Ναι, η μητρότητα προκαλεί μοναδικά συναισθήματα όπως αγάπη αφοσίωση και στοργή, αλλά επίσης πυροδοτεί κάποιες φορές και κάποια αρνητικά όπως η αγανάκτηση και ο θυμός. Οι ψυχολόγοι Gary D. McKay και Steven A. Maybell και συγγραφείς του βιβλίου Calming the Family Storm: Anger Management for Moms, Dads, and All the Kids, μας δίνουν κάποιες έξυπνες συμβουλές για να γίνουμε πιο υπομονετικές αλλά και να διαχειριστούμε το θυμό μας γρήγορα και αποτελεσματικά. 1. Πάρτε τον χρόνο σας Το μέτρημα μέχρι το «10» όταν νιώθουμε το θυμό να μας κυριεύει είναι μια εξαιρετική άσκηση. Πριν αντιδράσετε σε μια τεταμένη κατάσταση, αφιερώστε λίγα λεπτά για να αναπνεύσετε βαθιά και μετρήστε μέχρι το 10, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση του θυμού σας. Εάν είναι απαραίτητο, «απομακρυνθείτε» για λίγο από τα παιδιά μέχρι τα συναισθήματά σας να υποχωρήσουν. 2. Ακούστε τι «λέτε» Έχετε ποτέ αναρωτηθεί (όταν νιώθετε πλέον ήρεμοι) τι λέτε στα παιδιά σας πάνω στα νεύρα σας; Σκεφτείτε τα λόγια σας, ξανά και αναρωτηθείτε αν είναι αυτό το παράδειγμα που θέλετε να δώσετε. Αν είναι πράγματα τα οποία ούτε εσείς θα θέλατε να ακούσετε, τότε απλώς μην τα ξαναπείτε. 3. Οργανωθείτε Καλό θα είναι να γνωρίζετε ποια είναι τα πράγματα που σας προκαλούν θυμό και να έχετε σχεδιάσει από πριν τι θα κάνετε όταν έρθει εκείνη η στιγμή. Με το να σκέφτεστε από πριν τις αντιδράσεις σας βοηθήσει να αποφύγετε τις ακραίες αντιδράσεις. 4. Εξασκηθείτε Όταν θυμώνετε κάνετε συνειδητές προσπάθειες να παραμείνετε ήρεμη. Έχετε έτοιμες απαντήσεις για το τι θα πείτε στα παιδιά σας όταν παρεκτραπούν, κάντε τα πρόβες και χρησιμοποιήστε τα. 5. Περπατήστε λίγο ή ασκηθείτε Η άσκηση αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα αντίδοτα στο στρες. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει μια διέξοδο για τα συναισθήματά σας, ειδικά εάν νιώθετε έντονο θυμό. Εάν ο θυμός σας, σας κυριεύει, βγείτε για ένα γρήγορο περίπατο ή για τρέξιμο, ή περάστε λίγο χρόνο για να κάνετε άλλες αγαπημένες δραστηριότητες. Ξεκινήστε τη γυμναστική ή βγείτε μια βόλτα με τα πόδια ή με τα ποδήλατα μαζί με τα παιδιά. 6. Περάστε λίγο χρόνο χώρια από τα παιδιά Ακούγεται ευκολότερο από ό,τι είναι. Ωστόσο αν κάποιες φορές μπορεί ο σύντροφός σας ή κάποιος άλλος να κρατήσει τα παιδιά για λίγο, θα δείτε πόσο ανακουφιστικό είναι να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας. 7. Προσδιορίστε πιθανές λύσεις Αντί να επικεντρωθείτε σε αυτό που σας νευρίασε, συγκεντρωθείτε στην επίλυση του ζητήματος. Μήπως το ακατάστατο δωμάτιο του παιδιού σας, σας τρελαίνει; Κλείστε την πόρτα. Αρνείται να φάει; Αφήστε το για λίγο ήσυχο. Υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι ο θυμός δε βγάζει πουθενά και μπορεί μόνο να κάνει τα πράγματα χειρότερα 8. Μόλις ηρεμήσετε, εκφράστε το θυμό σας Εννοείται πως αυτό δε γίνεται με ένα μωρό, που έχει δυσκολία να συνεννοηθεί ή να εκλογικεύσει, αλλά τα νήπια καταλαβαίνουν –σχεδόν-τα πάντα. Γι’ αυτό μόλις ηρεμήσετε εκφράστε την απογοήτευσή σας με σίγουρο και ήρεμο τρόπο, ξεκάθαρα και ειλικρινά, χωρίς να το πληγώσετε βέβαια. 9. Ζητήστε υποστήριξη Η υποστήριξη μπορεί να προέρχεται από την οικογένεια, τους φίλους ή κάποια ομάδα. Βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε όταν είστε στρεσαρισμένη, ώστε να ξεδώσετε. 10. Διαλογιστείτε Μάθετε την τεχνική του διαλογισμού ή κάντε γιόγκα. Βοηθά πολλούς ανθρώπους να αποβάλουν τις αρνητικές σκέψεις και αν καταπολεμήσουν το άγχος. 11. Επικεντρωθείτε στο πρόβλημα Για να αποφευχθεί η κριτική που θα μπορούσε μόνο να αυξήσει την ένταση- επικεντρωθείτε στο τι μπορείτε να γίνει για να λυθεί το πρόβλημα. Να είστε ξεκάθαροι και συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα πείτε: «είμαι θυμωμένη που έσπασες το βάζο», αντί: «όλο ζημιές κάνεις». 12. Μην κρατάτε κακία Η συγχώρεση είναι ένα ισχυρό «όπλο». Αν επιτρέψετε στο θυμό και σε άλλα αρνητικά συναισθήματα να παραγκωνίσει τα θετικά σας συναισθήματα, μπορεί να καταλήξετε πικραμένοι και να νιώθετε αδικημένοι, χωρίς να ισχύει πάντα αυτό. Αλλά αν μπορείτε να συγχωρείτε κάποιον που εξόργισε, μπορείτε να μαθαίνετε από την κατάσταση. Δεν είναι ρεαλιστικό να αναμένουμε από τον καθένα να συμπεριφέρεται ακριβώς όπως θέλουμε ανά πάσα στιγμή, έστω κι αν αυτά είναι τα παιδιά μας
12 τρόποι για να γίνουμε πιο… υπομονετικοί γονείς!

Τα παιδιά συχνά-έως και πολύ συχνά- μας φέρνουν εκτός ορίων. Σας προτείνουμε μερικές χρήσιμες«ασκήσεις υπομονής».
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Άσκηση: Γίνεται να μας… μικραίνει; Η τακτική άσκηση μπορεί να αφαιρέσει χρόνια από την εμφάνισή μας αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Nέα μαμά: Η αϋπνία σας εξαντλεί; Αντιμετωπίστε την άμεσα Γιατί ο καλός ύπνος είναι μια υπόσχεση απέναντι στον οργανισμό μας που κάθε νέα μαμά δεν πρέπει να ξεχνά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βλεφαρίδες: Πώς τις περιποιούμαστε σωστά; Μακριές και πιο πλούσιες βλεφαρίδες; Μια καλή ρουτίνα περιποίησης μπορεί να ενισχύσει την υγεία τους και να σας χαρίσει... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μητρότητα: Καταρρίπτοντας 5 κανόνες της «τέλειας μαμάς» Η μητρότητα συνοδεύεται από προσδοκίες που είναι καιρός να καταρρίψετε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Quiz: Πώς η συμπεριφορά σας επηρεάζει την ανθεκτικότητα του παιδιού Εσείς βοηθάτε το παιδί σας να αποκτήσει ψυχική ανθεκτικότητα ανθεκτικότητα; Κάντε αυτό το quiz για να πάρετε μια ιδέα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δέρμα: Ενισχύστε τη φυσική του λάμψη με αυτά τα μυστικά Τη λάμψη, κάποιοι λένε την έχεις ή δεν την έχεις. Εμείς όμως ξέρουμε ότι πάντα υπάρχουν τρόποι να... κάνουμε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ρυτίδες: Οι απλές κινήσεις που τις μειώνουν Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να προλάβετε ή να λειάνετε τις ρυτίδες φυσικά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Όταν η «ευγενική ανατροφή» δεν λειτουργεί Πώς αλλιώς να αντιμετωπίσουμε τα παιδιά όταν το ήπιο στυλ ανατροφής δεν φαίνεται να φέρνει αποτέλεσμα; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αγχωμένοι γονείς: Καταπολεμήστε το στρες παίζοντας με το παιδί Πολλοί γονείς λένε ότι το παιχνίδι με τα νήπια δεν είναι διασκεδαστικό, όμως η επιστήμη λέει ότι οι ενήλικες... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επιδερμίδα: Ποιοι χυμοί την ωφελούν; Πέραν της σταθερής ρουτίνας περιποίησης, η διατροφή μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να είναι υγιής η επιδερμίδα μας.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νύχια: Περιποιηθείτε τα σωστά για να μην σπάνε Φροντίζουμε τα νύχια μας και μαθαίνουμε όλα όσα πρέπει να κάνουμε για να είναι υγιή και δυνατά, χωρίς να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Quiz για γονείς: Πόσο καλά ξέρετε το παιδί σας; Κάντε αυτό το quiz για να διασκεδάσετε με το παιδί σας και να μάθετε περισσότερα πράγματα για την προσωπικότητά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δέρμα και αντιγήρανση: Τα 4 μυστικά που πρέπει να ξέρετε Υπάρχει κάποια μαγική συνταγή που γυρνά το χρόνο πίσω και μπορεί να μας χαρίσει νεανικό δέρμα γεμάτο λάμψη και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Η πιο σημαντική κίνηση όταν «ξεσπά» συναισθηματικά Ποια είναι η κίνηση «κλειδί» απέναντι στα ξεσπάσματα του παιδιού; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ