Τόσο οι γονείς όσο και οι παππούδες θέλουν το καλύτερο για τα παιδιά και τα εγγόνια τους. Προσπαθούν να τα προστατέψουν, να τα καθησυχάσουν και να τα κάνουν ευτυχισμένα. Ωστόσο, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, κάποιες «καλές» και φαινομενικά αθώες προθέσεις μπορεί χωρίς να το θέλουν να προκαλέσουν άγχος στα παιδιά. Ποιες είναι αυτές;
Διαβάστε επίσης: Τα «χόμπι της γιαγιάς» βοηθούν την ψυχική υγεία των εφήβων
-
Μην κάνετε πράγματα που μπορούν να κάνουν μόνα τους
Σίγουρα θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας να δέσει τα κορδόνια του ή να καθαρίσει το δωμάτιο του, αλλά αυτό μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή του. Τα παιδιά χρειάζονται ευκαιρίες να παλέψουν και να πετύχουν μόνα τους για να αναπτύξουν αίσθημα ικανότητας και αυτονομίας.
-
Μην προσπαθείτε να τα «σώζετε» συνεχώς
Είναι φυσικό να θέλετε να προστατέψετε το παιδί από απογοήτευση ή λάθη. Όμως, όταν λύνουμε τα προβλήματά τους πριν καν τα αντιμετωπίσουν, τα στέλνουμε το μήνυμα ότι δεν μπορούν να τα καταφέρουν μόνα τους. Μακροπρόθεσμα, αυτό ενισχύει το άγχος και μειώνει την αυτοπεποίθηση.
-
Ισορροπήστε ανάμεσα στην επικύρωση των συναισθημάτων και στις δεξιότητες αντιμετώπισης
Η επικύρωση των συναισθημάτων είναι σημαντική, αλλά υπερβολική καθησυχαστική προσέγγιση μπορεί να αυξήσει την ανησυχία. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να συνεχίζουν παρά τις δυσκολίες. Μερικές φορές είναι πιο αποτελεσματικό να τους διδάξουμε: «Φοβάμαι, αλλά μπορώ να το αντιμετωπίσω».
-
Μην τα υπερ-προετοιμάζετε για κάθε πιθανό σενάριο
Η προετοιμασία για το σχολείο ή μια νέα εμπειρία είναι καλή, αλλά η υπερβολική ανάλυση όλων των προβλημάτων που μπορεί να συμβούν δημιουργεί περισσότερη αβεβαιότητα και άγχος. Στόχος είναι να νιώθουν έτοιμα χωρίς να φοβούνται κάθε λεπτομέρεια ή να υπεραναλύουν συνεχώς.
-
Μην τα προστατεύετε από όλα τα αρνητικά συναισθήματα
Η θλίψη, η απογοήτευση ή η απώλεια είναι μέρος της ζωής. Αν προσπαθήσουμε να τα κρύψουμε ή να τα αποφύγουμε για το παιδί, δεν θα μάθει να επεξεργάζεται τα συναισθήματά του και να αντιμετωπίζει δυσκολίες. Τα παιδιά καταλαβαίνουν περισσότερα από όσα νομίζουμε – η ειλικρίνεια με αγάπη είναι πάντα καλύτερη.
-
Μην δίνετε πάρα πολλές επιλογές
Η αυτονομία είναι σημαντική, αλλά υπερβολικές επιλογές μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση και άγχος. Τα παιδιά αισθάνονται πιο ασφαλή όταν υπάρχουν σαφή και σταθερά όρια. Μερικές επιλογές αρκούν για να μάθουν να αποφασίζουν χωρίς να αγχώνονται υπερβολικά.
-
Μην επαινείτε μόνο την ευφυΐα τους
Λέγοντας συχνά «είσαι έξυπνη/ος», μπορεί να δημιουργήσετε πίεση γύρω από το να μην κάνουν λάθη. Αντίθετα, επαινείτε την προσπάθεια, την επιμονή και τη δημιουργικότητα. Αυτό τα βοηθά να μάθουν ότι αξίζουν ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα και μειώνει το άγχος της αποτυχίας.
Το μυστικό για λιγότερο άγχος
Οι ειδικοί συμφωνούν: η πιο αποτελεσματική χειρονομία για να μειώσετε το άγχος είναι μια ήρεμη παρουσία. Καθίστε δίπλα τους, δείτε τι αισθάνονται, και μην προσπαθείτε να διορθώσετε τα πάντα αμέσως. Μπορείτε να πείτε π.χ.: «Βλέπω ότι είσαι νευρικός για το τεστ σου αύριο. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι. Είμαι εδώ μαζί σου.» Έτσι τα παιδιά μαθαίνουν ότι τα συναισθήματα είναι προσωρινά και μπορούν να τα ξεπεράσουν, ενώ ταυτόχρονα χτίζουν ανθεκτικότητα και αυτοπεποίθηση.