλά του επιτρέπει να κατανοήσει και τις συναισθηματικές καταστάσεις των άλλων. Είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία να προωθήσετε την ενσυναίσθηση.