Δευτέρα Πρωινό Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δύο κουταλιές δημητριακά, καφές ή τσάι Δεκατιανό 1 ακτινίδιο Μεσημεριανό Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με λαχανικά, 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης Απογευματινό Μια μικρή φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα με μπρόκολο, λάχανο, χωρίς λάδι με λεμόνι ή ξύδι Τρίτη Πρωινό Μισό ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών με δυο κουταλιές δημητριακά, καφές ή τσάι Δεκατιανό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ένα φρούτο Μεσημεριανό Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα (ωμή ή βραστή), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης Απογευματινό 2 φρούτα εποχής Βραδινό Μια σούπα με λαχανικά της αρεσκείας σας και λίγο τυρί τύπου κότατζ Τετάρτη Πρωινό Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δύο κουταλιές δημητριακά, καφές ή τσάι Δεκατιανό Μια μικρή φρουτοσαλάτα με δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι Μεσημεριανό Σαλάτα ζυμαρικών ολικής άλεσης με βραστά λαχανικά Απογευματινό Ένα φρούτο Βραδινό Ένα μπιφτέκι με πράσινη σαλάτα ή μπρόκολο στον ατμό χωρίς λάδι Πέμπτη Πρωινό Ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών με δύο κουταλιές δημητριακά, καφές ή τσάι Δεκατιανό Ένα φλιτζάνι φρούτα εποχής με δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι Μεσημεριανό Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα (ωμή ή βραστή), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης Απογευματινό Ένα φρούτο και 4-5 ωμά αμύγδαλα Βραδινό Ένα μπιφτέκι γαλοπούλα ή κοτόπουλο με μια μικρή μερίδα καστανό ρύζι Παρασκευή Πρωινό Ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, μια φέτα γαλοπούλα και μια φέτα κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών, καφές ή τσάι Δεκατιανό 1 ακτινίδιο με γιαούρτι Μεσημεριανό 1 μεγάλη σαλάτα με βραστά λαχανικά με λεμόνι ή ξύδι Απογευματινό 2 φρούτα εποχής Βραδινό Μια μερίδα ψάρι (ψητό ή βραστό) και μια μεγάλη σαλάτα από βραστά λαχανικά Σάββατο Πρωινό 2 αυγά βραστά, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 φέτα γαλοπούλα, καφές ή τσάι Δεκατιανό Μια μικρή φρουτοσαλάτα με δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι Απογευματινό Μισό φλιτζάνι ξηροί καρποί (ωμοί, ανάλατοι) Βραδινό Μια σούπα με λαχανικά της αρεσκείας σας και λίγο τυρί τύπου κότατζ Κυριακή Πρωινό Μια ομελέτα με ένα αυγό, μια φέτα γαλοπούλα και λίγο κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών, καφές ή τσάι Δεκατιανό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ένα φρούτο Μεσημεριανό 2 ψητά μπιφτέκια γαλοπούλας ή κοτόπουλου, με ψητά λαχανικά Απογευματινό 1 μεγάλο μήλο, με 1 κουταλιά της σούπας μέλι και κανέλα Βραδινό Σούπα λαχανικών, με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και τυρί τύπου κότατζ.
Η δίαιτα των 7 ημερών για άμεση απώλεια 3 κιλών

Αν αυτές τις γιορτές έχετε τσιμπήσει δύο τρία κιλάκια, η δίαιτα που ακολουθεί σας υπόσχεται να τα χάσετε εύκολα και γρήγορα. Είναι απλή υγιεινή και καίει άμεσα το περιττό λίπος σε γοφούς και κοιλιά!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Επιδερμίδα: Ποιοι χυμοί την ωφελούν; Πέραν της σταθερής ρουτίνας περιποίησης, η διατροφή μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να είναι υγιής η επιδερμίδα μας.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Αυτή είναι η καλύτερη για μυαλό «ξυράφι» Οι επιστήμονες λένε ότι αυτή η διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιαούρτι: 4 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία Αν ψάχνετε για μια θρεπτική απόλαυση που να ανταποκρίνεται στις σημερινές απαιτήσεις μιας υγιεινής διατροφής, δοκιμάστε το νέο γιαούρτι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι συνδυασμοί θρεπτικών συστατικών για μέγιστη απορρόφηση Αλάτι και πιπέρι, λεμόνι και μέλι... όπως στη ζωή, έτσι και στη διατροφή, μερικά πράγματα είναι καλύτερα μαζί και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Χυμός ρόδι: Τα οφέλη για την υγεία Πώς ωφελεί ο χυμός ρόδι την υγεία της οικογένειάς σας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βραδινό: Οι λόγοι που δεν πρέπει να το παραλείπουμε Τελικά, μήπως είναι και το βραδινό ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Πώς θα τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά Έτσι θα καταφέρετε να εμπλουτίστε τη διατροφή σας με περισσότερα φρούτα και λαχανικά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Πώς θα γίνετε εξυπνότεροι χωρίς να ανοίξετε βιβλίο Δείτε ποια θρεπτικά συστατικά «αγαπά» ο εγκέφαλος για να τα εντάξετε στη διατροφή σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βραδινό: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε; Τι ώρα πρέπει να καταναλώνετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή παιδιού: Ποιο μέταλλο δεν πρέπει να λείπει από το πιάτο του Τα μέταλλα είναι διατροφικά συστατικά ζωτικής σημασίας και συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία και υγεία του οργανισμού. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρά: Από τι τα προστατεύει η συνύπαρξη με κατοικίδια; Νέα μελέτη αποκαλύπτει Τα μωρά που μεγαλώνουν μαζί με ένα σκυλάκι ή ένα γατάκι έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τροφικές αλλεργίες, σύμφωνα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ