Σημαντικό για το παρακάτω πρόγραμμα είναι το να αναπνέετε σωστά: εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε αργά.  Τις ασκήσεις πρέπει να τις πραγματοποιείτε καθώς εκπνέετε.

Δείτε τις επτά απλές ασκήσεις pilates που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος.