Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική και μαγική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, γεμάτη προσδοκία, χαρά αλλά και προκλήσεις. Το σώμα αλλάζει, οι ορμόνες επηρεάζουν τη διάθεση και κάθε μέρα φέρνει νέες εμπειρίες και συναισθήματα. Από τα ξαφνικά δάκρυα μέχρι τα απρόσμενα ξεσπάσματα θυμού, οι διακυμάνσεις αυτές είναι φυσιολογικές. Η κατανόηση και η αποδοχή αυτών των αλλαγών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συνδεδεμένη με το μωρό σας και πιο σίγουρη για τον εαυτό σας, ενώ η επικοινωνία και η υποστήριξη από τους γύρω σας μπορούν να κάνουν αυτή την εμπειρία ακόμη πιο όμορφη και ήρεμη.

Διαβάστε επίσης: New mom fatigue: Τα στάδια της κόπωσης

Πρώτο τρίμηνο: Κλάματα, άγχος και αφηρημάδα

Στην αρχή της εγκυμοσύνης, η χαρά και ο ενθουσιασμός συνδυάζονται με άγχος και κούραση. Η πρωινή αδιαθεσία, η εξάντληση και οι ορμόνες προκαλούν ξαφνικά κλάματα ακόμα και για μικρά πράγματα. Οι ειδικοί εξηγούν ότι ορμόνες όπως η προγεστερόνη εκτοξεύονται στην αρχή της εγκυμοσύνης, με αποτέλεσμα να αλλάζει η διάθεση μέσα σε λίγα λεπτά. Ταυτόχρονα, είναι συχνό φαινόμενο να ξεχνάτε λεπτομέρειες ή να κάνετε μικρά λάθη.

Tip για γονείς: Γελάστε με τον εαυτό σας όταν συμβαίνει κάτι αστείο, η αυτοσυμπόνια και η υπομονή με τον εαυτό σας είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι.

Δεύτερο τρίμηνο: Χαρά και ενέργεια

Κατά το δεύτερο τρίμηνο, πολλές μέλλουσες μαμάδες νιώθουν καλύτερα σωματικά. Η πρωινή αδιαθεσία μειώνεται, η κοιλιά αρχίζει να φαίνεται και όταν το μωρό αρχίζει να κλωτσάει, συγκινήστε.  Οι ορμόνες εξακολουθούν να αυξάνονται, αλλά το σώμα προσαρμόζεται, κάνοντάς σας να νιώθετε πιο ισορροπημένη. Μπορεί να γελάτε δυνατά σε αστείες στιγμές, να αισθάνεστε έντονη σεξουαλική διάθεση ή να απολαμβάνετε μικρές χαρές με μεγαλύτερη ένταση.

Tip για γονείς: Απολαύστε αυτές τις στιγμές ενέργειας και χαράς, κάντε πράγματα που σας φέρνουν χαμόγελο και μοιραστείτε την ευτυχία σας με το σύντροφό σας.

Τρίτο τρίμηνο: Ευερεθιστότητα και ανάγκη για ασφάλεια

Καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού, η ευφορία μπορεί να μειωθεί. Η κοιλιά μεγαλώνει, ο ύπνος γίνεται δύσκολος και οι ανησυχίες και συναισθήματα άγχους για τον τοκετό και τη ζωή μετά τη γέννα αυξάνονται. Παράλληλα, κατά την διάρκεια αυτής της περιόδου πολλές εγκυμονούσες διακατέχονται από μια έντονη επιθυμία να καθαρίζουν και να οργανώνουν – το φαινόμενο αυτό χαρακτηρίζεται ως “το ένστικτο της φωλιάς”. Καθαρίζετε κάθε γωνιά, οργανώνετε ρούχα και προετοιμάζετε το σπίτι για την άφιξη του μωρού σας.

Tip για γονείς: Αφήστε τον σύντροφό σας να συμμετέχει στις προετοιμασίες, έτσι το άγχος μειώνεται και η όλη διαδικασία γίνεται πιο ευχάριστη.

Πώς να διαχειριστείτε τα έντονα συναισθήματα

  • Ξεκαθαρίστε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά: Κλάμα, άγχος, ευτυχία – όλα είναι φυσιολογικά και προσωρινά.
  • Μιλήστε με άλλες μέλλουσες μαμάδες: Μια ομάδα υποστήριξης ή μια φίλη εγκυμονούσα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε λιγότερο μόνη.
  • Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας: Διαβάστε, κάντε μασάζ εγκυμοσύνης ή ό,τι σας χαλαρώνει.
  • Βοηθήστε τον σύντροφό σας να σας στηρίξει: Εξηγήστε τι χρειάζεστε, π.χ. ηρεμία στο δωμάτιο.