Για όσο ακόμα ο καιρός είναι καλός, προσπαθούμε να βρούμε κάπως ευχάριστους και διασκεδαστικούς τρόπους να γυμναστούμε. Ώρα λοιπόν να ανακαλύψετε εναλλακτικές επιλογές για σωματική άσκηση εκτός σπιτιού αλλά και… εκτός γυμναστηρίου.
1. Γρήγοροι ρυθμοί με λίγες ασκήσεις
Πάρτε μία πετσέτα ή ένα χαλάκι, χρονοδιακόπτη και κάψτε το λίπος με το σύστημα 10-15-20 ασκήσεων. Ξεκινήστε με 10 μακριά πηδηματάκια κατά μήκος της πετσέτας και γυρίστε πίσω από εκεί που αρχίσατε. Συνεχίστε με 10 πους απς (ανάλογα με το επίπεδο της γυμναστικής σας) και 15 βαθιά καθίσματα με τα πέλματα πιο ανοιγμένα από το ύψος των ώμων σας.
Συνεχίστε με 15 επαναλήψεις τις παρακάτω ασκήσεις. Ξεκινήστε με ένα πήδημα, μετά κάντε αμέσως βαθύ κάθισμα, ακουμπήστε τα χέρια στο πλάι στο χαλάκι και φέρτε τον κορμό προς τα πίσω με μία κίνηση, πάρτε στάση σαν να κάθεστε και τιναχτείτε προς τα πάνω.
Στη συνέχεια, ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα γόνατα στο στήθος. Ανεβείτε προς τα πάνω φέρνοντας το δεξί αγκώνα πάνω από το αριστερό γόνατο και αντίστροφα. Επαναλάβετε 20 φορές.
2. Βρείτε ένα γήπεδο
Όλο και κάποιο γήπεδο ποδοσφαίρου ή μπάσκετ θα υπάρχει κοντά στο σπίτι σας. Κάντε το το προσωπικό σας γυμναστήριο με 3 ασκήσεις υψηλής έντασης. Κάντε 5 σπριντ τρέχοντας γρήγορα προς τη μία πλευρά και επιστρέφοντας με τζόγκινγκ.
Περάστε τις δύο άκρες του σταδίου με μεγάλα πηδήματα (30 συνολικά).
Τέλος, περάστε ξανά τις άκρες του γηπέδου με πλάγια πηδηχτά βήματα κι επαναλάβετε 6 φορές.
3. Παίξτε με μία μπάλα
Μπορεί να είναι μπάλα θαλάσσης, μπάσκετ ή βόλεϊ που γίνεται μέρος της γυμναστικής σε εξωτερικό χώρο. Μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για πους απς ή να την έχετε για σημείο εκκίνησης και τερματισμού σκύβοντας για να την πιάσετε κάθε φορά που τερματίζετε.
4. Τρέξιμο στο βουνό
Είναι η ιδανική γυμναστική, αφού το τρέξιμο γυμνάζει όλες τις ομάδες μυών. Το βουνό έχει άνισα σημεία, βράχια, πέτρες και ανηφόρες οπότε θα καταβάλετε έξτρα προσπάθεια όταν τρέχετε. Άρα περισσότερη γυμναστική και κάψιμο θερμίδων.
5. Βγάλτε βόλτες τα σκυλιά σας
Όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο. Σας «τρέχουν» κι εσείς ενδυναμώνετε έτσι τα χέρια, αλλά και τα πόδια σας!
Πέντε τρόποι να γυμναστείτε έξω

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Αυτοπεποίθηση: Πολύτιμο εφόδιο της μαμάς και του παιδιού
Η αυτοπεποίθηση είναι ένα από τα πιο πολύτιμα εφόδια που μπορεί να έχει κανείς. Μας δίνει δύναμη και αποτελεί...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πρωτεΐνη στο πρωινό: Πώς θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε
Μια μικρή αλλαγή στο πρωινό σας είναι αρκετή για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βαμμένα μαλλιά: Τα μυστικά που «σβήνουν» χρόνια
Τι να προσέξετε στα μαλλιά σας για να δείχνετε πιο λαμπερή και να εξασφαλίσετε ένα νεανικό αποτέλεσμα
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γυμναστική: Έτσι θα επανέλθετε χωρίς τραυματισμούς
Έτσι θα επανέλθετε στην γυμναστική σας χωρίς τραυματισμούς..
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Άνοιξη: Η εποχή που ανανεώνουμε και την ρουτίνα ομορφιάς
Κανένας χειμώνας δεν κρατάει για πάντα και η άνοιξη ποτέ δεν αργεί να φτάσει! Με τη φροντίδα του προσώπου,...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η περιποίηση της μαμάς: Τα φυτικά έλαια που αξίζει να δοκιμάσετε
Τα έλαια που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο δέρμα και τα μαλλιά σας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ραχιαίοι: Ενδυναμώστε τους για σφιχτή πλάτη
Τι πιο υγιές και όμορφο από μια καλογυμνασμένη πλάτη και ώμους σε σωστή θέση;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το απόλυτο χτένισμα της καραντίνας – Απλό, γρήγορο και σικ
Με τους ειδικούς να προβλέπουν μια δεύτερη αναβίωση της δεκαετίας του ’10, μπορείτε να στοιχηματίσετε με σιγουριά ότι όταν...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εσείς γνωρίζετε για το ηχομασάζ;
Αποζητώντας βαθιά ηρεμία οι Roomies φώναξαν στην παρέα τους την ολιστική θεραπεύτρια Κάτια Φωτεινοπούλου, η οποία τους έκανε ηχομασάζ...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Fit μαμά : Γυμνάστε την κοιλιά σας από όρθια θέση
Μέσα σε μόλις δέκα λεπτά μπορείτε να τονώσετε την κοιλιά σας και να κάψετε θερμίδες
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νέα μελέτη: Ποιο είναι το ρόφημα της μακροζωίας;
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ποιο είναι το ρόφημα της μακροζωίας...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μη φαγεσωρογόνα προϊόντα: Γιατί είναι πιο επίκαιρα από ποτέ
Ειδικά αυτήν την περίοδο που η maskne αποτελεί ένα συνηθισμένο φαινόμενο, τα μη φαγεσωρογόνα προϊόντα αξίζουν μια θέση στην...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μήπως λέτε «ναι» ενώ θέλετε να πείτε «όχι»;
Το people-pleasing ξεπερνά την απλή καλοσύνη και μπορεί να περιλαμβάνει, σύμφωνα με τους ειδικούς, την αλλαγή ή την επεξεργασία...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το χρώμα που δεν πρέπει να λείπει από την ανοιξιάτικη γκαρνταρόμπα σας
Κάθε καλοκαίρι, μεταξύ των νέων τάσεων και χρωμάτων, το ροζ παραμένει βασική απόχρωση στις ντουλάπες μας.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ