εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη ανα εβδομάδα | υγεία | ψυχολογία | διατροφή - fitness | τοκετός | μόδα-ομορφιά |

Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει μια έγκυος και μια θηλάζουσα γυναίκα;

Από: Eλένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει μια έγκυος και μια θηλάζουσα γυναίκα;


Όλοι γνωρίζουμε την  ευεργετική επίδραση του νερού στον οργανισμό μας, αλλά συχνά ξεχνάμε να καταναλώσουμε επαρκείς ποσότητες μέσα στην ημέρα. Κι όμως, η μη επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να επιφέρει αφυδάτωση, προκαλώντας συμπτώματα, όπως ξηροστομία, κόπωση, δίψα, μειωμένα ούρα, ξηρό δέρμα, πονοκέφαλους, δυσκοιλιότητα και ζαλάδες.

Η σωστή κατανάλωση νερού

Η κατανάλωση «αρκετού» νερού κατά τη διάρκεια της μέρας είναι τόσο σημαντική; Το νερό, κάνει παραπάνω πράγματα από το να μας ξεδιψάει. Το σώμα μας χρησιμοποιεί νερό σε όλα του τα κύτταρα, σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και συντηρεί άλλες σωματικές λειτουργίες. Έχετε βιώσει ποτέ ξηροστομία, ξηρό δέρμα ή μάτια; Διατηρώντας το σώμα ενυδατωμένο, πίνοντας νερό, βοηθάει στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων υγρασίας σε αυτές τις περιοχές, καθώς και στο αίμα, τα οστά και τον εγκέφαλο. Το νερό επίσης βοηθάει στη προστασία του νωτιαίου μυελού, δρώντας σαν λιπαντική ουσία και προστατεύει τις αρθρώσεις. Το σώμα μας χάνει νερό με πολλούς τρόπους, μεταξύ των οποίων με την αναπνοή, τον ιδρώτα, τη πέψη, ή μέσω μιας ασθένειας που προκαλεί πυρετό, εμετό ή διάρροια. Η επαρκής πρόσληψη νερού επιτρέπει στο σώμα να αποβάλλει τα απόβλητα μέσω του ιδρώτα, της ούρησης και της αφόδευσης, για να αποβάλει τις τοξίνες. Τα νεφρά και το συκώτι χρησιμοποιούν νερό για να αποβάλλουν τα περιττά απόβλητα και τις τοξίνες, για να λειτουργεί καλά ο οργανισμός μας.

Η σωστή κατανάλωση νερού για τις έγκυες και τις θηλάζουσες

Οι έγκυοι και οι γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους χρειάζονται πρόσθετες ποσότητες υγρών για να παραμείνουν ενυδατωμένες. Το Ίδρυμα Ιατρικής συνιστά στις εγκύους να πίνουν καθημερινά 2,4 λίτρα υγρών (περίπου 10 φλιτζάνια) και στις γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους 3 λίτρα (περίπου 12,5 φλιτζάνια) την ημέρα.

Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε περίπου πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε ημερησίως:

Πόσο επικίνδυνα είναι τα πλαστικά εμφιαλωμένα νερά για τις εγκύους;
Σύμφωνα με πρόσφατη αμερικανική μελέτη, οι έγκυες θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση ποτών και νερού σε πλαστικά μπουκάλια που έχουν μεί...
Πρέπει η λεχώνα να σαραντίσει πριν βγει από το σπίτι;
Πολλές γυναίκες σήμερα στην χώρα μας συνεχίζουν να τηρούν την μακρά θρησκευτική παράδοση της παραμονής του βρέφους στο σπίτι για τις πρώτες ...
Πόσο απαραίτητο είναι το αλάτι στην εγκυμοσύνη;
Το αλάτι έχει κατηγορηθεί ότι έχει διάφορες δυσάρεστες «παρενέργειες» κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, όπως για παράδειγμα για την κατακράτ...
Η φωτογραφία που συγκίνησε χιλιάδες ανθρώπους στο διαδίκτυο: γυναίκα με μαστεκτομή να θηλάζει το μωρό της
Η φωτογραφία που συγκίνησε χιλιάδες ανθρώπους στο διαδίκτυο, με τραγική πρωταγωνίστρια μια νέα γυναίκα με μαστεκτομή να θηλάζει το νεογέννητ...
10 πράγματα που μου έμαθε η πρώτη μου εγκυμοσύνη για τη δεύτερη
Η πρώτη εγκυμοσύνη αποτελεί μια μοναδική αλλά και πολύ διδακτική εμπειρία. Τώρα πλέον ξέρετε τι να περιμένετε τόσο σε σωματικό, όσο και σε ψ...
Water Art: Όταν η μητρότητα εμπνέει την τέχνη
Η εγκυμοσύνη αποτελεί για κάθε γυναίκα την πιο σπουδαία περίοδο της ζωής της. Το θαύμα της φύσης συντελείται μέσα στο σώμα μας και περνώντας...

Q&A
Έχω δύο παιδιά το ένα 7 (αγόρι) και το άλλο 4 (κορίτσι). Το αγόρι είναι ένα παιδάκι που γενικά τον λες "φοβητσιάρη", καλό και ευαίσθητο...
Είχα σταματήσει να δουλεύω από τότε που έμεινα έγκυος στην κόρη μου, που είναι σήμερα 8 ετών. Όμως, λόγω της οικονομικής κατάστασης, χρειάζε...
Έχω ένα αγοράκι 9 μηνών και ακόμη δεν κοιμάται καλά. Κατά τη διάρκεια της μέρας κοιμάται μόνο ένα μισάωρο στις 11.00 το πρωί και ένα στις 3....



Νοε     20
ημερολόγιο
ημερολόγιο
εγκυμοσύνης
ημερολόγιο
παιδιού
comments powered by Disqus