Προετοιμαστείτε για ένα προγεννητικό πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο μπορείτε να εκτελέσετε σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σας. Σε κάθε περίπτωση, πάντα να ακούτε το σώμα σας και τον γιατρό σας προτού πραγματοποιήσετε οποιασδήποτε μορφής άσκηση. Το παρακάτω πρόγραμμα συνδυάζει βασικές ασκήσεις δύναμης και διατάσεις, ώστε να κρατήσει το σώμα σας δυνατό και χωρίς πόνο ενώ προετοιμάζεστε να γεννήσετε. Η γυμνάστρια χρησιμοποιεί έναν ελαστικό ιμάντα γυμναστικής, αλλά μπορείτε να τον παραλείψετε αν θέλετε. Δείτε το πρόγραμμα.
Πρόγραμμα εκγύμνασης ολόκληρου του σώματος για εγκύους
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Ώριμη επιδερμίδα: Έξυπνες κινήσεις για να δείχνει φρέσκια και λαμπερή Έχετε ώριμη επιδερμίδα; Τα makeup tips που πρέπει να ακολουθήσετε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είναι το JOMO το μυστικό για καλύτερες διακοπές; Οι ειδικοί στον τομέα των ταξιδιών αναλύουν τα οφέλη μιας αναπτυσσόμενης τάσης στις διακοπές. Μήπως να την εφαρμόσετε και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νύχια σαν ακουαρέλα: Η νέα τάση που αξίζει την προσοχή σας Αυτή είναι η πιο cool τάση της άνοιξης ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
3 κινήσεις μασάζ αρκούν για τονώσετε τα μαλλιά σας Πώς να ανανεώσετε τα μαλλιά σας με το gua sha ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
«April theory»: Τι είναι και πώς βοηθά τις μαμάδες; Υπάρχει επιστημονική βάση για την τάση του «April theory», μια θεωρία που μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που όλες... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
8 κομψά nail designs για τα γιορτινά mani σας Bρείτε την έμπνευση που χρειάζεστε για τα mani του Πάσχα ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα nano bangs είναι το νέο hair trend που αξίζει την προσοχή σας Nano bangs ή αλλιώς το στιλ φράντζας που είναι για… cool κορίτσια ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πόσο περπάτημα χρειάζεται για να χάσετε εκείνα τα επίμονα περιττά κιλά Το περπάτημα αδυνατίζει! Τόσο χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα και να πείτε αντίο στα περιττά κιλά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Απογειώστε τα makeup looks της άνοιξης με το berry girl makeup Berry Girl Makeup: Οι αποχρώσεις των μούρων είναι hot στο μακιγιάζ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Καθαρισμός προσώπου: Οι αισθητικοί των celebrities αποκάλυψαν τα μυστικά τους Ο σωστός καθαρισμός με τα tips των ειδικών ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
“Chocolate Ganache”: Το χρώμα μαλλιών που τρεντάρει Το "Chocolate Ganache" πρόκειται για ένα σκούρο, πλούσιο και πολυτελές καστανό. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μακιγιάζ «Soft Glam»: Κορυφαία tips από αγαπημένη makeup artist των σταρ Δημιουργήστε τα πιο λαμπερά μακιγιάζ της ανοιξιάτικης σεζόν με τη βοήθεια της Mary Phillips. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
