Γονείς: 20 μικρά βήματα αυτοφροντίδας

Το να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι αφαιρείτε χρόνο από την οικογένεια σας. Αλλά πώς θα είστε ο άνθρωπος που χρειάζονται τα παιδιά σας και ο/η σύντροφός σας, αν δεν φροντίζετε πρώτα-πρώτα εσάς τους ίδιους;

Φυσικά, όλοι είμαστε αγχωμένοι και καταβεβλημένοι κατά καιρούς, όμως είναι ζωτικής σημασίας να μην παραμελείτε την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Διαβάστε επίσης: Πιεσμένη μαμά; Ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα

Το να βρείτε – ή καλύτερα να κάνετε – λίγο χρόνο για να απλά πράγματα όπως το να πάτε μια βόλτα και να ασχοληθείτε με κάτι που σας δίνει χαρά, μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά.

20 μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για εσάς και την οικογένεια σας

1. Πηγαίνετε μια βόλτα στο πιο φυσικό περιβάλλον που μπορείτε να βρείτε.
2. Τηλεφωνήστε σε έναν καλό φίλο με τον οποίο έχετε καιρό να μιλήσετε. 
3. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με όλα τα τραγούδια που αγαπούσατε παλιά, αλλά δεν έχετε ακούσει εδώ και καιρό. Αν είναι κατάλληλα για την ηλικία τους, μπορείτε να τα βάλετε και στα παιδιά.
4. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με κάποιον. Μην ξεσπάτε στην οικογένειά σας.
5. Κάντε διατάσεις για 20 λεπτά κάθε πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, εστιάστε στην αναπνοή σας.
6. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κλάψει.
7. Πάρτε έναν υπνάκο.
8. Φυτέψτε κάτι ή πάρτε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου. Τα οφέλη του να βλέπετε περισσότερο πράσινο στο σπίτι είναι απίστευτα.
9. Ακυρώστε μια ασήμαντη κοινωνική υποχρέωση που σας άγχωνε.
10. Παίξτε σαν παιδί, με τα παιδιά σας. Διασκεδάστε. Βάλτε τα δυνατά σας στη φαντασία. Ταξιδέψτε. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα μετά.
11. Στο τέλος κάθε ημέρας, κάντε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
12. Αναδιατάξτε ένα δωμάτιο στο οποίο περνάτε πολύ χρόνο. Η αλλαγή του σκηνικού θα σας ανανεώσει.
13. Αγκαλιάστε τον/την σύντροφό σας και εκφράστε την αγάπη σας.
14. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας όταν είστε με την οικογένειά σας. Και μην κοιτάτε το κινητό σας αμέσως μόλις ξυπνάτε.
15. Προσπαθήστε να διαβάσετε περισσότερες καλές ειδήσεις.
16. Κάντε unfollow 10 λογαριασμούς που δεν σας δίνουν χαρά.
17. Αφιερώστε δέκα λεπτά παραπάνω την ημέρα στο χόμπι σας. Και τα δέκα λεπτά είναι μια αρχή.
18. Δοκιμάστε μια νέα συνταγή.
19. Βάλτε στόχο να πίνετε περισσότερο νερό και να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
20. Συγχωρέστε τον εαυτό σας.