Ο εγκέφαλος στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία φαίνεται να κάνει ένα είδος φιλτραρίσματος προτεραιοτήτων. Δεν είναι ότι δεν μπορείς να ανταποκριθείς. Είναι ότι μεγάλο μέρος της ενέργειας και της προσοχής σου μετακινείται προς:
- την ασφάλεια,
- τη φροντίδα,
- τη συναισθηματική επεξεργασία,
- τη διαχείριση πολλαπλών αναγκών,
- την εγρήγορση απέναντι στο μωρό.
Και ναι, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ξεχνάς πού άφησες το τηλεκοντρόλ.
Διαβάστε επίσης: Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Τα οφέλη της για το παιδί σύμφωνα με μελέτη
Τι χρειάζεται ο εγκέφαλος σε αυτή τη φάση
Αντί να πιέζεις τον εαυτό σου να λειτουργεί όπως πριν, δοκίμασε να συνεργαστείς με αυτή τη νέα πραγματικότητα.
1. Μείωσε το «νοητικό φορτίο»
Δεν χρειάζεται να τα θυμάσαι όλα.
- Κράτα σημειώσεις στο κινητό.
- Χρησιμοποίησε λίστες.
- Βάλε υπενθυμίσεις.
- Όρισε σταθερές θέσεις για κλειδιά, έγγραφα, φορτιστές.
2. Φρόντισε τον ύπνο όσο γίνεται
Ακόμα και μικρές βελτιώσεις βοηθούν:
- σταθερό ωράριο,
- λιγότερες οθόνες πριν τον ύπνο,
- σύντομη ξεκούραση μέσα στη μέρα, αν είναι εφικτό.
3. Μην υποτιμάς τη διατροφή
Ο εγκέφαλος χρειάζεται καύσιμο. Η επαρκής ενυδάτωση, τα τακτικά γεύματα και η σωστή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών στηρίζουν και τη γνωστική λειτουργία.
4. Ζήτα πρακτική βοήθεια
Η οργάνωση δεν είναι «πολυτέλεια». Είναι υποστήριξη.
- Ποιος θα αναλάβει δουλειές του σπιτιού;
- Τι μπορεί να αυτοματοποιηθεί;
- Ποιες εκκρεμότητες μπορούν να κλείσουν νωρίτερα;
5. Δείξε κατανόηση στον εαυτό σου
Δεν είσαι αφηρημένη επειδή δεν προσπαθείς αρκετά. Ο οργανισμός σου κάνει μια τεράστια μετάβαση.
Ο εγκέφαλός σου δεν εγκαταλείπει τις ικανότητές σου. Τις ανακατανέμει. Επενδύει σε νέες διαδρομές. Σε προετοιμάζει για μια σχέση που απαιτεί τρυφερότητα, εγρήγορση, αντοχή, ευελιξία και βαθιά συναισθηματική σύνδεση.
Οπότε, αν μπήκες στο δωμάτιο και ξέχασες γιατί, πάρε μια ανάσα.
Μπορεί να μη θυμάσαι πού άφησες τα κλειδιά σου.
Αλλά ο εγκέφαλός σου μαθαίνει ήδη πώς να αναγνωρίζει το κλάμα του μωρού σου, πώς να αντιδρά σε κλάσματα δευτερολέπτου και πώς να αγαπά με έναν εντελώς νέο τρόπο.
Πότε χρειάζεται προσοχή
Τα ήπια κενά μνήμης και η αφηρημάδα είναι συχνά φυσιολογικά. Όμως, αν η δυσκολία στη συγκέντρωση συνοδεύεται από:
- έντονη θλίψη,
- συνεχές άγχος,
- αίσθημα πανικού,
- αϋπνία που επιμένει,
- απώλεια ενδιαφέροντος,
- έντονη σύγχυση,
- δυσκολία στην καθημερινή λειτουργικότητα,
τότε αξίζει να το συζητήσεις με τον/την γιατρό σου ή με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.