Προκειμένου να χάσετε κιλά πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Η γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό καίγοντας κάποιες παραπάνω θερμίδες. Ωστόσο, η γυμναστική από μόνη της δεν είναι αρκετή για αποτελεσματικό αδυνάτισμα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή η άσκηση προκαλεί πείνα σε κάποιους ανθρώπους, κάνοντάς τους να τρώνε περισσότερες θερμίδες από όσες έκαψαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η άσκηση αποδεδειγμένα έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία σας. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων ασθενειών, όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η οστεοπόρωση, ενώ επίσης είναι ευεργετική για την ψυχική σας υγεία, καθώς βοηθάει στη διαχείριση του στρες και στην εκτόνωση. Επίσης, όταν χάνετε βάρος, στόχος σας είναι να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους και παράλληλα να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια μυϊκής μάζας. Σε αυτό ακριβώς βοηθάει η γυμναστική: συμπεριλαμβάνοντας ένα πρόγραμμα σωματικής άσκησης συνδυαστικά με τη δίαιτά σας, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα μυϊκής μάζας που χάνετε. Άλλωστε, αυτό είναι θετικό για το αδυνάτισμά σας, αφού οι μύες είναι μεταβολικά πιο ενεργοί από το λίπος. Επιπλέον, η γυμναστική βελτιώνει τη στάση του σώματός σας, τη γενικότερη υγεία του και τον μεταβολισμό σας, όχι απλώς τα κιλά σας. Ακόμη και αν δε βλέπετε απώλεια κιλών στη ζυγαριά σας, μπορεί να δείτε τα ρούχα σας να σας εφαρμόζουν διαφορετικά, αφού ναι μεν χάνετε λίπος, αλλά αυξάνετε παράλληλα τους μυς σας. Ένας δημοφιλής τύπος άσκησης για αδυνάτισμα, είναι η αερόβια. Κάνοντας σε συχνή βάση αερόβια άσκηση, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό θερμίδων που καίτε και να χάσετε σωματικό λίπος. Τα βάρη από την άλλη, βοηθούν στη διατήρηση και το «χτίσιμο» μυών, με αποτέλεσμα να αποτρέπουν τον μεταβολισμό σας να μειωθεί όταν χάνετε λίπος. Όσον αφορά στο αν η σωματική άσκηση οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, οι έρευνες έχουν δείξει ότι επηρεάζει διαφορετικά τον κάθε άνθρωπο. Σε κάθε περίπτωση, ακόμα και αν η άσκηση δε βοηθάει από μόνη της στο αδυνάτισμα, έχει σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό σας.
Μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει η γυμναστική να χάσετε κιλά;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Φρούτα – λαχανικά: Επιλέξτε βάσει.. χρώματος
Η πολύχρωμη παλέτα των φρούτων και λαχανικών είναι υψηλής θρεπτικής αξίας. Γιατί όμως να προτιμήσουμε μια δροσερή πορτοκαλί ή...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας
Συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε τα φρούτα που πρέπει να βάλετε στο πιάτο σας αυτόν τον χειμώνα
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιος είναι ο ξηρός καρπός που μειώνει τη χοληστερίνη
Τα καρύδια είναι επίσης γνωστά για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και φλεγμονών.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πέντε υγιεινές τροφές που θα έπρεπε να τρώτε πιο συχνά
Μπορείτε να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιεινή και… ενδιαφέρουσα, βάζοντας στο πιάτο σας τις θρεπτικές τροφές που σας...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρούτα για ενέργεια όλη μέρα
Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα που είναι απολαυστικά, «καταπολεμούν» την κούραση και μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι μύθοι που σας εμποδίζουν να κάψετε λίπος
Πώς θα βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό που πρέπει για να μειώσετε το περιττό λίπος στο σώμα σας;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γίνεται δύο ίδια γεύματα να έχουν διαφορετικές θερμίδες;
Κι όμως γίνεται δύο ίδια γεύματα να έχουν διαφορετικές θερμίδες, αρκεί να κάνουμε μερικές μικρές αλλαγές, σύμφωνα με την...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αδυνάτισμα: Τα σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο
Μερικά σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο στην προσπάθειά σας για αδυνάτισμα, ακόμη κι αν η ζυγαριά έχει… άλλη άποψη
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λάθη που κάνουν την σαλάτα σας ανθυγιεινή
Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν την σαλάτα σας ανθυγιεινή;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυξημένες λιγούρες; Έτσι θα τις αποφύγετε
Πώς μπορούμε να νικήσουμε τις λιγούρες για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα θρεπτικά superfoods της αποθεραπείας
Τα θεραπευτικά superfoods αποτελούν τρόφιμα που επιτρέπουν την κατάλληλη επιδιόρθωση και συντήρηση των ιστών, των κυττάρων και των οστών...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Οι βασικοί κανόνες για μια υγιεινή διατροφή
Όσα μπορείτε να κάνετε ως γονείς προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει υγιεινές διατροφικές συνήθειες
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα κάνετε την υγιεινή διατροφή πιο εύκολη για εσάς
Ο όρος "υγιεινή διατροφή" μπορεί να σας ακούγεται ως κάτι εξαιρετικά περίπλοκο ή ακόμη και… βαρετό. Στην πραγματικότητα όμως δεν χρειάζεται...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η διατροφή που τονώνει τον εγκέφαλο
Τα ευρήματα δείχνουν ότι, σε γενικές γραμμές, τα άτομα που ακολουθούν περισσότερο τη μεσογειακή διατροφή έχουν και πιο.. ισχυρό...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ