Δευτέρα Πρωινό Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δύο κουταλιές δημητριακά, καφές ή τσάι Δεκατιανό 1 ακτινίδιο Μεσημεριανό Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με λαχανικά, 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης Απογευματινό Μια μικρή φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα με μπρόκολο, λάχανο, χωρίς λάδι με λεμόνι ή ξύδι Τρίτη Πρωινό Μισό ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών με δυο κουταλιές δημητριακά, καφές ή τσάι Δεκατιανό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ένα φρούτο Μεσημεριανό Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα (ωμή ή βραστή), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης Απογευματινό 2 φρούτα εποχής Βραδινό Μια σούπα με λαχανικά της αρεσκείας σας και λίγο τυρί τύπου κότατζ Τετάρτη Πρωινό Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δύο κουταλιές δημητριακά, καφές ή τσάι Δεκατιανό Μια μικρή φρουτοσαλάτα με δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι Μεσημεριανό Σαλάτα ζυμαρικών ολικής άλεσης με βραστά λαχανικά Απογευματινό Ένα φρούτο Βραδινό Ένα μπιφτέκι με πράσινη σαλάτα ή μπρόκολο στον ατμό χωρίς λάδι Πέμπτη Πρωινό Ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών με δύο κουταλιές δημητριακά, καφές ή τσάι Δεκατιανό Ένα φλιτζάνι φρούτα εποχής με δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι Μεσημεριανό Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα (ωμή ή βραστή), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης Απογευματινό Ένα φρούτο και 4-5 ωμά αμύγδαλα Βραδινό Ένα μπιφτέκι γαλοπούλα ή κοτόπουλο με μια μικρή μερίδα καστανό ρύζι Παρασκευή Πρωινό Ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, μια φέτα γαλοπούλα και μια φέτα κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών, καφές ή τσάι Δεκατιανό 1 ακτινίδιο με γιαούρτι Μεσημεριανό 1 μεγάλη σαλάτα με βραστά λαχανικά με λεμόνι ή ξύδι Απογευματινό 2 φρούτα εποχής Βραδινό Μια μερίδα ψάρι (ψητό ή βραστό) και μια μεγάλη σαλάτα από βραστά λαχανικά Σάββατο Πρωινό 2 αυγά βραστά, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 φέτα γαλοπούλα, καφές ή τσάι Δεκατιανό Μια μικρή φρουτοσαλάτα με δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι Απογευματινό Μισό φλιτζάνι ξηροί καρποί (ωμοί, ανάλατοι) Βραδινό Μια σούπα με λαχανικά της αρεσκείας σας και λίγο τυρί τύπου κότατζ Κυριακή Πρωινό Μια ομελέτα με ένα αυγό, μια φέτα γαλοπούλα και λίγο κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών, καφές ή τσάι Δεκατιανό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ένα φρούτο Μεσημεριανό 2 ψητά μπιφτέκια γαλοπούλας ή κοτόπουλου, με ψητά λαχανικά Απογευματινό 1 μεγάλο μήλο, με 1 κουταλιά της σούπας μέλι και κανέλα Βραδινό Σούπα λαχανικών, με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και τυρί τύπου κότατζ.
Η δίαιτα των 7 ημερών για άμεση απώλεια 3 κιλών

Αν αυτές τις γιορτές έχετε τσιμπήσει δύο τρία κιλάκια, η δίαιτα που ακολουθεί σας υπόσχεται να τα χάσετε εύκολα και γρήγορα. Είναι απλή υγιεινή και καίει άμεσα το περιττό λίπος σε γοφούς και κοιλιά!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Φρούτα – λαχανικά: Επιλέξτε βάσει.. χρώματος
Η πολύχρωμη παλέτα των φρούτων και λαχανικών είναι υψηλής θρεπτικής αξίας. Γιατί όμως να προτιμήσουμε μια δροσερή πορτοκαλί ή...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας
Συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε τα φρούτα που πρέπει να βάλετε στο πιάτο σας αυτόν τον χειμώνα
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιος είναι ο ξηρός καρπός που μειώνει τη χοληστερίνη
Τα καρύδια είναι επίσης γνωστά για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και φλεγμονών.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πέντε υγιεινές τροφές που θα έπρεπε να τρώτε πιο συχνά
Μπορείτε να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιεινή και… ενδιαφέρουσα, βάζοντας στο πιάτο σας τις θρεπτικές τροφές που σας...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρούτα για ενέργεια όλη μέρα
Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα που είναι απολαυστικά, «καταπολεμούν» την κούραση και μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι μύθοι που σας εμποδίζουν να κάψετε λίπος
Πώς θα βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό που πρέπει για να μειώσετε το περιττό λίπος στο σώμα σας;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γίνεται δύο ίδια γεύματα να έχουν διαφορετικές θερμίδες;
Κι όμως γίνεται δύο ίδια γεύματα να έχουν διαφορετικές θερμίδες, αρκεί να κάνουμε μερικές μικρές αλλαγές, σύμφωνα με την...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αδυνάτισμα: Τα σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο
Μερικά σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο στην προσπάθειά σας για αδυνάτισμα, ακόμη κι αν η ζυγαριά έχει… άλλη άποψη
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λάθη που κάνουν την σαλάτα σας ανθυγιεινή
Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν την σαλάτα σας ανθυγιεινή;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυξημένες λιγούρες; Έτσι θα τις αποφύγετε
Πώς μπορούμε να νικήσουμε τις λιγούρες για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα θρεπτικά superfoods της αποθεραπείας
Τα θεραπευτικά superfoods αποτελούν τρόφιμα που επιτρέπουν την κατάλληλη επιδιόρθωση και συντήρηση των ιστών, των κυττάρων και των οστών...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Οι βασικοί κανόνες για μια υγιεινή διατροφή
Όσα μπορείτε να κάνετε ως γονείς προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει υγιεινές διατροφικές συνήθειες
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα κάνετε την υγιεινή διατροφή πιο εύκολη για εσάς
Ο όρος "υγιεινή διατροφή" μπορεί να σας ακούγεται ως κάτι εξαιρετικά περίπλοκο ή ακόμη και… βαρετό. Στην πραγματικότητα όμως δεν χρειάζεται...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η διατροφή που τονώνει τον εγκέφαλο
Τα ευρήματα δείχνουν ότι, σε γενικές γραμμές, τα άτομα που ακολουθούν περισσότερο τη μεσογειακή διατροφή έχουν και πιο.. ισχυρό...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ