Για πολλούς γονείς, η στιγμή που τα παιδιά ξαπλώνουν και το σπίτι επιτέλους ησυχάζει σηματοδοτεί την έναρξη μιας άγρυπνης τελετουργίας: ατελείωτο scrolling στο κινητό. Μην έχοντας ενέργεια για τίποτα άλλο, οι γονείς μετατρέπονται σε phone zombies και καταφεύγουν στο σκρολάρισμα για να νιώσουν ότι κερδίζουν πίσω τον προσωπικό τους χρόνο, θυσιάζοντας τον ύπνο τους.
Τι είναι τα phone zombies;
Phone zombies (ή αλλιώς “smombies” από τις λέξεις smartphone και zombie) είναι ο περιγραφικός όρος για τους ανθρώπους που είναι τόσο απορροφημένοι από την οθόνη του κινητού τους, ώστε αποκόπτονται εντελώς από το περιβάλλον τους. Περπατούν, κάθονται ή βρίσκονται ανάμεσα σε άλλους, αλλά το βλέμμα και η προσοχή τους είναι «κλειδωμένα» στη συσκευή, χωρίς να αντιλαμβάνονται τι συμβαίνει γύρω τους.
Διαβάστε επίσης: Παιδιά στο σπίτι, γονείς στη δουλειά: Η σπαζοκεφαλιά του καλοκαιριού
Οι γονείς δεν γίνονται «ζόμπι του κινητού» από αδιαφορία για τα παιδιά τους, αλλά λόγω σύγχρονων πιέσεων. Η ανατροφή των παιδιών απαιτεί συνεχή εγρήγορση. Το κινητό λειτουργεί ως μια «εύκολη απόδραση» (escapism). Είναι ένας τρόπος να αποσυμπιεστεί το μυαλό από τον θόρυβο, τις φωνές και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Τι είναι η «εκδικητική αναβλητικότητα του ύπνου»;
Ο όρος περιγράφει την τάση να καθυστερούμε συνειδητά τον ύπνο μας προκειμένου να κερδίσουμε λίγο προσωπικό χρόνο στο τέλος της ημέρας. Το φαινόμενο παρατηρείται ιδιαίτερα σε ανθρώπους που αισθάνονται ότι οι καθημερινές τους υποχρεώσεις καταλαμβάνουν σχεδόν όλο τον χρόνο και την ενέργειά τους.
Οι νέοι γονείς αποτελούν μία από τις ομάδες που εμφανίζουν συχνότερα αυτή τη συμπεριφορά. Μετά από μια ημέρα γεμάτη φροντίδα, εργασία, οικιακές υποχρεώσεις και αδιάκοπες απαιτήσεις, οι ώρες μετά τον ύπνο των παιδιών μοιάζουν με τη μοναδική ευκαιρία για προσωπική ελευθερία.
Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η αναζήτηση προσωπικού χρόνου καταλήγει συχνά να πραγματοποιείται μέσω του κινητού τηλεφώνου. Έτσι, αντί για ουσιαστική ξεκούραση, πολλοί γονείς καταλήγουν να περνούν δύο ή τρεις ώρες περιπλανώμενοι στα κοινωνικά δίκτυα, σε διαδικτυακά καταστήματα ή σε βίντεο μικρής διάρκειας.
Πώς μπορούμε να σπάσουμε τον κύκλο;
Η αλλαγή δεν απαιτεί απαραίτητα πλήρη αποχή από το κινητό. Αντίθετα, οι ειδικοί προτείνουν μικρές, ρεαλιστικές παρεμβάσεις.
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε πότε και γιατί πιάνετε το κινητό. Καταγράψτε για λίγες ημέρες τις ώρες χρήσης και τα συναισθήματα που προηγούνται του scrolling.
Είναι πλήξη; Κούραση; Άγχος; Μοναξιά; Η κατανόηση των αιτιών μπορεί να αποκαλύψει τι πραγματικά προσπαθεί να καλύψει η συγκεκριμένη συμπεριφορά.
Η χαλάρωση δεν χρειάζεται να είναι παραγωγική. Μερικά λεπτά ανάγνωσης, ήπιων διατάσεων, μουσικής, διαλογισμού ή περιποίησης του εαυτού μπορούν να προσφέρουν την αίσθηση ξεκούρασης που αναζητά ο εγκέφαλος χωρίς να τον υπερδιεγείρουν.
Το σημαντικό είναι η δραστηριότητα να απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια, ώστε να μην βιώνεται ως υποχρέωση.