Είναι ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δεν χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα και θα σας βοηθήσει να δώσετε ώθηση στον οργανισμό μας, χάνοντας 1-2 κιλά την εβδομάδα, οπότε περίπου 8 κιλά σε 1 μήνα. Πρόκειται για μια εξαιρετικά σχεδιασμένη δίαιτα, που μπορείτε να ακολουθήσετε με ασφάλεια μέχρι να χάσετε όλα τα κιλά που θέλετε. Η δίαιτα έχει διάρκεια 4 εβδομάδων και υπόσχεται ελάττωση βάρους και λίπους έως και 5 κιλά. Επίσης μεγάλη απώλεια πόντων από γοφούς και μηρούς, (έως και 10 c. m) συνολικά και εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Δευτέρα Πρωινό 1 ποτήρι γάλα, ή ένα γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μοσχαρίσια μπριζόλα, 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα εποχής Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 σαλάτα εποχής και 1 αυγό βραστό Τρίτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 μπάρα δημητριακών Μεσημεριανό 1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα εποχής με λίγο τυρί φέτα, ανθότυρο ή κάποιο άπαχο κίτρινο τυρί Τετάρτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα ψητό κοτόπουλο (ή γαλοπούλα) με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner και μια μικρή πράσινη σαλάτα Πέμπτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 μπάρα δημητριακών Μεσημεριανό 1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Μια σαλάτα εποχής με 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης Παρασκευή Πρωινό 2 μπανάνες Δεκατιανό 1 μπανάνα Μεσημεριανό 1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμί Απογευματινό 1 μπανάνα Βραδινό Το ίδιο με το μεσημεριανό Σάββατο Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα εποχής Κυριακή Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner και μια μικρή σαλάτα εποχής Με την συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος-διατροφολόγος)
Δίαιτα express : Χάστε 5 – 8 κιλά σε 1 μήνα

Πρόκειται για μια εύκολη, ασφαλή αλλά και πολύ γρήγορη δίαιτα, που υπόσχεται να χάσουμε έως και 5 κιλά σε 1 μήνα και μέχρι και 10 πόντους στα επίμαχα σημεία!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Ποια τρόφιμα μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη;
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υγιεινές επιλογές: Απολαυστικά σπιτικά ροφήματα
Δεν είναι λίγες οι έρευνες που έχουν συνδέσει την κατανάλωση αναψυκτικών με αρκετές παθήσεις, από διαβήτη τύπου 2, μέχρι...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ακριβή
Αν και η υγιεινή διατροφή δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με την αγορά μοντέρνων και ακριβών συστατικών, είναι πράγματι αλήθεια ότι...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πρωινό: Τι να βάλετε στο πιάτο σας για να αδυνατίσετε
Αν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος έχετε βγάλει το πρωινό από τη διατροφή σας, τότε αυτή δεν είναι...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαθαίνουμε στο παιδί να κάνει υγιεινές διατροφικές επιλογές
Μπορεί πολλές φορές τα μικρά μας να μας δίνουν την εντύπωση ότι θα μπορούσαν να τρέφονται αποκλειστικά με πατατάκια...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφικά tips για να μην παχύνουμε στη νηστεία
Όσα μπορούμε να κάνουμε ώστε να προσφέρουμε στον οργανισμό μας μόνο τα διατροφικά ευεργετήματα της νηστείας, χωρίς να πάρουμε...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Γιατί ξαφνικά απεχθάνεστε τις αγαπημένες σας τροφές;
Τι κρύβεται πίσω από την ξαφνική σας απέχθεια για ορισμένες τροφές;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου;
Νέα επιστημονική έρευνα βρήκε ότι μια κατηγορία τροφίμων προκαλεί αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και πρόωρου θανάτου
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια τρόφιμα «διώχνουν» την αϋπνία;
Ποιος είναι ο συνδυασμός τροφίμων που «διώχνει» την αϋπνία;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι να προσέξουμε στο πρωινό του παιδιού
Επειδή κατά την παιδική μας ηλικία διαμορφώνονται και καθορίζονται οι διατροφικές μας συνήθειες, πρέπει να εξασφαλίσουμε ότι τα παιδιά...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Που οφείλεται το διαρκές αίσθημα πείνας;
Από τι προκαλείται το διαρκές αίσθημα πείνας; Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι; Πώς θα την αντιμετωπίσετε;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μητρικό γάλα: Για πόσο μπορεί να αποθηκευτεί;
Για πόσο μπορεί να αποθηκευτεί το μητρικό γάλα στο ψυγείο;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα μυστικά για να αδυνατίζετε ενώ κοιμάστε
Κι όμως, υπάρχουν τρόποι να ενισχύετε το αδυνάτισμά σας ενώ... κοιμάστε
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ