Κι όμως η κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στο στρες της εγκυμοσύνης, όπως μας πληροφορεί νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Μπρίστολ και του Ομοσπονδιακού Πανεπιστημίου Ρίο ντε Τζανέιρο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά της, οι γυναίκες που δεν παραλείπουν το ψάρι από τη διατροφή τους αγχώνονται λιγότερο για τον τοκετό σε σχέση με τις υπόλοιπες, γεγονός που τις βοηθά να γεννήσουν ευκολότερα. Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One και τονίζει ότι η έλλειψη ψαριών από τη διατροφή εντείνει τον κίνδυνο αύξησης του στρες σε ανησυχητικά επίπεδα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό και στην πρόκληση μειωμένου σωματικού βάρους στο βρέφος. Στη μελέτη συμμετείχαν 9.500 γυναίκες, από τις οποίες αρκετές κατά την εγκυμοσύνη τους δεν είχαν καταναλώσει καθόλου ψάρια και θαλασσινά. Όπως προέκυψε, οι γυναίκες αυτές διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν αυξημένα επίπεδα στρες σε ποσοστό 53%. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διατροφή των εγκύων δεν πρέπει να είναι χορτοφαγική, αλλά να περιλαμβάνει οπωσδήποτε ψάρια και κρέας, επειδή κατά τη διάρκεια της κύησης οι διατροφικές ανάγκες τους είναι αυξημένες. Συγκεκριμένα, δύο μερίδες λευκών ψαριών και μία λιπαρών ψαριών την εβδομάδα είναι αρκετές για να ρίξουν το άγχος στα επιθυμητά επίπεδα. «Για μια καλή εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται κάτι ιδιαίτερο, αλλά να υπάρχει υγιεινή διατροφή», αναφέρει η δρ Juliana Vaz, που συμμετείχε στην έρευνα. «Αυτό σημαίνει μια διατροφή που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, σαλάτες, φρούτα, ψάρια, όσπρια, κρέας».
Η τροφή που μειώνει το στρες της εγκυμοσύνης

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Πρωτεΐνη στο πρωινό: Πώς θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε
Μια μικρή αλλαγή στο πρωινό σας είναι αρκετή για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αλεύρι: Οι πιο υγιεινές επιλογές
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται να αντικαταστήσουν το άσπρο αλεύρι με πιο υγιεινές επιλογές για ψήσιμο και μαγείρεμα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είναι φυσιολογικό που δεν έχω λιγούρες στην εγκυμοσύνη;
Παρόλο που έχουμε μεγαλώσει με εικόνες εγκύων γυναικών που ζητούν απεγνωσμένα παγωτό φράουλα μαζί με αγγουράκια τουρσί ή στέλνουν...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα διατηρήσετε φρέσκες τις φράουλες;
Aρωματικές, ζουμερές, κατακόκκινες, πεντανόστιμες και θρεπτικές: Οι φράουλες έχουν την τιμητική τους το δίχως άλλο αυτήν την περίοδο!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιες τροφές ενισχύουν το μυαλό του παιδιού;
Οι τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των παιδιών μας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτά είναι τα τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα
Αυτά είναι τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από τα ντουλάπια της κουζίνας σας.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μειώστε κιλά και χοληστερίνη με αυτό το φρούτο
Σε αντίθεση με τα περισσότερα φρούτα, το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό για την όξινη γεύση του ενώ πολλές είναι και...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια τρόφιμα μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη;
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υγιεινές επιλογές: Απολαυστικά σπιτικά ροφήματα
Δεν είναι λίγες οι έρευνες που έχουν συνδέσει την κατανάλωση αναψυκτικών με αρκετές παθήσεις, από διαβήτη τύπου 2, μέχρι...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ακριβή
Αν και η υγιεινή διατροφή δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με την αγορά μοντέρνων και ακριβών συστατικών, είναι πράγματι αλήθεια ότι...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πρωινό: Τι να βάλετε στο πιάτο σας για να αδυνατίσετε
Αν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος έχετε βγάλει το πρωινό από τη διατροφή σας, τότε αυτή δεν είναι...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαθαίνουμε στο παιδί να κάνει υγιεινές διατροφικές επιλογές
Μπορεί πολλές φορές τα μικρά μας να μας δίνουν την εντύπωση ότι θα μπορούσαν να τρέφονται αποκλειστικά με πατατάκια...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφικά tips για να μην παχύνουμε στη νηστεία
Όσα μπορούμε να κάνουμε ώστε να προσφέρουμε στον οργανισμό μας μόνο τα διατροφικά ευεργετήματα της νηστείας, χωρίς να πάρουμε...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ