Η μητρότητα είναι γεμάτη αγάπη, γέλιο και ζεστές αγκαλιές… αλλά και άγχος, κούραση και υπερανάλυση. Πόσες φορές έχετε νιώσει ότι η μέρα σας είναι μόνο λίστες υποχρεώσεων και “πρέπει”; Οι μικρές στιγμές χαράς μπορεί να μοιάζουν ανύπαρκτες. Κι όμως, αυτές οι στιγμές – οι λεγόμενες “glimmers, οι λάμψεις δηλαδή– μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητα σας, φτάνει να μάθετε να τις αναγνωρίζετε.
Διαβάστε επίσης: «Μαμά, γέλα λίγο ακόμα»: Το γέλιο μας ενώνει με το παιδί
Τι είναι τα «glimmers”;
Οι λάμψεις είναι στιγμές που νιώθετε γαλήνη, χαρά ή ηρεμία. Ως το αντίθετο των “triggers”, δηλαδή των στιγμών που σας αγχώνουν ή σας εκνευρίζουν, οι λάμψεις είναι μικρές ανάσες ηρεμίας μέσα στην ένταση της μέρας. Όταν τις παρατηρούμε, το νευρικό μας σύστημα ρυθμίζεται χωρίς να το καταλαβαίνουμε – το σώμα και το μυαλό μας “φορτίζονται” με θετική ενέργεια.
Παραδείγματα που μας κάνουν να “λάμπετε”
Οι λάμψεις μπορούν να βρεθούν σε καθημερινά, απλά πράγματα:
- Ένα χαμόγελο ή μια αγκαλιά από το παιδί σας
- Ένα μήνυμα από έναν φίλο που είχατε ξεχάσει
- Ένα μικρό, ήσυχο διάλειμμα για καφέ
- Το παιδί σας να κοιμάται χωρίς φασαρία
- Ένα παιχνίδι ή τραγούδι στο αυτοκίνητο μαζί του
Ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα μπορούν να είναι μεγάλη πηγή χαράς.
Οφέλη για την ψυχή και το σώμα
Το να βιώνετε τέτοιες όμορφες στιγμές δεν είναι μόνο ευχάριστο· έχει και επιστημονικά οφέλη:
- Μειώνει την πίεση και τους παλμούς της καρδιάς
- Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, άρα και το στρες
- Αυξάνει τα συναισθήματα ασφάλειας, γαλήνης και αποδοχής
- Τονώνει τη διάθεση για νέα πράγματα
Με λίγα λόγια, οι μικρές στιγμές μπορούν να κάνουν την καθημερινότητά σας πιο φωτεινή και ευχάριστη – και τη σχέση σας με τα παιδιά πιο ζεστή και συνδεδεμένη.
Πώς να βρίσκετε περισσότερα “glimmers”
- Επικεντρωθείτε στο τώρα
Σταματήστε για λίγο και παρατηρήστε τι συμβαίνει γύρω σας. Τι βλέπετε, τι ακούτε; Η προσοχή στο τώρα είναι το πρώτο βήμα για να εντοπίσετε τις λεγόμενες λάμψεις.
- Απολαύστε την κάθε στιγμή
Μην τρέχετε πάντα στο επόμενο πράγμα. Πάρτε βαθιές ανάσες και αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τη χαρά της στιγμής.
- Δημιουργήστε νέες συνδέσεις
Ορισμένες “αναλαμπές χαράς” έρχονται όταν νιώθουμε συνδεδεμένοι με άλλους. Μικρές χειρονομίες, όπως ένα χαμόγελο ή μια συζήτηση στην παιδική χαρά, μπορεί να φέρουν μεγάλη χαρά.
- Αποσύνδεση από το ψηφιακό
Πέντε λεπτά χωρίς κινητό, τηλεόραση ή άλλους περισπασμούς μπορούν να σας φέρουν γαλήνη. Δοκιμάστε ένα βιβλίο, παζλ ή μια μικρή χειροτεχνία.
Και θυμηθείτε όσο περισσότερο εξασκείστε στο να βρίσκετε τις λάμψεις, τόσο πιο φυσική θα γίνει και η διαδικασία. Σιγά σιγά, οι μικρές στιγμές ηρεμίας και χαράς θα γίνουν κομμάτι της καθημερινότητάς σας.