Νιώθετε αγωνία για τον τοκετό; Φάτε μια μερίδα ψάρι! Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο PLOS ONE υποστηρίζει ότι οι γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης που δεν τρώνε ψάρι είναι πιο πιθανό να έχουν αυξημένα επίπεδα στρες –κάτι που μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή γέννηση λιποβαρούς μωρού. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ στη Μ. Βρετανία και το Πανεπιστήμιο του Ρίο ντε Τζανέϊρο στη Βραζιλία ανακάλυψαν ότι υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στο στρες κατά την εγκυμοσύνη και τη διατροφή της εγκύου, κυρίως σε ό,τι αφορά το ψάρι. Για τις ανάγκες της έρευνας οι διατροφικές συνήθειες περισσότερων από 9.500 γυναικών κατηγοριοποιήθηκαν σε πέντε διαφορετικά μοτίβα: παραδοσιακή διατροφή, διατροφή βασισμένη σε επεξεργασμένες τροφές, διατροφή με πολλά γλυκά και χορτοφαγική. Μελετώντας τα στοιχεία οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που δεν έτρωγαν καθόλου ψάρια είχαν 53% περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλά επίπεδα στρες κατά την 32η εβδομάδα της κύησης, σε σχέση με όσες κατανάλωναν ψάρι τακτικά. Αν και δεν έχει αποδειχτεί, αυτό πιθανότατα οφείλεται στα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που προσφέρει το ψάρι. Σύμφωνα με την δρ. Τζουλιάνα Βαζ που συμμετείχε στην έρευνα «μια διατροφή που περιέχει δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά, κρέας, πουλερικά, όσπρια και ψάρια τρεις φορές την εβδομάδα είναι η ιδανική για τις εγκύους. Τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο, γιατί δεν προσφέρουν θρεπτικά συστατικά».
Η τροφή που μειώνει το άγχος στην εγκυμοσύνη

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Επιδερμίδα: Ποιοι χυμοί την ωφελούν; Πέραν της σταθερής ρουτίνας περιποίησης, η διατροφή μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να είναι υγιής η επιδερμίδα μας.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Αυτή είναι η καλύτερη για μυαλό «ξυράφι» Οι επιστήμονες λένε ότι αυτή η διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιαούρτι: 4 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία Αν ψάχνετε για μια θρεπτική απόλαυση που να ανταποκρίνεται στις σημερινές απαιτήσεις μιας υγιεινής διατροφής, δοκιμάστε το νέο γιαούρτι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι συνδυασμοί θρεπτικών συστατικών για μέγιστη απορρόφηση Αλάτι και πιπέρι, λεμόνι και μέλι... όπως στη ζωή, έτσι και στη διατροφή, μερικά πράγματα είναι καλύτερα μαζί και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Χυμός ρόδι: Τα οφέλη για την υγεία Πώς ωφελεί ο χυμός ρόδι την υγεία της οικογένειάς σας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βραδινό: Οι λόγοι που δεν πρέπει να το παραλείπουμε Τελικά, μήπως είναι και το βραδινό ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Πώς θα τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά Έτσι θα καταφέρετε να εμπλουτίστε τη διατροφή σας με περισσότερα φρούτα και λαχανικά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Πώς θα γίνετε εξυπνότεροι χωρίς να ανοίξετε βιβλίο Δείτε ποια θρεπτικά συστατικά «αγαπά» ο εγκέφαλος για να τα εντάξετε στη διατροφή σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βραδινό: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε; Τι ώρα πρέπει να καταναλώνετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή παιδιού: Ποιο μέταλλο δεν πρέπει να λείπει από το πιάτο του Τα μέταλλα είναι διατροφικά συστατικά ζωτικής σημασίας και συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία και υγεία του οργανισμού. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρά: Από τι τα προστατεύει η συνύπαρξη με κατοικίδια; Νέα μελέτη αποκαλύπτει Τα μωρά που μεγαλώνουν μαζί με ένα σκυλάκι ή ένα γατάκι έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τροφικές αλλεργίες, σύμφωνα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ