Νιώθετε αγωνία για τον τοκετό; Φάτε μια μερίδα ψάρι! Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο PLOS ONE υποστηρίζει ότι οι γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης που δεν τρώνε ψάρι είναι πιο πιθανό να έχουν αυξημένα επίπεδα στρες –κάτι που μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή γέννηση λιποβαρούς μωρού. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ στη Μ. Βρετανία και το Πανεπιστήμιο του Ρίο ντε Τζανέϊρο στη Βραζιλία ανακάλυψαν ότι υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στο στρες κατά την εγκυμοσύνη και τη διατροφή της εγκύου, κυρίως σε ό,τι αφορά το ψάρι. Για τις ανάγκες της έρευνας οι διατροφικές συνήθειες περισσότερων από 9.500 γυναικών κατηγοριοποιήθηκαν σε πέντε διαφορετικά μοτίβα: παραδοσιακή διατροφή, διατροφή βασισμένη σε επεξεργασμένες τροφές, διατροφή με πολλά γλυκά και χορτοφαγική. Μελετώντας τα στοιχεία οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που δεν έτρωγαν καθόλου ψάρια είχαν 53% περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλά επίπεδα στρες κατά την 32η εβδομάδα της κύησης, σε σχέση με όσες κατανάλωναν ψάρι τακτικά. Αν και δεν έχει αποδειχτεί, αυτό πιθανότατα οφείλεται στα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που προσφέρει το ψάρι. Σύμφωνα με την δρ. Τζουλιάνα Βαζ που συμμετείχε στην έρευνα «μια διατροφή που περιέχει δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά, κρέας, πουλερικά, όσπρια και ψάρια τρεις φορές την εβδομάδα είναι η ιδανική για τις εγκύους. Τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο, γιατί δεν προσφέρουν θρεπτικά συστατικά».
Η τροφή που μειώνει το άγχος στην εγκυμοσύνη

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Φαγητό: Η διαχρονική και παγκόσμια δύναμη του οικογενειακού τραπεζιού Το φαγητό με την οικογένεια ενισχύει τους δεσμούς μας και μειώνει τα επίπεδα του άγχους μας, λένε οι ερευνητές. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υγιεινή διατροφή: Το αναπάντεχο όφελος για τα μικρά κορίτσια Νέα μελέτη συνδέει την υγιεινή διατροφή με καθυστέρηση της εμμηναρχής στα κορίτσια. Δείτε γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οικογενειακά γεύματα: Εξασφαλίζουν την είσοδο των παιδιών στο πανεπιστήμιο; Όσο πιο συχνά τόσο πιο ωφέλιμα φαίνεται να είναι για την ακαδημαϊκή επιτυχία των παιδιών τα οικογενειακά γεύματα, σύμφωνα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έφηβοι: Ποιοι κινδυνεύουν από καρδιακό πρόβλημα – «ωρολογιακή βόμβα» Ειδικοί προειδοποιούν ότι εκατομμύρια έφηβοι μπορεί να υποφέρουν από καρδιά στην ενήλικη ζωή, λόγω κοινού λάθους στη διατροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υγιεινή διατροφή για όλη την οικογένεια: Πώς θα γίνει πράξη Τα παιδιά, για να αναπτύσσονται σωστά, πρέπει να τρέφονται και σωστά. Και όσο αυτονόητο ή γνωστό κι αν είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τρώτε χωρίς να πεινάτε; Οι συνήθειες που βάζουν «stop» στην υπερκατανάλωση Τι να κάνετε από σήμερα για να βάλετε τέλος στην υπερκατανάλωση τροφής. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ