Έρευνες δείχνουν ότι τα περισσότερα παιδιά κουβαλούν κάθε μέρα το 22% του βάρους τους κυριολεκτικά στην πλάτη τους! Είναι, λοιπόν, πολύ σημαντικό ο τρόπος με τον οποία το κουβαλούν να μην προκαλεί προβλήματα στη σπονδυλική τους στήλη. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητη μια καλή σχολική σάκα. Πώς θα την επιλέξετε; – Αγοράστε μία σάκα ελαφριά και γερή. Έχετε υπόψη ότι το συνολικό βάρος που μπορεί να μεταφέρει το παιδί δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 10 έως 12% του βάρους του σώματός του. Υπολογίστε λοιπόν ποιο είναι αυτό το νούμερο και βρείτε πόσα βιβλία και τετράδια μπορεί να έχει μέσα στη σάκα του προσθέτοντάς τα ένα ένα ενώ το παιδί στέκεται πάνω στη ζυγαριά. – Τα λουριά στήριξης της σάκας πρέπει να έχουν τουλάχιστον 5 εκατοστά φάρδος, να έχουν μαλακή εσωτερική επένδυση και ρυθμιζόμενο μήκος. Ρυθμίστε τα ώστε να μην είναι πολύ σφιχτά και ζητήστε από το παιδί να σας ενημερώσει εάν νιώσει πόνο ή μούδιασμα ώστε να τα χαλαρώσετε κι άλλο. Επιλέξτε μια σάκα που έχει λουριά και στο κάτω μέρος, ώστε να κατανέμεται το βάρος όχι μόνο στην πλάτη αλλά και στους γοφούς. – Μην αγοράσετε μια τσάντα που δείχνει πολύ μεγάλη πάνω στην πλάτη του παιδιού. Το επάνω μέρος της δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους ώμους του και το κάτω να μην είναι χαμηλότερο από επάνω μέρος του οστού της λεκάνης. – Προτιμήστε μια σάκα με μαλακή επένδυση σε όλη την πλάτη για μεγαλύτερη άνεση. Κανόνες σωστής χρήσης – Ρυθμίστε τα λουριά κάθε φορά που τη φοράει το παιδί. Εάν την προηγούμενη φορά είχε επιστρέψει από το σχολείο τρέχοντας ή εάν την είχε στριμώξει στο σχολείο κάτω από το θρανίο του, είναι πιθανό να έχουν φύγει από τη θέση τους. – Βεβαιωθείτε ότι πάντα περνάει τα λουριά και στους δύο ώμους. Εάν υπάρχει ιμάντας που δένει στη μέση, θα πρέπει να στερεώνει και αυτόν έτσι ώστε να είναι σταθερός αλλά όχι σφιχτός. – Το πιο σημαντικό είναι να μη φορτώνει τη σάκα με πάρα πολλά πράγματα. Συζητήστε με τους δασκάλους του παιδιού το ενδεχόμενο να βρεθεί ένας χώρος στο σχολείο όπου τα παιδιά να μπορούν να αφήνουν κάποια βιβλία, τετράδια ή άλλα αντικείμενα που δεν χρειάζονται στη μελέτη στο σπίτι, ώστε να μη χρειάζεται να μεταφέρουν πολλά κάθε μέρα. Μπορεί η «λάθος» σάκα να προκαλέσει προβλήματα στη σπονδυλική στήλη; Για τις ανάγκες έρευνας που έγινε το 2012 επιστήμονες μελέτησαν τις επιδράσεις που έχει η σχολική τσάντα στην υγεία της πλάτης και της μέσης σε 1.400 μαθητές ηλικίας 12 έως 17 ετών. Ποσοστό μεγαλύτερο από 60% των μαθητών κουβαλούσαν σάκες που ζύγιζαν πολύ περισσότερο από το συνιστώμενο όριο (που είναι το 10% του σωματικού βάρους του παιδιού), ενώ ένας μαθητής στους τέσσερις δήλωσε ότι είχε αντιμετωπίσει πρόβλημα με πόνο στη πλάτη κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους. Οι περισσότεροι από τους μαθητές που αντιμετώπισαν τέτοιο πρόβλημα ήταν κορίτσια. Ο πόνος στην πλάτη συνήθως προκύπτει καθώς το βάρος της σάκας κάνει τη σπονδυλική στήλη να γέρνει προς τα πίσω –αυτός είναι ο λόγος που συχνά τα παιδιά σκύβουν προς τα εμπρός όταν φορούν τις σάκες τους, προκειμένου να ισορροπήσουν με το έξτρα βάρος.
Πώς να επιλέξετε τη σωστή σχολική σάκα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Εργασίες για το σχολείο: 5 λάθη που κάνουμε όταν διαβάζουμε τα παιδιά Κάνοντας τις εργασίες για το σχολείο με το παιδί μας, μπορεί να βιώσουμε και να του προκαλέσουμε… ανάμεικτα συναισθήματα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το ρίσκο του να μην αφήνουμε τα παιδιά να παίρνουν ρίσκα Όταν εμποδίζετε τα παιδιά σας να παίρνουν ρίσκα, παίρνετε το δικό σας ρίσκο - με την υγεία του παιδιού... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαθαίνουμε στο παιδί να κερδίζει αλλά και να χάνει Σε κανέναν δεν αρέσει να χάνει - πόσο μάλλον σε ένα παιδί. Αλλά είναι δουλειά μας να τα βοηθήσουμε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς να μιλήσετε στο παιδί για τρομακτικά νέα Πώς μπορείτε να δώσετε μια αίσθηση ασφάλειας στο παιδί και ταυτόχρονα να του δώσετε ειλικρινείς απαντήσεις στις ερωτήσεις του; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τεχνικές χαλάρωσης για παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι σημαντικές και για τα παιδιά καθώς τα βοηθούν να διαχειριστούν έντονα συναισθήματα που μπορεί να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βαρεμάρα: Πότε μπορεί να είναι εποικοδομητική για τα παιδιά; Πώς η βαρεμάρα μπορεί να αποτελεί ένα αναπάντεχο κλειδί για την υγιέστερη ανάπτυξη του παιδιού. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έπαινος: Πώς βοηθά τα νήπια να βουρτσίζουν τα δόντια τους Αν το βούρτσισμα τον δοντιών είναι κυριολεκτικά μια μάχη για εσάς κάθε βράδυ, μπορούν μερικά ωραία σχόλια να το... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σεξουαλική διαπαιδαγώγηση: Πώς να λύσουμε κοινές απορίες των παιδιών Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα των παιδιών περί σεξουαλικότητας και ποιες οι κατάλληλες απαντήσεις που μπορούμε να δώσουμε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δικαιολογίες: Κι όμως τα παιδιά τις καταλαβαίνουν Το να απαντάμε «έτσι» ή «επειδή το λέω εγώ» στις ερωτήσεις των παιδιών δεν τα καλύπτει. Τι πρέπει να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Πώς θα του μάθουμε να υπερασπίζεται τον εαυτό του; Εάν το παιδί μας δε θέλει ή δε μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του όταν υφίσταται πειράγματα από τους... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί το παιδί σας κατηγορεί όταν κάτι πάει στραβά; Τι να κάνετε όταν βρίσκεστε στην άβυσσο του να προσπαθείτε να εκλογικεύσετε ένα παιδί που βρίσκεται σε παράλογη κατάσταση. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Marie Kondo: Αγκαλιάζουμε το χάος της γονεϊκότητας Mετά από τρία παιδιά, «τα παράτησε» και αποδέχτηκε το «ακατάστατο» σπίτι της. Τα μη ρεαλιστικά στάνταρ «σκοτώνουν» τη χαρά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς να μάθετε στα παιδιά να εκτιμούν την τέχνη και τα μουσεία Η επίσκεψη σε μουσεία τέχνης και ιστορίας με ένα μικρό παιδί μπορεί να μοιάζει με την τέλεια συνταγή για... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί δεν πρέπει να παίρνετε το κινητό του παιδιού ως τιμωρία Μια παιδοψυχολόγος μοιράζεται τις συμβουλές της για τη μείωση χρόνου που το παιδί περνάει με ηλεκτρονικές συσκευές. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ