Τελικά, η γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη έχει οφέλη ή είναι κάτι που μπορεί να γίνει επικίνδυνο; Επιστήμονες έχουν αποδείξει πως μία έγκυος, με την καθοδήγηση του γυναικολόγου της, με προσοχή και ξέροντας πού είναι τα όριά της, μπορεί να ωφεληθεί σε πολλά επίπεδα από την άσκηση.
Διαβάστε επίσης: Ύπνος: Πώς να ξεκουραστείτε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα της μητέρας πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει θετικά την ανάπτυξη του παιδιού στα πρώτα χρόνια της ζωής του. Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από περισσότερα από 38.000 ζευγάρια μητέρας-παιδιού στο πλαίσιο της μελέτης Japan Environment and Children’s Study.
Οι επιστήμονες, στο πλαίσιο της εν λόγω έρευνας, αξιολόγησαν τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας των μαμάδων και παρακολούθησαν την ανάπτυξη των παιδιών τους έως την ηλικία των τριών ετών.
Άσκηση και έγκυοι
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μελέτης, τα παιδιά των πιο δραστήριων μαμάδων παρουσίασαν καλύτερη αδρή κινητικότητα, δηλαδή καλύτερες επιδόσεις στο περπάτημα και την ισορροπία. Επίσης, εμφάνισαν καλύτερη λεπτή κινητικότητα, δηλαδή κινητικότητα που συνδέεται με τη χρήση χεριών και τον συντονισμό. Παράλληλα, οι πιο δραστήριες μαμάδες σημείωσαν βελτιωμένες δεξιότητες που σχετίζονται με την επίλυση προβλημάτων.
Το πιο έντονο αποτέλεσμα παρατηρήθηκε στα παιδιά των δραστήριων μαμάδων, όταν αυτά βρίσκονταν στην ηλικία μεταξύ 6 μηνών και 1 έτους, όπου η κινητική ανάπτυξή τους ήταν αισθητά πιο προχωρημένη.
Πώς επιδρά η άσκηση στον οργανισμό;
Αν και οι ακριβείς μηχανισμοί δεν έχουν αποσαφηνιστεί πλήρως, προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι:
- η αερόβια άσκηση μπορεί να μειώνει τις φλεγμονώδεις ουσίες στον οργανισμό της μητέρας
- αυτό πιθανόν επηρεάζει θετικά την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου
Τι σημαίνει αυτό στην πράξη;
Σύμφωνα με τα ευρήματα, η άσκηση φαίνεται να είναι ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού, ακόμη και πριν αυτό γεννηθεί.
Προσοχή κατά την άσκηση
Ωστόσο, δεν χρειάζονται έντονες ή ακραίες μορφές άσκησης και η κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Για αυτό, οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι απαραίτητο να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Η φροντίδα του παιδιού ξεκινά πριν τη γέννησή του. Η ισορροπημένη φυσική δραστηριότητα της μητέρας μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στην πρώιμη ανάπτυξή του, ενισχύοντας δεξιότητες που θα το ακολουθούν στα πρώτα του χρόνια.