Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να κοιμηθείτε πιο εύκολα και πιο βαθιά όταν κάνετε γιόγκα με συνέπεια. Ιδανικά, πρέπει να κοιμάστε από έξι έως εννέα ώρες κάθε βράδυ. Ο ποιοτικός ύπνος συνδέεται συχνά με την απώλεια βάρους. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν περιορισμένο ύπνο πέντε φορές την εβδομάδα έχασαν λιγότερο λίπος συγκριτικά με την ομάδα που ακολούθησε κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Και οι δύο ομάδες περιορίζονταν στον αριθμό των θερμίδων που κατανάλωναν, υποδηλώνοντας ότι η έλλειψη ύπνου έχει αρνητικές επίδρασεις στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας λίπους. Η γιόγκα nidra είναι μια μορφή καθοδηγούμενης χαλάρωσης που κάνετε ξαπλωμένη. Η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο βαθιά και να αυξήσετε την αντιληπτική σας ικανότητα. Μια μικρή μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης που έκαναν γιόγκα nidra για οκτώ εβδομάδες αύξησαν τα επίπεδα της αντίληψής και της ευαισθητοποίησής τους.
Πώς μπορεί η γιόγκα να βελτιώσει τον ύπνο σας
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ επισημαίνει ότι η γιόγκα δεν είναι απλώς επωφελής για τη βελτίωση της δύναμης του πυρήνα, την ευλυγισία και τα επίπεδα στρες. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, ειδικά εάν υποφέρετε από αϋπνία. Όταν οι άνθρωποι που έχουν αϋπνία κάνουν καθημερινά γιόγκα, κοιμούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γρηγορότερα και ξανακοιμούνται πιο γρήγορα εάν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ. Αυτό ισχύει επίσης και για τους ηλικιωμένους που έχουν αϋπνία. Εκείνοι που είναι άνω των 60 ετών έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, κοιμούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αισθάνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν κάνουν τακτικά γιόγκα.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Half & half mani: Ιδέες για να πετύχετε το τέλειο color blocking στο μανικιούρ σας Η νέα τάση που βάζει μια παιχνιδιάρικη πινελιά στο μανικιούρ και στη συνολική σας εμφάνιση. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Lip oil vs Lip gloss: Εσείς γνωρίζετε τις διαφορές τους; Όλα όσα θέλετε να ξέρετε πριν ρίξετε (ακόμα) ένα στο νεσεσέρ σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ντεμακιγιάζ: Ποιος είναι ο σωστός τρόπος; Το πρώτο βήμα για υγιή, φωτεινή επιδερμίδα είναι το σωστό ντεμακιγιάζ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νύχια: 7+1 τάσεις που θα κάνουν πιο κομψές τις εμφανίσεις σας Ιδέες από τη μανικιουρίστ της Rosie Huntington-Whiteley. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ξηρό σαμπουάν: 7+1 τρόποι να το χρησιμοποιήσετε αλλιώς Το ξηρό σαμπουάν μπορεί να κάνει την καθημερινότητά σας πιο εύκολη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Mαλλιά: 6+1 μύθοι που αξίζει να γνωρίζετε Βγάλτε τα... εμπόδια από τη σωστή φροντίδα των μαλλιών σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σώμα: Περιποιηθείτε το όπως το πρόσωπό σας Έξυπνες συμβουλές για βελούδινη επιδερμίδα σε όλο το σώμα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μανικιούρ: Τι χρώμα και σχέδιο να κάνετε ανάλογα με το ζώδιό σας Η έμπνευση που χρειάζεστε πριν το ραντεβού για μανικιούρ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιορτή της μητέρας: Χρόνια Πολλά σε κάθε μαμά Η γιορτή της μητέρας πρόκειται για μία από τις πιο ξεχωριστές ημέρες, που τιμούμε κάθε μαμά για την φροντίδα,... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Matcha mani: Η τάση στο μανικιούρ που «φωνάζει» άνοιξη Οι πράσινοι τόνοι στα νύχια επικρατούν (και) αυτή τη σεζόν. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Teasylights: Η τεχνική στις ανταύγειες που κάνει θραύση αυτήν τη στιγμή Το μυστικό των colorist για πιο φυσικό αποτέλεσμα για μαλλιά με ανταύγειες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: 3 τρικ για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας Οι ήρεμοι γονείς μεγαλώνουν ευτυχισμένα παιδιά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ