Αφιερώνοντας μόλις δέκα λεπτά από τον χρόνο σας, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να σμιλέψετε τους κοιλιακούς σας και να λεπτύνετε τη μέση σας. Το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης που βασίζεται στο σωματικό σας βάρος θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και παράλληλα να γυμνάσετε τους μυς σας.
Πατήστε, λοιπόν, το play και ακολουθήστε το αερόβιο πρόγραμμα.